孫寶貴講高血壓飲食，哪些食物適宜高血壓患者？

民以食為天，高血壓患者除了聽從醫生的建議進行治療，進行適量的運動以改善身體狀況外，還可以通過改善日常的飲食習慣來改善自己的身體狀況。

高血壓飲食 哪些食物適宜高血壓患者？

1.高血壓患者宜多食含鉀食物。在我們食用的蔬果中，含鉀的蔬菜有：西葫蘆、鮮蘑菇、西紅柿、芹菜、小豆、黃豆等以及許多我們常見的綠葉蔬菜。水果有：獼猴桃、菠蘿、柿子、橘子、香蕉、梨、蘋果、西瓜等。高血壓患者在日常的飲食中，應該多食用這些蔬果，因為它們中富含的鉀能緩衝我們日常食用的鈉。因此，高血壓患者每日食用的新鮮蔬菜應不少於8兩，水果的攝入量應為2至4兩。

2.高血壓患者宜多食含鈣食物。許多醫學專家對高血壓患者的飲食建議為，多食用並堅持每日攝入含鈣食物，經認證含鈣食物能使至少60%的高血壓患者出現明顯的降壓效果。在我們的日常生活中含鈣的食物種類十分多，主要有：豆製品、奶製品、雞蛋、海帶、骨頭湯、核桃、沙丁魚、黑木耳、芝麻醬、蝦皮等。故，高血壓患者在日常的飲食中，要多使用這些食物。

3.高血壓患者應適當增加海產品的攝入量。高血壓患者在日常的生活中要多使用如海帶、紫菜、海魚等海產品。海魚，可以幫助患者降低血漿中的膽固醇，延長其血小板的凝聚，進而可以抑制血栓的形成，防止患者出現中風。此外海魚中含有較多的亞油酸，可增加微血管的彈性，進而防止血管破裂，這防止高血壓併發症起到一定的作用。

你的讚賞是我堅持原創的動力

讚賞共 0 人讚賞
推薦閱讀：