男人有這「五大習慣」，毀掉腎臟健康！養腎謹記「三個字」

經過有效數據分析，男人的平均壽命會比女人短7歲左右，主要是因為一方面男人在保養身體方面會比較粗心，另一方面則是男人往往有一些不好的習慣。

「養腎就是養命」尤其對於男人來說，腎臟是及其重要的，所以男人一定要戒掉這六大習慣。

長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環受到阻礙，人的整個身體氣血運行都會受到牽連。另外，腎經與膀胱經相表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發腎功能異常，所謂的久坐傷腎就是這個道理。

第二個傷腎習慣：憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒症。

第三個傷腎習慣：不愛喝水

人體內無時無刻不在進行著新陳代謝，而腎臟的作用是排毒，通過調節人體內的水分多少以及電解質的含量來完成。最終要想將毒素排出體外，還是需要通過排尿來完成，要想有尿液，則需要多飲水來生成尿液。多喝水可以將尿液沖淡，使其快速的排出體外，這樣不僅可以有效的防止腎結石，還可以使鹽分降低，從而保護腎臟。

第四個傷腎習慣：過度縱慾

在頻繁的性 生活情況下，系統長期處於一種超負荷工作狀態，造成性系統負荷過重，器官長期充血，沒有足夠的休息、恢復時間。長期下去，不堪重負的性系統就會出現功能紊亂，功能受到抑制、關閉，就導致了功能障礙的出現。

第五個傷腎習慣：貪涼

寒傷陽、熱傷陰。冰凍的食物、藥物、環境等等都會傷害人體的陽氣。而人體必須要保持相對恆定的體溫，才能維持正常的一些生理功能。現在人的貪涼，早已不限於夏天，而是四季貪涼。家裡有冰箱，冷飲，使貪涼極其便利，唾手可得。從嚴格上講：現在不是貪涼，而是貪寒。這些「寒」對於人體陽氣的殺傷力是非常高的。

養腎謹記「三個字，為你的健康保駕護航：第一個字「飲」

喝水對於我們的腎臟是有一定的好處的，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。為了滿足味蕾的需要也可以以茶代水。

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。

所以男人日常可以喝2-3杯養生茶，滿足味蕾的同時，也達到了養生的需求。

一杯蒲公英玉米須茶，排尿養腎

取玉米須，蒲公英，玉竹，玫瑰花適當比例製成蒲公英玉米須茶茶包，每日一包即可。

現代研究也發現，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉米須可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹 是一味養陰生津的良藥。玫瑰花 中和調節之用。

一碗羊肉冬瓜湯，滋補腎臟

羊肉性熱、味甘，是適宜於冬季進補及補陽的佳品。祖國醫學認為，它能助元陽，補精血，療肺虛，益勞損，是一種滋補強壯葯。

《本草從新》中說，它能「補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力」。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，溫中去寒、溫補氣血。

中醫認為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血。現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。

第二個字「暖」

足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。

第三個字「按」

常按湧泉穴，補腎固元的「長壽穴」。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

常按腎俞穴，腎俞穴是腎經的主要穴位,如果經常按壓的話能夠強壯腎氣,增強你的腎功能。

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