生活習慣沒有改變，即使瘦下來，也不算減肥成功

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生活習慣沒有改變，即使瘦下來，也不算減肥成功。為什麼這麼說呢？胖子之所以是胖子難道是突然有一天變成胖子的嗎，顯然不是，胖子是日積月累的結果。通過短時間的高強度運動和低熱量飲食雖然可以讓胖子很快瘦下來，但是他們之後呢，還是會繼續原來的好吃懶動，而好吃懶動才是他們變成胖子的根本原因。根本原因不解決，減肥好比揚湯止沸，下面的火不熄滅，水始終還是要沸騰。

很多人胖子聲稱自己喝水都會胖，平時吃得很少但就是胖。不過我觀察了很多胖子的飲食習慣後發現，有些胖子以為自己吃得不多，其實他們吃得挺多。有次，我和有點胖的室友去吃飯，他喜歡吃紅燒肉，然後就點了一大盤紅燒肉，還點了炒白菜，土豆絲、番茄蛋湯等。他把喜歡的紅燒肉基本吃完，但是炒白菜和土豆絲基本沒動過筷子。他不是特例，我觀察過很多胖子的飲食喜好，他們喜歡吃的東西無不是高熱量。即使水果，胖子和瘦子的選擇也很不同。有個胖胖的姑娘，我問她喜歡吃什麼水果，她給我列舉了幾個：榴槤、葡萄、百香果、櫻桃、草莓、橙子等。可以發現除了草莓、橙子，她喜歡的水果熱量基本屬於中上水平。

再說熱量消耗方面，之前認識一個胖子，平常基本不出門，除非是約到了妹子。玩遊戲能在房間一整天，餓了就叫外賣，參觀過他的房間，飲料瓶能堆一個小城堡，那都是叫外賣送的飲料。瘦子比較宅的也有，但是他吃得少，或是腸胃問題吸收不好。每天宅著不動，餓了就叫外賣，再好的身體素質也會胖。因為能量消耗少，外賣的食物一般還多鹽多油，都是一些容易讓人發胖的食物。

再說一種胖子常見的生活習慣，他們總是坐在那裡指揮別人做事情，領導都有這樣的習慣，所以領導胖得多，負責指揮而自己不怎麼動手操作。其實這樣的人不只是領導，身邊存在很多這樣的人。比如，室友出門，他們會說，小王啊，順手把垃圾倒一下吧。再比如公司里，鄰桌的同事去倒開水，他們會說，小李啊，幫我也倒一杯吧。

所以說，一個人之所以成為胖子，很少是無緣無故地胖，大多還是因為有著讓他們發胖的生活習慣。短時間讓胖子瘦下來容易，保持身材卻不容易，因為生活習慣改變是一個長期的過程，而非短時間。一個人減肥是否成功，不是看他們瘦了多少，而是看他們的生活習慣改變了多少。

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