入夏後，多吃「三瓜」，多喝「三茶」，幫你護心、解毒、降血壓！

轉眼間，又到了一年中最熱的季節了。在夏季，由於氣溫的快速升高，人的身體會出現很多不適，而有些朋友，長期呆在空調房間，對健康也會有些影響，這時，夏季的祛暑解毒，養生保健顯得尤為重要，尤其是身體較弱的中老年朋友。今天小編就來和大家聊聊，夏季飲食保健的相關健康常識，教大家，吃得美味，吃出健康，一起來看看吧！

1、苦瓜

我國歷代中醫認為，苦瓜有非常好的清暑滌熱，明目解毒的功效。夏季，天氣炎熱，人容易出現食欲不振，精神萎靡的癥狀，適量的食用一些苦瓜，可以有效緩解此類癥狀。並且科學家們在苦瓜中提取到了類似胰島素的成分，說明苦瓜還有一定的降血壓的功效。

2、黃瓜

我國醫學著作《本草求真》中記載：「黃瓜氣味寒，服此能清熱利水」。炎熱的夏季，多吃黃瓜，可有非常好的消暑功效，同時黃瓜中含有豐富的膳食纖維和鎂、鉀等微量元素，可幫助人體調節血壓水平，穩定血壓，有效預防高血壓的發生。

3、西瓜

炎炎夏日，酷暑難耐，吃上幾口甜爽的西瓜，是一件非常愜意的事情。夏季適量的食用西瓜，可以起到非常好的清熱解暑、除煩止渴的功效，並且還能利尿，幫助消化。是夏季首選健康食品。

［入夏後，多喝「三茶」］

炎炎夏熱，祛暑的飲品是必不可少的。很多中年老年，在夏季，容易出現血糖、血壓不穩定的情況。下面小編給大家推薦幾款，夏季祛暑飲品，不僅可清暑解渴，還有非常好的穩定血壓，穩定血糖的功效，一起來看看吧！

1、五豆湯

製作方法：取綠豆、紅豆、黑豆、白扁豆各適量，生甘草10克。洗凈，加入清水煮湯，冷涼後飲用。

功效：清暑解渴、明目解毒、利水消腫、補血安神、抗病毒、降血糖。

2、三花飲

製作方法：取野菊花、茉莉花、金銀花適量，加水煎煮，冷涼飲用。

功效：有清熱解暑、芳香開竅、護肝、穩定血壓、去心胸煩熱的功效。

3、三仙飲

製作方法：去金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加適量清水煎煮，蠶豆煮熟後，即可食用。

功效：可清熱解毒、消暑健身，對夏季常見的痱子、疥瘡有很好的緩解作用。

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