暈車、暈船、暈飛機怎麼辦？

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逢年過節，無論是回家還是外出旅遊，對於有些人來講，旅途是異常痛苦的，因為暈車、暈船或者暈飛機會在第一時間向他們招手……那麼有沒有什麼好辦法可以擺脫這一煩惱，讓旅途變得輕鬆呢？下面我就來給大家支幾招，希望能幫到容易暈車的朋友們。

一、為什麼會暈車？

在支招前，先給大家簡單介紹一下暈車的原理。其實暈車、暈船、暈飛機都可以歸為一類，即「暈動症」。正常情況下作為司令部的大腦將視覺感受器（我們的眼睛）、本體感受器（主要位於肌肉、肌腱和關節，作用是感受身體所處的位置，如閉眼後仍然可以感知自己的腳踩在哪裡，手放在哪裡等）和前庭感受器（主要位於內耳，作用是感受旋轉、水平運動、垂直運動等不同的運動方式）接收到的信息整合之後來感知人體的運動。當這三個感受系統出現了衝突時就會產生暈車、暈船等表現，因此暈動症並不能算一種真正的病。例如坐車時，我們眼睛看到了周圍物體的運動，內耳感受到了隨車前行，而我們的本體感受器卻告訴我們是靜靜的坐在那裡，由此就產生了關於運動的衝突，當衝突加重到一定程度，就會出現暈車（見下圖）。簡言之，暈車是不同的運動感受器接收到了相互矛盾的運動信息所導致的，暈船、暈飛機也是同樣道理。

二、預防暈車三部曲

預防暈車可以採取藥物和非藥物兩種手段，由於大部分人對藥物有一定的抵觸，且藥物在某些情況下確實會產生一些副作用，因此我們在此主要介紹一些預防暈車的非藥物手段。

第一部：外出前的準備

外出前盡量放鬆心態，如果帶小朋友一起外出，要避免太過興奮。外出前不要空腹，但也不能吃的太飽，可進食一些清淡的食物，避免辛辣和油膩的食物和飲酒。

第二部：合適座位的挑選

容易暈車的朋友在坐汽車時盡量選前排的座位，如果是雙層巴士盡量坐在底層。坐飛機時盡量選擇靠近機翼且靠窗的座位，其次可以選盡量靠前且靠窗的座位。如果是乘船，則可以選擇靠前或靠中間的倉位，且盡量靠近水面。

第三部：旅途中的措施

盡量把視線放在遠處靜止的物體，如地平線。這一點可以用前面產生頭暈的原理來解釋，暈動症的產生是由於不同感受器之間的感受衝突所致。例如當我們坐在快速行駛的汽車中，用眼睛看道路兩旁的樹木，這些樹木會飛快的向後運動，此時眼睛傳給大腦的信息是我們在快速運動，而此時本體感受器接受到的信息是我們安靜的坐在座位上，由此就產生了衝突，暈車便容易出現。當我們把目光放到遠處的物體，如靜止的山峰，此時眼睛接受到的運動信息會減輕，由此與本體感受的衝突就會減少，最終就可減少的暈車發生的可能。容易暈車的朋友旅途中要避免看書，看手機、iPad等電子設備。此外，使頭部靠著椅背保持靜止盡量減少轉頸，調節頭頂上方的通風旋鈕，增加面部周圍的氣流也有預防暈車的作用。如果有條件，旅途中躺下來或者途中不時停車下來休息也可預防暈動症的出現。

三、特別提醒

少部分人在採取了以上措施後可能都沒有效果，還需藉助藥物來防止暈車。暈車藥的選擇有很多，但如果暈車的您同時有青光眼、前列腺增生、嚴重的呼吸系統疾病、嚴重肝臟疾病、長期酗酒等情況在用藥前一定要諮詢醫生，以免加重原有疾病。此外老年人、兒童用藥時也要慎重。

參考

1. The 5-Minute Clinical Consult 2017 25th edition

2. Murtagh』s general practice 6th edition

3. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697

4. https://emedicine.medscape.com/article/2060606-treatment