【快速問答】便秘和嘴饞怎麼辦

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便秘

這是來自後台和會員中最常見的問題了，可以打榜前三了。

便秘吃紅心火龍果，喝日本大麥若葉青汁，變換運動，變速運動，果蔬粗糧，泡腳汗蒸，普洱茶，健康油脂。一個個說過去吧。

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-紅心火龍果

什麼香蕉，蜂蜜，各種梅在紅心紅龍果面前堪稱是浮雲了。有的人當天吃了當天拉，有的人可以一天拉幾次。紅心紅龍果絕對是通便真理。有的人吃白心火龍果也有效果。

-大麥若葉青汁

這個觀音一直在喝，我個人覺得效果很好，基本上每2天都喝，還配合流脂茶，基本上是有聚餐的時候喝。感受有兩點，一是每天基本會便便，二是很難喝。青汁就像在吃一種濃縮的草坪，流脂茶感覺像一種稀釋的中藥。我一般都是一大早起來一口悶。

-變換運動

很多人減肥可能一直是跳操或者跑步，運動形式比較單一，身體適應這個萬年不變的運動後，就形成了慣性，容易進入平台期。此時可以換個運動，一直跑步的可以跳操，一直跳鄭多燕的可以換個健身操，一直跳繩的可以換個游泳。一直不運動的可以...做點兒運動。

-變速運動

也是為了改善身體的適應性，刺激下身體的代謝。變速運動可以給大家舉個例子，拼勁全力快跑5分鐘，之後再快跑10分鐘，接著慢跑10分鐘，做2個輪流。

-果蔬粗糧

這也是解決通便的好方法，都富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動。但是這個需要長期去吃，不是今天吃了明天就會拉，至少也要半個月一個月的才見效。所以除了果蔬之外，像燕麥，玉米，紅薯多吃一點。同理，牛奶酸奶也是的。

-泡腳汗蒸

這兩個雖然聽上去有點佛系養生，但是確實管用。汗蒸可能還需要跑到外面商家裡去，但是泡腳完全可以在家裡實現。基本上20-30分鐘就好，可以刺激血液循環，加速體內廢棄物的排出。因為泡腳很熱呀，可以排出體內濕氣，濕氣排出去了，身體運行就順暢多了。

-普洱茶

我阿姨就是常年喝普洱茶，起碼也有個7,8年了，體重一直都是90多斤。纖細纖細的。

-健康油脂

說了你不敢信，油脂可以解決便秘？大多數便秘不都是大魚大肉，重口味吃多了么。其實健康合理的油脂是必須的，像橄欖油，堅果，動物油都是很好的油脂。油脂就像潤滑劑，可以讓腸胃裡的食物順流而下。可以沒事的時候吃一點核桃仁，杏仁，或者是綜合堅果像每日堅果。

嘴饞

這個問題應該可以說是，同一個世界，同一個困擾。

舉幾個例子，我平時吃的也不多，飯肉都吃不了多少，但是就喜歡吃點餅乾，怎麼辦？

我媽特別喜歡給我買零食，我就是忍不住吃麻薯和辣條，怎麼辦？

姐姐，我特別特別愛吃麵包，一看到麵包我就不是我了。

常言道女孩子都有兩個胃口，一個裝載著主食，一個裝載著零食。大多數人都沒法抵抗對於零食的誘惑啊。

那怎麼辦，吃了胖，不吃饞，如何才能不饞零食，能不被零食所催肥呢？？？

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-嚼吐

發現很多嘴饞或者是暴食催吐的姑娘，最喜歡的食物就是麵包。它柔軟的外表，豐富的內核，還有這百嚼不爛的口感，令無數少女競相折腰。

除此之外，餅乾，奶茶，蛋糕，芝士，薯片，咸辣零食，都是吃貨的心頭好。

我能給你的建議是什麼，是吃一塊兩塊玩玩。可惜的是，羊入虎口一般都是囫圇吞棗，根本做不到吃一半剩一半。

吃兩片薯片剩下的扔掉？喝三口奶茶剩下的送給垃圾桶？

相信大多數姑娘都是勤儉持家，又把持不住的。頭可斷血可流，吃東西怎麼可以吃一口就扔？

能給的建議是嚼吐。

這是個很不好的習慣。如果你可以真正意識到零食的反式脂肪酸帶來的危害，從而避開它，那是最好的。如果不能從發自內心的拒絕它，不接觸它，不吃它，那你這輩子基本上零食就是個過不去的坎。

那麼就嚼吐吧。

嚼吐的概念就是在口中咀嚼，但是不咽下去。缺點是會有殘渣不小心吞咽進去，同時很浪費糟蹋食物，而且還很不雅觀得體。好處就是......不會胖！

知道嚼吐這個習慣可能真的很不好，說實話比全吞零食要好一些。畢竟零食都是垃圾！和我念，垃圾！大寫的垃圾！

像觀音，也愛吃零食，不過我玩心重，吃東西有的放矢，基本上吃一半扔一半。我有的模特朋友特別愛吃零食，我就讓她嚼吐，反正她也不差錢。嚼吐就跟玩似的。

哎，怎麼說呢，人生啊要有得有失，才能瘦啊！

-不買

這是個最好的方式，不去買就不會吃。

一般來說大家很難做到，因為...你的室友要逛超市買趣多多，你媽要給你買點麵包當早餐，你的閨蜜從包里掏出來了包巧克力，你陪同學逛街她買了烤肉...

現代社會，交際的本質就是吃，人情味的本源也是吃。

哎。所以想要問問你，可以做到不買零食么？如果可以，那我給你點個中國贊！

-啤酒酵母片/粉

這個東西可以抑制食慾。味道...怎麼說呢，欲仙欲死，難以下咽。喝下去之後靈魂都非同凡響了。總之很難喝，但是效果很好，可以抑制食慾，可以通便，還富含維生素。

我有個朋友，之前就是靠著這個度日，一個月減了12斤。痛苦並且痛苦並且成功了。

-空虛

嘴巴饞的根本原因還是空虛啊。想想看當年你忙的時候，有時間吃東西么？

考試，打遊戲，圖書館自習，開會，趕高鐵，和男朋友吵架，在你忙碌分心的時候，有時間想到過吃么？

沒有。

當你嘴巴饞的時候，請勞動起來。人只有在忙碌和充實的狀態下，才能自性圓滿，不尋求外界的填充。

……

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