近視小夥伴視力鍛煉的小數據分析之第三回

近視小夥伴視力鍛煉的小數據分析之第三回

來自專欄靜蕊的養生筆記10 人贊了文章

這次總結得有點延遲，考慮到視力的提升是一個非常緩慢的過程，另外為了減少小夥伴們的負擔和我自己的匯總工作量，匯總頻度改為兩個月一次拉，不過一些新的經驗和感想會寫的頻率高一些。本次新加入了一個小夥伴恆，另外有幾個小夥伴沒有按時提交，所以靜蕊只匯總了交了的小夥伴的。記得恆剛入群的時候，問群里有沒有效果好的人分享下經驗，最重要的是什麼。群里另外一個小夥伴說到：堅持最重要。的確是這樣，堅持適用於所有想成就一件事情的人。方法本身就是那些，教一教就會了，然後自己在鍛煉過程中也會切身感受到哪些方法對自己最有效最適合，所以，方法都不是問題。但有沒有堅持，就不是別人能控制得了的。只有那些非常渴望做這件事情的人才適合，如果沒有這個決心，就不用開始，因為必然虎頭蛇尾，沒有效果，反而更加成就了那些視力不能提升的說法。而靜蕊的初衷，就是集合一些人，用實踐的效果去反駁這個說法，因為這個說法在專業人士，在廣大人民群眾中廣泛流傳，曾經靜蕊也深信不疑，嘗試開始起因於孩子，鍛煉的過程的確曲折複雜，但有些效果時，就很憤恨於這種根深蒂固的說法，這種說法太耽誤我了，不然我早就會去嘗試，因為靜蕊自認為對於想做的事情，是有一種不同於常人的毅力去堅持，而且做的過程中，靜蕊覺得頸椎腰椎也好轉了，皮膚也變好了，心態也平和了，好處太多了。總之，一句話，不想讓這個說法耽誤類似於靜蕊這樣的有志青年！所以，有志青年們確認過眼神，自己的確有志向，再聯繫我，非有志青年們就表耽誤互相的時間了哈。

另外靜蕊定期堅持的事情有：1、練習太極拳 ；2、鍛煉視力 ；3、陪小閨蜜鍛煉；4、跟群里的小夥伴們溝通；5、寫公眾號；6、練習英語口語。但是精力有限，容易顧此失彼，尤其公眾號一禮拜才上去看一次，過期的消息沒法回復，實在對不起發消息給我的親們，可以留言，留言不過期哈。

本次總結的數據見下表哈：

重點說下一些小夥伴分享的經驗，比如Eric提到發現其實不需要使勁地使視野清晰，注意分辨遠處細節，視野就會自動清晰起來。這個靜蕊木有體會到，之前群里的小夥伴說到使勁瞪大眼睛，感受眼珠子往裡縮，一會兒眼睛發脹流淚就清晰了，這個靜蕊嘗試了挺有效果的，從而也更正了眯眼看遠處到清晰的錯誤。所以還是集體的智慧是無窮的，到底哪個合適，大家也可以分別嘗試下。

恆同學名副其實，的確比較有恆心，每天堅持打卡並更新感想，靜蕊自己都自愧不如，雖然也會保持練習，但打卡就沒那麼積極了。恆本身比較擅長的就是運動健身，也有一套自成體系的健身方法，加上持之以恆的針對眼睛的訓練，進步還是很大的，在練習兩個月的時候兩眼分別下降了75，50度，從效果上來看又應證了身體素質好是視力好的基礎。可見健身的方法未必是單一的，靜蕊自身練的是太極拳和氣功，恆用的是Keep健身，而我家小閨蜜是舞蹈基本功加大夫那裡學的經絡操，都是有效果的。但重點都在之前強調過的頸椎、腰椎、腹部、眼周，再加上貼耳豆，恆還補充了兩點：1、轉眼最初的不適感可以通過多次鍛煉消除2、閃現能力也可以通過鍛煉越來越強，恆裸視閃現從最初的視力表第七行已經到視力表第十行了。這也歸功於恆的認真和堅持，他看遠一次最長能到1小時，有多少付出就有多少收穫吧，靜蕊自己連續看遠時間最多也就20分鐘，所以從效果上看真不如恆。

一休哥的經驗是感覺跑步對頭部的氣血供養很好，有效緩解乾眼症。聽起來跑步和眼睛沒有什麼直接的關係，但在自己鍛煉的過程中，就能獲取到最切實的體驗。靜蕊也打算適當地跑跑步，彌補其他鍛煉方式的不足，也許能獲得更快更明顯的效果。

靜蕊自己前兩個月視力改善效果不好，總結了下原因，還是肩頸的狀況變差了，因為肩頸不好，容易頭暈，進而視物模糊。之前的擴胸動作已經不能很好的緩解了，所以從上個月開始又嘗試了抬頭後仰的動作，堅持10次呼吸，收回後後脖子和肩的部位都有發熱過血的感覺，再加上中藥調理，目前頸椎和視力也恢復了不少。通過每天堅持練習，靜蕊總結了一些經驗，頸椎和腰椎有熱流的感覺其實是原本此處不夠通暢，通過適當的鍛煉方式，引氣血過來了，就會感覺到熱流，最後通暢了舒服了，反而每天做同樣的動作也不再發熱。其他的部位也適用。另外頸椎部位的疏通不僅僅是對眼睛，對於面部氣色的改善也有至關重要的作用，靜蕊發現自己右眼下面有一條細紋最近居然幾乎消失了，由於崇尚內調加鍛煉，並且以往用保養護膚品基本沒作用，靜蕊已經一兩年沒用過護膚品了，所以肯定不是護膚品的作用。這也算是熱愛養生的意外收穫吧。

本月總結就到這裡拉，童鞋們繼續保持關注哦。公眾號：靜蕊品生活

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