0～2歲寶寶精細運動分階段指南 | 發展規律和適齡遊戲一應俱全

0～2歲寶寶精細運動分階段指南 | 發展規律和適齡遊戲一應俱全

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這段時間在「優陪計劃」中陸續收到很多媽媽的反饋，談到他們的孩子在遊戲過程中的「表現力」，比如：

飯不是用來吃的，是用來玩的，而勺子是輔助的玩具。

又或是這樣的情景，紙巾還沒用就成功地淪為了新型玩具。

還有當寶寶有新的癖好，熱衷於抽紙，就那一眨眼的功夫，一包抽紙能都抽完的時候，可能大家最確切的想法可能是和Emma媽媽的想法一樣，看著那一堆抽出來的紙，心裡默念「是我生的，是我生的」。

看這些回放都覺得津津有味，因為我家兩孩子的小時候也慘不忍睹啊，隨手就是一堆誇張表現力的好模樣。

很多時候我都在想，其實看到孩子這個樣子，我們得首先給自己點個贊。因為我們的心理承受能力是極強的，不僅沒有在災難現場大發雷霆，還及時克制住了自己想伸出去制止的手。

其實，孩子不是要故意搗亂，而是他們真的覺得這樣做很開心！他們在用自己的雙手認識世界，在他們眼裡，飯粒、勺子和紙張都是一種神奇的存在。

今天的文章，其實想和大家聊一聊我們孩子必不可缺的精細運動的發展，更重要的是，我也會綜合課程研發的私家乾貨，和大家介紹下0~2歲分階段的精細運動鍛煉指南。

精細運動能力重要嗎？

非常重要。精細運動（Fine Motor Skills），也稱之為動手能力，通常指的是手和手指的動作，以及手眼協調的能力。

因為精細動作要求的是寶寶手眼協調、記憶、直覺等認知多領域參與的一種協調性的動作。對促進嬰幼兒的認知能力的發展，神經系統的生產發育都有影響。今後寶寶的書寫、畫畫都非常需這種技巧的發展。

孩子的大腦發育第一步是從掌控自己的身體開始的，看過優陪計劃視頻（戳鏈接：了解優陪計劃，可以領取0-2歲的8節遊戲試聽課）的媽媽們肯定很有感觸，我們談到精細運動的過程中，其實強調的一點是：

剛出生的寶寶，對小肌肉毫無控制能力，在出生至1個月大時，四肢與手指不能分別運作，一直到2個月大，才開始會短暫地抓握玩物，但持續時間不久。相信媽媽們都看過寶寶剛出生時兩隻拳頭蜷在一起的樣子吧。

4～6個月時寶寶開始想要拿起玩具，但要費很大力，還需要兩隻手去抓，而小的東西會用到全部指頭。

但隨著寶寶的身體發展，到了7個月大，他們會開始用大拇指和其他手指去捏拿。8個月可以換手拿玩物，不管是玩飯粒和勺子，還是糟蹋紙巾，都是寶寶在用自己的手部的小肌肉群去探索世界。

這些動作還可以細分成：

手部捏的動作、握的動作，屈的動作、旋轉的動作、還有托、扭、擰、撕、推、抓、刮、撥、壓、挖、彈、鼓掌、夾、穿、抹、拍、搖。

聽到這些名詞有沒有頭大啊……這些便是孩子在剛出生後一年需要充分練習的基本動作。

而隨著孩子步入學步期，除了基本的手部精細運動之外，還有很多的生活技能，都需要精細動作來完成。

比如穿、脫衣服、吃飯、系鞋帶等等，而鍛煉這些技能，一來是一種精細動作的練習，二來還可以提升孩子的自信心、自主性，也會為父母省下不少工作。

關於孩子的精細運動發展規律，不妨集中參考下面這個表格：

0～2歲分階段精細運動指南

其實關於精細運動的鍛煉方法，我發過的文章並不少，比如這篇是關於精細運動按照能力分類的遊戲玩法，而如何按照月齡來給寶寶進行精細運動鍛煉呢？其實也是有章法，因為任何孩子的早期啟蒙的前提，是需要我們提供適宜性的、循序漸進的方法。

針對孩子的精細運動指南，一共有五個時期，每個時期都有不同的關注重點和指標需要我們留意。

階段1：反射期 寶寶出生到1個半月 目標：幫助寶寶的雙手能夠舒展和捏緊

寶寶會根據外界的刺激做出身體本能的反應，包括吸吮反射、捏握反射和眨眼反射。

拿捏握反射來說，媽媽們一定觀察到了，這個時候的寶寶會自動握緊手掌，手指放鬆沒多久又會緊握。

有的寶寶，緊握拳頭，而且出奇的有力，洗澡時想掰開來洗指縫都不容易。這種時候可以輕輕地捋開寶寶的手指，讓他們握住媽媽的小指；隨著寶寶握媽媽手指力度的變化，我們可以開始引導寶寶嘗試用五根手指去握玩具，不是拿起來，就是輕輕地伸開一隻手掌去輕握玩具。

當然，寶寶也許做不到所有手指彎曲的程度都相同，我們只要保證寶寶嘗試的時候同時用上五根手指就可以了，這個動作可以幫助寶寶練習伸開與握緊。

也有一些寶寶，一出生就張開手心，怎麼樣也握不起來，這就需要握拳的練習。

總之這個時期，最主要的是讓寶寶多玩自己的手指，能夠自如地舒展和捏緊。

大家可以匹配優陪遊戲課中的幾個遊戲來進行操作：

1.溝通訓練：手指操

2.知覺訓練：手掌遊戲

階段2：擺頭期 寶寶1個半月到3個半月 目標：把眼睛用起來，能夠握住看到的玩具

這個階段寶寶開始聽得到外界的聲音，會用眼睛看，用手摸，來增加對外界的了解，同時學會更多外界的事物。

寶寶時不時會舉起自己手來看看，而且會想觸摸周圍的東西，這時候最好的玩具就是讓寶寶用手能夠抓握移動的東西，像是好按的開關，好轉的鑰匙，好抓的突起，以及有彈力的海綿，橡膠等等。

可以引導寶寶在這個過程中學習握和放 ，因為寶寶已經開始用眼睛觀察，所以還可以配合上手眼協調，拿東西的時候讓寶寶看清楚再慢慢放到孩子手邊讓他自己去拿。

拿玩具的時候從寶寶身體的正上方給他們，讓他們盡量左右均衡地運用雙手。

如果寶寶把玩具丟開，好的做法不是馬上換一個新玩具，而是按摩下寶寶的小手，舒緩寶寶的情緒，過一會兒再拿著剛才的玩具和新玩具看看寶寶想要玩哪個，玩具的數量並沒那麼重要。

媽媽也可以幫助寶寶做一些拉伸手臂和手指的動作，需要注意的是，做手部運動前媽媽先做練習使力方式，免得不小心拉痛寶寶，力度一般是拿起寶寶體重三分之一的物品的力度。

大家可以匹配優陪遊戲課中的幾個遊戲來進行操作：

1.抓握訓練：扯方巾

2.追視訓練：跟我走吧

3.小肌肉訓練：掉了撿起來

階段3：坐起期 寶寶3個半月到5個半月 目標：讓寶寶學會用手指捏這個動作

這個時期的寶寶白天醒著的時間增長，有強烈的好奇心，媽媽最好陪著寶寶一起玩，如果沒有陪著玩，寶寶接收不到刺激，就不會表現出持續的好奇心。會開始亂抓，背肌與腹肌力也慢慢變大。

這個時期培養目標是讓寶寶能坐起來和運用自己的雙手 ，重點是讓孩子學會用手指捏東西這個動作。

捏這個動作不是孩子天生就會的，所以需要爸爸媽媽幫助寶寶學會，捏的動作學好了，對寶寶長大後寫字很有幫助。

鍛煉的玩具可以是會發聲的玩具蛇，寶寶收到聲音的刺激，就會多嘗試幾次（形狀比較適合捏），也可以是空的養樂多瓶子或者家裡的棉線之類的。

如果寶寶玩著玩著就把東西放嘴裡，我們可以跟寶寶說 NO，然後握著寶寶的手把玩具從嘴裡拿開，但不要拿走。

需要觀察寶寶只是想咬東西還是在用嘴巴感受物體，如果是想咬東西，可以給寶寶奶嘴，慢慢讓寶寶改掉往嘴裡塞的習慣。

我們還可以在4-5月的這個階段，觀察寶寶平時總是先用哪只手拿玩具，進一步觀察寶寶的慣用手，通常情況下，用手習慣到1歲半至2歲會漸漸固定下來。等寶寶長大，吃飯、寫字都用一隻手，我們的用手習慣才會非常牢固。

如果寶寶是左撇子，我們不用去糾正。寶寶慣用手的不同更多的是因為大腦分工的差異導致。我們的左腦負責語言、邏輯、科學，也負責控制右手；而右腦則負責音樂、感知、藝術，也負責控制左手。

事實上，有研究指出左撇子的大腦里兩個半腦交流的部分，即胼胝體，要比右撇子的要大11%。因此大腦會更加靈活一些。所以如果我們的寶寶是右撇子，也需要適當地訓練不常用的左手，兩手均衡發展也對他的發育也有好處。

大家可以匹配優陪遊戲課中的幾個遊戲來進行操作：

1.小肌肉訓練：寶寶拔河比賽

2.抓握訓練：抓帽子

3.追視訓練：移動的小蝴蝶

階段4：攙扶起身期 寶寶5個半月到8個月 目標：掌握更精細的手部運動，撕紙鍛煉左右手協調

這個時期寶寶手的動作更加精細，可以拿更小的東西，小到0.5厘米；動作也能掌握更多。可以抓東西，會放手，會用力扔，會換手拿，會了解一樣東西的性質。我們要做的就是通過鼓勵的方式讓寶寶儘可能地多練習，喜歡上運用自己的雙手。

一開始提到的瘋狂撕紙遊戲就是在這個階段，為什麼幾乎每個孩子，一接觸抽紙、撕紙，就根本停不下來。其實不是紙巾的魔力，而是成長的驅動，是孩子們想要感受手的神奇技能。

下面這個寶寶，和爸爸一起玩撕紙遊戲，發出的笑聲簡直太魔性。

所以，讓寶寶盡情的撕吧，當然我們可以用一些用過的草稿紙來代替餐巾紙，或者一些看過不要了的舊雜誌，但是要注意把裝訂雜誌的鐵釘拆下來哦~

在這個過程中，寶寶還能鍛煉左右手協調力，2歲以上的孩子還可以做一些其他活動來代替撕紙，比如一手扶漏斗，一手倒水；解開玩偶身上的扣子，又或者是串珠遊戲，都可以讓孩子感受這種神奇。

這個時候，寶寶需要更寬廣的地方爬行和玩耍，可以在家裡打造寶寶的安全運動空間，推薦這篇文章（兒童遊戲空間的布置）給大家。

大家可以匹配優陪遊戲課中的幾個遊戲來進行操作：

1.小肌肉訓練：拼拆遊戲

2.換手練習：一手拿一個

3.小肌肉訓練：敲敲打打

階段5：雙腳步行期 寶寶開始走路後的時期 目標：引入各種遊戲，鍛煉更複雜的精細運動

這個時期的孩子精細運動會更加複雜，手部力量更大。

大約在10個月左右，一個重要的動作出現了，這就是「拿」，拿其實是鉗形抓握，孩子用食指和拇指對捏，抓起玩具。

我們可以提供物品讓孩子單手抓握，別小看這個動作，孩子通過這個動作，孩子獲得了很多新樂趣。孩子從只能摸索，變成了可以操縱玩具，讓他小小的心靈感受到了自己的神奇能力。

這個動作雖然出現，但是它操作的熟練程度和精度、力度，都需要練習來增強。

這個時期的寶寶也許還有一個愛好，就是喜歡用一根手指去戳或者摳物品來探索新事物，這個時候記得把家裡的插座什麼的保護好不要讓寶寶隨便玩哦。

我們可以引入一些更複雜的遊戲，比如搭積木，也許一開始寶寶不能準確地把兩塊積木拼在一起，但在做這個動作的過程中就已經鍛煉了寶寶的精細運動能力。

另外，也可以讓寶寶嘗試轉移小物品的遊戲，把準備好一些廚房調料（米、玉米面或砂糖）、各種大小的小罐子，漏斗，勺子，以防髒亂差，你還需要準備一個大號的箱子或者餐桌用的塑料布。

給寶寶演示，如何用調料勺子把袋子的調料倒進罐子里。再讓寶寶嘗試這種調料運輸方法。

也可以利用家裡的一些小物品製作這個 busyboard 遊戲板給孩子玩，在鍛煉精細運動的同時啟發孩子的創造力。

大家可以匹配優陪遊戲課中的幾個遊戲來進行操作：

1.小肌肉訓練：開瓶蓋

2.小肌肉訓練：鏟沙子

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很多時候，當我們給孩子提供更多機會去鍛煉和啟蒙的時候，孩子能夠收穫的啟發和開拓就更豐富。

別小看寶寶從出生後每一次笨拙又無聊地練習呢，他正是通過這一次又一次地玩耍、探索和重複練習，才讓自己的成長得更加從容、聰慧。

所以，想讓孩子更聰明？不妨先從陪孩子好好玩精細運動的遊戲開始。

也只有當我們願意放下心中的不耐煩，認真參與到和孩子的重複遊戲中，我們才可以更好地和孩子收穫進步的那份喜悅。

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