【健康】心累吃紅豆，腦累吃核桃，眼睛累了吃它！

　　耳朵聽覺30歲開始退化，骨骼35歲開始變脆弱，心臟、眼睛40歲開始衰老，腸胃55歲就會出現各種問題……人體各器官的衰老時間比預想中要早得多，在我們步入老年之前，大部分器官早已開始衰老！

　　人體衰老時間表　　過度勞累，不僅為身體增加了負擔，也讓一些人體器官的衰老時間提前。隨著它們的老去，一些疾病的風險與日俱增，它們像一顆炸彈一樣隨時隨地都會引爆……　　身體累了，該怎麼辦？今天，就一起來看看有哪些食物，能幫助我們有效地抵禦局部疲勞，更好地保證身體的健康運作、延長這些重要部位的壽命吧！　　眼累了多吃枸杞

　　上班族成天長時間盯著電腦或密集的報表文件，眼睛總會覺得酸脹難忍。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C，以及鈣、鐵等保護眼睛健康的必需營養物，故擅長明目，所以俗稱「明眼子」。歷代醫家在治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，也經常使用枸杞子。所以在緩解眼部疲勞上，枸杞的效果最佳。　　枸杞可不是隨便吃就能補眼的，要想更好地發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是嚼爛了吃下去，可泡茶時吃下泡軟的枸杞，也可洗凈了干吃。記住，一般健康的成年人，每天吃20克左右的枸杞比較合適，干嚼枸杞的話，數量要減半，否則容易滋補過度。　　腦疲勞多吃核桃

　　工作量大或者遇上煩心事兒時，人就容易出現頭痛欲裂，神識恍惚的癥狀，這就是腦疲勞的表現。除了暫時跳開這件事兒，減減壓、放鬆下腦神經外，也可以選擇在上午10點或者下午3點左右的時候，吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，可以延緩細胞老化，有著很好的修復腦力的功效，還能增強記憶力、延緩衰老。　　特別是被譽為「益智果」的核桃，它所含的核桃油具有減除血液靜壓的作用，當感到疲勞時，嚼些核桃仁，可以緩解腦部疲勞和精神壓力，其中的一些微量元素，更是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。不過要注意，核桃雖好，但不可多吃。　　胃疲勞多吃小米

　　喝酒、抽煙、暴飲暴食、飲食不規律等不良生活習慣，都讓腸胃很受傷。小米有養胃的功效，富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素b2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分。由於小米非常易被人體消化吸收，故又稱為「保健米」，是各種米中最養胃的一種。　　它具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食欲不振的營養康復良品，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。對胃口不好的人，吃點小米，既能開胃又能養胃。所以，緩解胃部疲勞、修復胃部機能，最好的純天然補品就是小米了。　　腎疲勞吃點板栗

　　睡眠時間短、睡眠紊亂、睡眠質量差都會對腎造成損傷，有些朋友，因壓力大會出現睡不著、甚至熬夜的情況，更是讓腎得不到正常的休息，出現過度「疲勞」的情況。栗子能通腎補腎，而腎主固攝，所以用它來補腎，能獲良效。　　李時珍還對腎虛吃風乾栗子，作了分析：風乾栗子，勝於曝晒，而火煨油炒勝於煮蒸，只不過食用時需細嚼慢咽，一次不要過多才有益。此外，飲食方面，還要注意避免經常吃辣、吃過鹹的食物，不然很傷腎。　　腿疲勞多吃香蕉

　　不少人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。　　心疲勞多吃紅豆

　　平時工作太累，或者要操心的事情太多，都會出現心力交瘁的感覺，什麼事情都不想去做了，情緒了變得低落，這都是心「疲勞」的表現。建議心累時，吃些紅豆，有很好的補益效果。　　李時珍稱紅豆為「心之谷」，中醫養生學也證實了紅豆補心臟的良效，可見紅豆在養心上的重要作用。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的朋友食用。　　聲疲勞多吃梨

　　有些朋友因為工作的關係，需要用到嗓子的地方有很多，比如公司會議做報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停，再來就是老師、歌手之類的職業，也需要大強度的用到聲音。這麼熬下來，不注意保護，很容易出現聲音嘶啞，嗓子疼痛，或者有咽喉異物感的情況，這都是聲疲勞的表現，建議每天吃個梨，能有很大的幫助。　　梨味甘性寒，能清熱、化痰、生津止渴，對用嗓過度、嗓子干痛有很好的緩解作用。梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音，可以生吃或榨成汁喝，但梨性寒，對於老年人和腸胃不好的人來說，最好用梨煮水喝，這樣更溫和，搭配冰糖、銀耳等效果更佳。而梨的果皮，則有清心、潤肺、降火、生津功效。　　耳朵累了吃胡蘿蔔

　　對於平時愛聽歌，或長期處在嘈雜工作環境的朋友們，保護耳朵聽力是很重要的，不然很容易出現耳鳴、短暫性耳聾、耳朵疼痛難忍的不適癥狀，除去耳部疾病，很可能是耳疲勞引發的。　　維生素A有促進內耳神經細胞再生的功能——實驗動物用維生素A三天後即有聽覺細胞再生，七天後聽力明顯回升。專家們也建議，神經性耳聾患者應常吃胡蘿蔔等富含維生素A的食物。　　責任編輯：採薇

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