養生健身 內功心法（七） 馬金龍 唐來偉

(2009-10-16 19:13:16)

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十二、循經擊拍

圖55 循經擊拍(1)

體位不變，自然站立，雙手掌由小腹開始逐步進行擊拍，力度適中。按照任脈路線拍至胸部，如圖55所示。

同時挺胸抬頭眼望天空深處，在胸骨部位多拍數次，停住雙手用力下甩，如圖56所示。

圖56 循經擊拍(2)

然後起踵深吸氣，抬頭挺胸，目視天空，同時隨之雙手抬起，手掌對準胸部，如圖57所示。

圖57 循經擊拍(3)

然後猛落踵，同時雙手拍至胸部而伴隨呼氣發聲，口吐「哼」字。注意：此動作，落踵，拍胸，呼氣，用鼻發聲是同時完成的。感覺氣血充向大腦有漲感。要進3次拍胸發聲。之後重心移向右腿，用右手擊拍左胸中府穴，雲門穴數次，如圖58所示。

圖58 循經擊拍(4)

順手三陰路線逐漸拍至左掌心（手三陰，八脈中稱陰維脈）。兩掌相擊81次，力度由小加大，同時也鍛煉了手的功力，如圖59所示。

圖59循經擊拍(5)

然後用右手指甲端部戳擊左手指甲肚的十宣穴30次，如圖60所示。

圖60 循經擊拍(6)

之後右手翻向左手背面的十王穴（在指甲根），進行戳擊30次。再逐漸順手三陽路線拍至肩井穴（此路線稱陽維脈）。再回到左胸，換左手從左胸拍向右胸中府穴，雲門穴30次，同時重心移向左腿，順手三陰下，手三陽上至肩井穴拍30次和左邊一樣。然後回到原來體位，雙掌擊拍胸部數次，然後雙手用力下甩，和前面相同，起踵，挺胸，望天，深吸氣，抬手對準胸部，猛落踵，雙手拍胸，呼氣，發聲。所不同的發聲是「哈」字。「哼」字氣至大腦，而「哈」字氣至小腹，丹田漲滿。同樣做3次拍胸發聲。然後順胸下拍到帶脈，如圖61所示。分開兩手拍至兩肋到右邊兩腎，如圖62所示。下拍至環跳穴，如圖63所示。

圖61 循經擊拍(7)

圖62循經擊拍(8)

圖63循經擊拍(9)

拍轉向前面繼續順大腿陽面拍至膝關節，如圖64所示。

圖64循經擊拍(10)

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