緩解焦慮的四個心法

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焦慮彷彿是我們現代人的通病。我們害怕稍不留神錯過了重要的信息，害怕自己的不努力讓別人不屑一顧，害怕時光匆匆流走，一事無成……

儘管每天都在學習，每天都吸收新的知識，每天都在試著嘗試新的變化……但好像這一切都還不夠。

尤其是對於一個天生急性子的人來說，更是如此，覺得哪裡不對，哪裡需要改善，就立馬要求自己做出改變，而這樣的做法帶來的結果卻是讓自己越來越焦慮。

記得有一段時間，我對很多小事沒有了耐心，情緒波動也很大，當意識到這是個問題，這樣下去只會讓自己陷入無底深淵的時候，我再一次告訴自己必須做出改變。

這一次，我沒有從外界去尋找答案，而是從上到下，從裡到外審視了自己，並找到了解決方案。

心法一：聽古琴曲

想起了，2年前聽過的一場古琴音樂會，我記住了那個讓自己舒服的場景。古琴藝術家巫娜老師在台上彈奏著古琴曲，讓我們閉上眼睛放鬆自己。在短短的那幾分鐘里，我覺得自己像是置身在禪的淡泊中，心靜如止水。看著巫娜老師，手指在幾根僅有的琴弦間波動就能彈出如此完美的樂曲，甚是感嘆古人的智慧，彷彿也有了「採菊東南下，悠然見南山」的欣喜。

古琴，是中國的傳統樂器，至少有三千年歷史，他的旋律純凈清新、韻味綿長，崇尚「慢」節奏，與現代流行音樂的「快、激蕩」形成鮮明對比，讓人在不知不覺放慢節奏，從而達到放鬆的效果。

心法二：讀周國平的哲學

如果有人說哲學都是晦澀難懂的，那我想說，真正的哲學應該是接地氣、講人話，普通人都能讀懂的，而周國平的哲學正是這樣。從大學開始讀周國平的書到現在將近8年了，每次讀完後，都會覺得自己的內心好像洗去了一層污垢，對之前耿耿於懷的事情，一瞬間看開了。不再糾結別人對自己不友善的舉動，不再討厭那些看不慣的人，不再計較周圍的那些小事……把所有的精力都聚焦在自己身上，內心淡定而從容。

心法三：聽蔣勛的美學

美學大師蔣勛在喜馬拉雅有檔欄目叫《蔣勛美學FM》，一打開音頻你就能享受美的極致體驗，一個智慧的長者用他發自肺腑的聲音，通過一個個故事，告訴你一個個人生道理。他的聲音像一股暖流流進心底，給我們每個奔波在路上的人帶來溫暖。（現喜馬拉雅已下線，可找其他渠道）

心法四：聽365讀書音頻

也就是在聽《蔣勛美學》的時候，意外的關注到了喜馬拉雅的另外一檔節目《365讀書》。作為一檔讀書音頻節目，它採取日更模式，彙集了眾多作家的作品，內容涵蓋了生活、工作等的方方面面，滿足不同讀者的需求。與其說它是一檔文學、讀書音頻，倒不如說它是一門哲學藝術。那些文字，那些人物的刻畫、描寫，像是在解讀、剖析人性。

這是一個中度焦慮症患者通過親身實踐，並持續在使用的緩解焦慮的四個心法，覺得有用不妨一試！

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