這6種最消耗卡路里的運動，你知道嗎？

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「 一說到減肥，估計想到的就是運動了。但選擇什麼樣的運動方式，才能讓減肥事半功倍呢？什麼運動消耗的熱量是最多的？這些你知道嗎？」

1、游泳

想到沒，游泳居然是排在第一位的啊！跟你說，據科學研究表明，游泳一小時，可以燃燒800卡路里。更重要的是，游泳能夠被譽為最好的運動減肥方法，是因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一個好處是，有利於心臟和肺的健康。

2、跑步

沒錯，排在第二的就是跑步了。跑步的話，一小時可以燃燒600卡路里的脂肪。如果你想減肥，選擇跑步也是一個很不錯的運動方式。主要是這個運動，不需要花費多少金錢，只要你想去，在街區、公園、體育場等隨地就可以進行。

但值得提醒的是，跑步要注意循序漸進，裝備的話，最好穿個好的跑鞋，帶上護膝，這樣更能保護好你的膝蓋關節和腳踝哦。

3、跳舞

跳舞和跑步其實一小時消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。如果你是個跳舞愛好者，這是一個比較舒服、享受的減肥方式，大家都知道，運動是比較痛苦的事情，但如果這項運動是你喜歡的，那麼這就是很快樂的一件事情了。

4、騎自行車

這個運行項目的話，根據你的騎行速度，一般一小時內，可燃燒500-1000卡路里。

5、跳繩

跳繩一個小時，可消耗卡路里500-800的量，這個你也沒想到吧！

6、走路

走路也是一個很不錯的運動，走路一小時，可以燃燒360卡路里左右。走路能幫助改善消化系統，而且你可以在任何時間地點都可以進行！