再也不用擔心晚上艾灸會傷陰了！！！

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艾灸的人都知道晚上艾灸不好，會傷及陰氣。常言道：晚上艾灸，如吃砒霜。但是依然有很多人選擇晚上艾灸。因為現在的人生活壓力大，白天要工作養家，晚上才有時間艾灸。所以對此大家都很無奈。晚上灸吧，怕傷陰；不灸吧，白天又沒有時間，糾結·······

怕傷陰，你可能真的不懂艾灸。

多年的資深灸友表示不理解了。接觸艾灸這麼久，晚上艾灸傷陰世人皆知啊。的確如此，中醫養生講究順天時，人體的陽氣與自然界陰陽消長的變化密切相關，早上陽氣生髮；中午陽氣最盛；晚上陽氣收納，毛孔閉合，晚上最好的就是要滋陰。

因為晚上9點到11點，屬於亥時，也就是「人定」。這個時候「人應該安靜下來」。亥時，又是三焦經當令，三焦經主管百脈通五臟，如果這時睡覺，百脈受益，一生無大礙。 就是這時不睡，也應該安靜下來，安五臟以利睡眠。11點到1點屬子時，子時是自然界和人體陰氣最盛，這時睡覺最利於養陰。而艾灸主生髮，也就是生髮陽氣的，這時候艾灸會影響到人體養陰。

但是《黃帝內經》中講「寒熱虛實，火自當之。」不管是寒症、熱症、虛症、實症都可以進行艾灸。大家別忘了，中醫還有一個很重要的指標：陰陽平衡！ 實際上大家在艾灸時，忽略了滋陰這個重要的環節。艾灸不僅主生髮陽氣，還有陰陽雙向調節的作用。

晚上如何灸不傷陰呢？（只要懂方法，晚上艾灸不僅補陽還不傷陰！）

其實很簡單，泡腳；搓腳；再艾灸湧泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交就是最好的滋陰的方法！

第一步：泡腳

每周擠時間，泡腳3次，有時間多泡；每次20分鐘左右，微微出汗即停。溫熱水、艾草水、鹽水、醋水均可。

第二步：搓 腳

搓整個腳底板，泡腳後搓腳很容易出汗，千萬不要搓的自己大汗淋漓，自己靈活調整即可。

第三步：艾 灸

取穴「湧泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交」，各灸10分鐘。

艾灸時可以根據自身的體質癥狀情況喝些桑葚水加蜂蜜，薏米水，薑汁茶等等（必須清楚自己體質的情況下選擇適合自己的茶飲），實在不清楚的，那就喝溫開水。