酵素深層排毒之——輕斷食

如今很多明星、各路神仙、大咖都開始熱衷於排毒，養生排毒營以及各種瑜伽靜修所逐漸成為人心所向。

我們將上天饋贈的各種植物、草藥用於排毒療法、來幫助身體徹底凈化，其中酵素就是一個偉大的發現，它製作簡單隨手可得，它能讓養生排毒更加民間化、家庭化。

今天我們就簡單介紹一下排毒療法項目中最為主要的養生手段——酵素輕斷食。

什麼是酵素輕斷食

輕斷食

在道家叫——辟穀，在英國叫——輕斷食，在日本叫——斷食療法，在諾貝爾那兒叫——細胞自噬.......

輕斷食也叫換食，某個時間段不吃帶渣的食物，讓我們的器臟慢慢進入休眠狀態，給運轉了幾十年的身體稍微打個盹兒，休息一下~

達到重啟身體免疫系統的效果。

從六十多年前開始，酵素斷食法已開始運用，其目的是為了消除身體內積存過多的廢物和脂肪，故亦能連帶消除過分肥胖與便秘。

這些多餘的廢物清除後，身體才能攝取真正有益的食物，如此增進內臟器官肌肉的機能，酵素斷食法即是達此目的最好的方法之一。

而酵素輕斷食不同於其他多數的斷食法，它主要是透過攝取酵素、新鮮蔬果汁，來促進消化，排出腸道內的腐敗菌，藉此達到凈化體內環境或恢復生理機能的作用。

酵素輕斷食的好處

深 層 排 毒最明顯的好處就是排毒。人的疾病，很多是由人體內外環境的有害物質造成。人體內之宿便有時多達【十餘公斤】，長期停留在大腸壁上，中、西醫學均視便秘為百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。輕斷食排毒做一次全身的「大掃除」，徹底清「倉」。減 肥 瘦 身輕斷食排毒的主要目的不是減肥，但它卻是最安全最強效的減肥法。斷食排毒期間代謝掉的脂肪順序是：先血脂——內臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質，包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉換能量的原料。所以酵素輕斷食能深層分解脂肪和垃圾。調 理 脾 胃人體的脾胃不僅是營養之源，也是主要毒素來源。毒素排乾淨之後，不但增強了腸胃的吸收力，且使消化系統工作效率提高，營養吸收也跟著旺盛起來。輕斷食期間，脾胃能回歸到嬰兒胃腸狀態。這種歸零，包括腸道菌群恢復、脾胃功能恢復等。斷食排毒是調理脾胃病最安全最強效的方法。美 容 美 顏為什麼輕斷食不會變成「皺皮柑」，反而變得身材健美，容光煥發呢？這時因人體的血管暢通了。輕斷食深排的「自身融解」，融解了血管內壁附著的脂肪和膽固醇及增生物質及血液凝結塊，稀釋了血液，使粥樣硬化的血管變軟，使大小血管暢通無阻，人體的血液變得更凈化、更精純了。因而血到鄒平，血通斑退，血行皮滑，血暢皮白而紅。這也是輕斷食排毒對美容有奇效的科學依據。增 加 免 疫 力白細胞在營養豐富的情況下，也是處於飽食狀態，所以就「懶得」去吞噬細菌病毒癌細胞等異物；但在斷食排毒期間，它們也處於飢餓狀態，吞噬能力大增，所以斷食期間白細胞數量明顯增加，免疫力大增。當代人多數體寒，體溫普遍偏低，所以免疫力越來越低。斷食排毒有效恢復人體正常體溫，恢復免疫力。

酵素輕斷食方法簡介

酵素斷食的三個階段

酵素斷食從時間上分為3個階段：

1、預備期

為了讓身體有個適應的過程，從實行酵素輕斷食的前一天開始就需要節制飲食，選擇清淡素食。當然這天也要禁煙，禁酒。

2、斷食期

每天5~6杯酵素果蔬汁，兩小時飲用一次，感覺飢餓時可以吃一些健康的水果乾。

3、復食期

復食第一天也要清淡飲食，可以喝小米粥，多吃蔬菜和水果，外加適量的營養補食品，比如五紅湯等，記住一點切記暴飲暴食。

五紅湯

將紅衣花生、紅豆、紅棗、枸杞、紅糖五味共同熬湯，連湯共食用即可。

酵素輕斷食餐單

準備食用酵素、適合榨汁的水果、蔬菜及果乾等。

宜選擇的水果：

蘋果、梨、奇異果、檸檬、鳳梨、橙子、葡萄、黃瓜、西紅柿、冬瓜、甜菜根、綠葉菜等糖分少的蔬菜都可以。

酵素果昔

酵素果昔製作：

蘋果………………1/2個

雪梨………………1/2個

番茄………………1個

奇異果……………1個

黃瓜……………1根

食用酵素……………30毫升

任選幾種蔬果榨成500毫升左右的果昔，加入30毫升酵素，攪拌後飲用。

脾胃虛寒的小夥伴可以在上午的果昔中加點生薑一起打汁，並將果汁裝瓶隔熱水泡一下。

斷食餐單

7:00……………… 酵素果昔500毫升

9:30……………… 酵素果昔500毫升

12:00………………酵素果昔500毫升

14:30………………酵素果昔500毫升

17:00………………酵素果昔500毫升

19:30………………酵素果昔500毫升

酵素果昔一般間隔兩個半小時飲用一杯，中途如果覺得口渴和飢餓可以喝一些稀釋過的酵素水及健康的小零食。

斷食排毒模式

首次實行酵素斷食法只需一天即可，第二天復食時吃清淡半流質食物，不超過七分飽。習慣之後可逐漸嘗試每月二到三天的連續斷食。

也可以用5+2模式，就是每周5天正常飲食，其餘2天輕斷食，這樣一周內有兩天熱量攝入低於500卡，長期堅持能很理想的控制體重。

達人們的分享

酵素輕斷食能幫助身體清理垃圾，利於身體更好的吸收食物的營養，但它也只是自然療法其中的一種養生手段，如能結合更多的排毒方法，就能看到更深層次的清體效果，下面分享兩個排毒案例給大家。

@魚兒**

多年健身無效的我是這樣變瘦的

對於減肥這件事，我一直苦惱但不放棄，多年堅持健身，被健身教練笑稱減不了肥的那種。

後來無意中參加了排毒營，學習了酵素的製作，酵素養生的知識，體驗了輕斷食療法，灌腸、肝膽排石等，但體重沒變化，不料口味卻變了，開始喜歡吃清淡的，特別油膩和不健康的食物基本不吃了。

口味的轉變讓我2個月後體重減下20斤，別人說肯定是吃的少的功勞，可是原來也曾經吃的少為減肥，但沒有效果。

我總結了應該是身體毒素排出後，恢復了身體新陳代謝的功能。半年後身材已經達標了，周圍見到我的驚人減肥效果，都紛紛要跟我請教秘訣：）如今一年多了，體重一直沒反彈。

@次**

連續三次參加排毒的他感受驚人

剛開始的時候，因為只能吃代餐，且要配合一些排毒項目，感覺有點不習慣。但自第二天灌腸等項目做完後，很快地就體會到了身體的輕盈，心情也放鬆下來了。

印象最深刻的是：當現場看到了自己排出來的結石時，真是又驚又喜。從來也沒有想過自己的身體里會有如此多的結石！因為是自己親眼目睹的事實，所以不得不信服此方法的有效性。

於是又參加了第二次，基於在第一次排毒里結石已經排出很多，所以只是想看看還有沒有其他新發現。沒想到在這一次又排出來更多的結石，還拿了當期的「排結石冠軍」！

所以有了第三次參加的機會時，我主動積極配合排毒要求，結果不僅排出結石，還有脂肪肝，腸套等體內更多的垃圾毒素。感覺自己的腹部也意想不到的平坦鬆軟了很多。除了這些，還有最大的收穫就是飲食觀念的改變，以前和大多數同伴一樣，我對飲食只在乎口感，只要是好吃就認為這個食物是好東西。現在對飲食的好壞的定義徹底顛覆了，開始明白平時的飲食對身體健康的影響，也學會儘可能地選擇自然、營養的食物。有時，就算在微信朋友圈裡，看到別人展示出來一些所謂的「美味佳肴」都替他們感到擔心。

想要達到更深層次的凈化效果，我們需要學習其他的自然療法，比如酵素灌腸法、酵素理療、肝膽排石法、草藥熏眼等等，在生活中結合起來使用，我們建立了以酵素排毒為主題的學習群，希望能幫助大家一起探索、實踐自然療法。

排毒入群學習請加微信：sumiaonaing

環保酵素

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