冬天如何坐月子？你聽到的很多方法都是錯的，其實應該這樣！

都說坐月子是女人的第二次再造機會，坐不好了會落下很多月子病，尤其是不能見風，不能著涼。可是到了冬天，天氣本來就冷，而且風也多，所以冬天坐月子的寶媽們就要格外注意了！

一、如何穿

月子里幾乎天天都在家裡，而且直到你坐月子的話來探望的人也比較少，因此就不要太顧及自己的形象了，還是以方便、健康為主，所以月子里的衣服要遵循這四個原則：

1、透氣吸汗：月子里的衣服應選用透氣性的好的材料，這樣穿起來才舒服，由於月子里陰道的排泄物較多，衣服尤其是內衣內褲要吸水性強。所以選擇純棉的衣服比較好。

2、寬鬆舒適：月子里穿緊身的衣服不利於血液流通，尤其是乳房受到壓迫還會引起乳腺炎，所以新媽媽們選擇衣服一定要寬鬆才好。

3、簡單便捷：月子里的衣服款式盡量簡單，這樣穿脫起來方便，也適於餵奶。比如選擇前胸位置可以側開或者上掀的衣服，這樣可以避免餵奶時候著涼。

4、勤洗勤換：新媽媽的新陳代謝旺盛，出汗比較多，加上惡露的排出，乳汁的溢出，衣服上經常會染上各種體液，如果不及時更換容易引起細菌繁殖，引發感染。所以衣服需要勤洗勤換。

二、如何吃

關於月子里如何吃的問題，真是說什麼的都有，有的不讓吃薑，有的不讓吃蔥，有的不讓吃水果，還有的不讓吃蔬菜，但卻不知道依據是什麼，這些傳統的觀念，新媽媽可以不用去遵循，但要注意如下幾點：

1、營養均衡：月子里要注意營養均衡，像是新鮮的肉啊，魚啊，還有水果蔬菜，都要吃，只是要熱著吃。

2、勤補鈣鐵：在營養均衡的基礎上，多補一些鈣和鐵。剛生完寶寶後，媽媽體內鈣會流失很多，而缺鈣的話會導致寶媽骨密度降低，出現骨質疏鬆的情況。同樣，生寶寶會讓媽媽的血液流失很多，補鐵則是為了補血。

3、少食多餐：產後的媽媽們腸胃功能還沒有恢復正常，但又需要大量營養，所以要少食多餐，既不給腸胃增加負擔，又能補充營養，讓身體逐漸恢復。

4、不吃冷食：在月子里，有許多惡露需要排出，生冷的食物會導致血液循環不暢，影響惡露的排出，也會使得腸胃功能失調。所以月子不論吃什麼，一定要加熱後吃，比如水果就要用熱水溫一下才能吃。

說了這麼多，月子具體吃點什麼好呢？

湯類：比如排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、母雞湯等等，既有營養，又好消化，既能幫助恢復身體，還能幫助下奶。

雞蛋：月子里雞蛋的做法有很多，煮雞蛋、荷包蛋、蛋花湯、蒸雞蛋都可以。有的人月子里一天能吃十多個雞蛋，其實用不了那麼多，吃兩三個就足夠了，吃多了不會再增加營養，只會增加腸胃負擔。

小米粥：小米粥是很多地方月子里必備的食品，有很好的補養效果。最好再加點紅糖、紅棗，山藥，營養更豐富一些。

芝麻：芝麻富含蛋白質、鈣、鐵、磷等成分，很適合月子里的媽媽對營養的需求。

蔬菜水果：有些地方不讓月子里吃蔬菜水果，這是不對的。只是平時可以吃涼的，但在月子里要加熱下再吃才可以。

三、如何洗

傳統觀念里，月子里幾乎是不能碰水的，不能洗頭，不能洗澡，甚至還不能刷牙。弄的很多新媽媽在月子里渾身難受也不敢去碰一滴水，生怕落下月子病。這種觀念應該拋棄了，月子里不僅可以洗澡，而且是必須要洗的。

產後洗澡不僅可以讓新媽媽感到神清氣爽，還能促進乳房的血液循環，減少乳汁的淤積，幫助寶寶吸吮乳汁。順產的媽媽在分娩時會大量出汗，分娩後同樣會大量出汗，這些汗液如果不及時清洗很容易感染病菌；而剖腹產的媽媽確實要適當注意些，不要讓傷口碰到水，但也可以擦浴，總比渾身的汗味要好。

不過月子的媽媽身體確實比較虛，在洗澡時要保證室內的溫度，也不能受風，洗澡水也不宜過熱或過涼，洗澡時間控制在10分鐘以內，洗澡時不要讓水弄濕傷口就行了。

月子里，新媽媽的進食次數多，更要注意口腔衛生，漱口刷牙也是必要的。千萬不要聽信月子里不能刷牙的傳統，毀了自己的牙齒。實際上在月子里，應該每天都刷牙，但要選用軟毛牙刷，刷的時候要輕柔一些。另外，新媽媽們在吃完東西後，應該用溫水漱漱口。

冬天坐月子的確要有很多需要小心的地方，但主要就是注意保暖，不要受風，其他的就是吃好喝好，同時要注意個人衛生。做到這些就可以了！

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