完美主義者與追求卓越者的區別？（五）

5 人贊了文章接著完美主義者與追求卓越者的區別？（四）的內容。當然也有很少的人會獎勵失敗，可這是旅途中不可避免的，所以我們覺得圖右邊是不好的，一點也不好。我們必須儘可能地追求直線。一種直接的基礎模型。我們內化它的時候也付出了代價。這就是我們出生所在的社會環境，我們成長所在的社會環境，而這樣的社會環境很難以改變。這太難改變了，因為我也時常對小孩子說並且專註於「學會走路了，做得好！你學會走路了」而不是獎勵其中所付出的努力，我們等會會講到，獎勵付出的努力甚至獎勵失敗，應對與整個過程。非常難。這當然也和准許為人有聯繫。准許看到人類本性的限制，而不是理想化，孤立地，分離地看待生活。因為這是不可能。

如果不是准許為人而是要求完美的話壓力是持久存在的。存在於媒體中，存在於工作中，存在於教育機構中。這無處不在，我們也為之付出了代價。還有別的導致完美主義的因素。這是一個出色的研究成果。因為心理學家所描述的是，不是所有的讚美都是好的。對一個孩子說：「你很棒，你很出色。」不吝讚美之詞。你太聰明了，你真是驚人，我的小愛因斯坦，這也不總是好的。長期來看這可能也是有害的。這也會導致完美主義的基礎模型。

那麼我和你們分享一下她的研究成果吧。她所做的就是找到一些十歲的孩子然後把他們隨機分成兩組。第一組孩子都做了道題，他們都每個人獨立完成了。到最後對每一個完成的孩子她都說：「你真聰明伶俐」。當然，孩子們都感覺不錯。第二組做的是同一道題，做完了，做得不錯。結束後，她說：「你真努力，你很認真」。這隨機分成的兩組孩子，一組是「聰明伶俐」，一組是「努力認真」。然後她開始第二部分的研究。

第二部分：兩組孩子要選兩道題。他們被告知其中一道很簡單他們可以很好地完成。另一道非常的困難，但是他們能夠從中學到很多。那組被稱讚「聰明伶俐」的孩子里，五成孩子選了簡單的題目，五成孩子選擇了可以學到很多的難題。那組被稱讚「努力認真」的孩子里，九成孩子選擇了他們能學到很多的難題。這就是研究的第二部分。

第三部分。這次她讓孩子們做一道非常難的題，這題基本上是無法解答的。她想看看這兩組孩子的反應。被告知他們很「聰明伶俐」的那一組，他們沒有堅持多久，並且非常沮喪，而且很快就開始放棄了。與此相反，被告知「努力認真」的那一組孩子，他們更能堅持並且享受解題的過程，即使到最後他們都沒能解開這道題。但是他們享受這個過程並且更加努力。看看這微小的操縱帶來的結果。簡簡單單的一個句子「你真聰明」，「你真努力」。一句話帶來了這麼明顯的不同。用她的話來說：「重視努力讓孩子擁有一個他自己能掌控的變數。這能讓他們認為自己能掌控自己的成功。強調自然的天賦讓孩子們無法掌控成功，這不會給孩子提供面對失敗的方法。」

事實上當你僅僅注重於天賦的時候，你就是在製造完美主義的基礎模型，而不是專註於旅途當中，努力的基礎模型。她繼續說道：「如果你稱讚孩子的智力當他們失敗時，他們會認為自己不再聰明，然後失去對於眼前工作的興趣。相反，那些被稱讚努力的孩子在困難面前不會氣餒甚至更有動力。」這兩種方式造成了多麼明顯的不同。被稱讚智力的人會產生左邊圖那樣的基礎模型，要麼我很聰明要麼我就不聰明。我很畏懼不聰明，所以我就選擇容易的任務吧。當我無法做到的時候，左邊圖這就是攻擊，是對於我的基礎模型的侮辱，沒錯吧？這是對於直線的偏離。

相對的，如果努力才是最重要的，「好的，讓我試試看吧」，「我學到了很多，這真有意思」。因為一個是「既定思維模式」。而另一個，是一種可拓展的時刻改變和發展的思維模式。一個是畏懼失敗，因為我想聰明。被人稱讚聰明很有意思。我不想威脅到這個基礎模型。相對的是，努力的，重視過程的，當追求卓越的基礎模型成為慣常做法。那麼我們如何克服完美主義呢？如果我們確實有這個問題怎麼辦？

要記住，根本就沒有完美的完美主義者。也沒有完美的追求卓越者。你們必須選擇你能快樂的生活方式，選擇你認為能夠更加快樂的生活方式。不會有現成的答案擺在你面前。對你而言可能只是有趣的學術理論，或者是非常個人化的原因。那麼我們該怎麼更多地採用卓越的基礎模型呢？首先是自我認知。在於自我了解。對我來說，明白「我太過於有自衛性了，我不想再這樣了」是一個大突破。因為我知道這會傷害親密的人際關係。並且從那時候我開始在這上面努力。並且有所進步，並且在將來仍將繼續提升我的人際關係。或者「看看我有多麼畏懼失敗。我有多麼害怕聽到個不字。看看我有多麼害怕被拒絕。看看我有多害怕應對與嘗試。」就應該意識到它。

如果你想讓你的網球技術進步，你必須首先明白你想要的進步是什麼？這就是第一步。說起來容易做起來難。不管是要應對上癮問題還是對於生活中別的問題，完美主義，還是要改善什麼，第一步就是要有意識。第二步是專註於對努力的嘉獎。當我們專註於努力的時候，我們就能夠改變那種根深蒂固的基礎模型，即便這種基礎模型已經存在了很多年。所以對我們自己或者對別人我們應專註於旅途，專註並不時地嘉獎自己，甚至是嘉獎自己的失敗，自己的嘗試。

心理學家研究所得的其中一點是恐懼症它從來不會消失。它總是我們的一部分。但它會變得更加可控制，但是總是存在。而極度的完美主義也是一種恐懼症。所以關鍵就是接受它。我總會有完美主義傾向，但是這沒關係。但是在以前，我有著極度的完美主義，現在我更加接近追求卓越的極致。這是持續一生的，是不斷進行的一個過程。所以現在的關鍵就是接受它一直都是我們生活的一部分這個事實，然後問「好的，那我該怎麼辦？」換句話說，就是採取行動。行為。所以舉例來說，就是怎麼應對，把自己置於線上。

我最初所做的，在我留意到我的完美主義與自衛性的時候，我會撇開我的做法並且請求批評。我會問別人「給我點反饋吧」。當我收到負面的反饋的時候，和我的直線有所偏離的時候，我就阻止自己回擊。你們也知道對於完美主義者來說最好的防守就是進攻。慢慢地我就習慣了。我沒那麼有自衛性了。我得以創造更高層次的親密關係。或者我開始嘗試別的領域，那裡我可能會遭到否定。但沒有關係因為這是一個很重要的學習過程。

微信添加「chongsuyuan」訂閱號「重塑源」關注我！點擊往期文章閱讀更多關於改變的文章。

找出問題根源，重新塑造一個不一樣的自己。

推薦閱讀：