這樣吃不長痘！80%的人都不知道這種滅痘飲食法

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你的青春痘已經默默過渡到了成人痘？曾經為了戰痘，你喝過很多種奇奇怪怪的中藥？還買過成箱的祛痘、治黑頭護膚品？長痘期的每次拍照都會用磨皮的功能？

痘痘真是讓人心寒……因為即便做了再多努力，它們仍然常常捲土重來……

其實只要吃對了食物，就可以告別長痘的煩惱，想知道怎麼吃能戰痘？我們在後面為你準備了一份KO痘痘肌飲食清單。

20秒 看結論

① 痘痘的形成，和胰島素升高、雄性激素變濃、細菌導致發炎有關。

② 研究表明，低碳飲食完全可以減少甚至治癒痘痘。

正如減脂時，在明白了科學的瘦身原理後，會讓瘦身效果翻倍一樣，痘痘肌的治療也是同理，了解痘痘的成因，是最最重要的。

?胰島素升高讓角質堆積

胰島素上升，會讓?角質形成細胞?的分化出現問題，使角質堆積惡化，最終阻塞毛孔。日常中，以高碳水化合物為基礎的飲食會導致血糖大幅波動，刺激胰島素分泌快速上升、分泌過多，從而導致毛孔堵塞。

?雄性激素升高堵塞毛孔

雄性激素是直接刺激毛囊中皮脂分泌的激素，男性在睾丸中分泌，女性在卵巢中分泌。它在血液中的濃度是由肝臟分泌的一種蛋白SHBG控制的，胰島素分泌快速上升，就會刺激胰島素生成因子IGF-1的分泌，它抑制SHBG的分泌後，雄性激素血液濃度就會升高，導致毛囊皮脂過量增殖。

?皮脂增生細菌導致發炎

過度增殖的皮脂環境，非常容易導致細菌的滋生，在細菌感染毛囊腺里的皮脂和周圍組織之後，患處就會開始發炎，長出討人厭膿包、囊腫。

?低碳飲食可滅痘？

2007年墨爾本的澳洲營養學會，對43名痤瘡患者進行了長達兩年半的飲食干預實驗，結果表明高蛋白質、低升糖負荷的飲食能夠有效改善甚至治癒痤瘡。試驗過後，低升糖負荷組的雄性激素和胰島素水平明顯下降，而且體重也減輕了，但相比之下，另一組則增加了體重，胰島素水平出現異常。

讓人意外的是，這組實驗的碳水比例其實只佔總膳食攝入的44%，如果將碳水比例減少到15%，研究人員堅信一定會看到更明顯的改善。

?低碳飲食是如何滅痘的？

義大利的研究人員也曾在2012年發布一篇文章，他們發現了低碳飲食對痘痘肌人群有3個明顯益處：

降低胰島素

上面已經說到了胰島素對於痘痘的影響，而低碳飲食會抑制胰島素這一點，也是毋庸置疑的，所以痘痘生長的萌芽，在搖籃中就已經被剷除了。

抗炎

身體中存在的炎症，會導致痘痘的迅速惡化，而低碳飲食已經被證實可以有效減少炎症。

減少IGF-1

低碳飲食會有效減少IGF-1的水平（胰島素因子），從而抑制皮脂的產生。

這下真相大白了~大家若想擁有蛋白肌一樣的光滑肌膚，一定要嘗試一下LCHF低糖優脂飲食法，也許還會得到意外的瘦身效果呢！治痘除了吃低碳食物，你還應該知道這些↓↓↓