童年時光又出問題！實測14款嬰幼兒DHA，這些大牌被我拉黑了...
現如今，養娃操心指數蹭蹭上漲，總琢磨著孩子「缺」點什麼的大有媽在，商家一吆喝xx對身體好，閨蜜一念叨我家娃也在吃，甭管是啥，跟風就補。
一些營養物質對寶寶是很重要，問題在於怎麼個補法？如果從天然食物中就能獲取，再補一遭，孩子的小身板怕是受不了，乾媽今天要說的嬰幼兒DHA，算一個。
評測正式開始前，希望寶媽寶爹們先了解一下DHA，理性愛娃，切記切記。
| 啥是DHA？
DHA是一種脂肪酸，學名二十二碳六烯酸，對嬰幼兒早期大腦和視網膜發育有著重要作用。
| 寶寶從哪裡補充DHA？
人體獲取DHA的途徑主要有兩種，一種是從植物油或堅果油中獲得α-亞麻酸，然後再進一步合成DHA，但是，對於嬰幼兒而言這種轉化效率很低。另一種就是通過食物獲取，例如母乳、強化DHA的奶粉、海產品等。
目前，DHA補充劑是否能夠促進嬰幼兒大腦發育，沒有一致性的結論，但是乾媽認為，當上面兩種途徑不能獲取充足DHA的時候，通過DHA補充劑獲取也算是一種替補方案。
中國營養學會建議，嬰幼兒每天適宜攝入DHA100mg，咱們可以參考這個推薦量，評估下寶寶日常對DHA的攝入來源及補充情況。
| 我家娃是否需要DHA補充劑？
*早產兒情況特殊，建議在醫生指導下補充
看到這裡，相信大家和DHA已經混了個眼熟，要不要買補充劑也基本心裡有數。接下來，乾媽就和大家聊一聊本期評測的發現。
評測選品
著急看結果？戳下圖看榜單↓
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想了解更多嬰幼兒DHA的選購「貓膩」，本期猛料不少，寶媽寶爹坐穩扶好，大明白號馬上發車。
安全體檢·大牌掉隊
針對媽媽們比較擔心的重金屬富集問題，我們檢測了鉻、鉛、總砷、總汞，14款DHA補充劑沒鬧出啥幺蛾子，集體過關。
但在酸價和過氧化值的檢測中，下面這幾名選手以超標「記0分」的成績，止步第一關。
*以上四款產品均為魚油
為什麼要檢測酸價和過氧化值？
由於DHA補充劑為脂溶性產品，油脂質量有保證是基本要求，酸價正是反映油脂氧化變質程度的指標，而過氧化值升高則是油脂酸敗的早期指標。
酸價超標，意味著生產過程使用的油脂新鮮程度不夠或有變質趨勢。
在一般情況下，酸價和過氧化值略有升高不會對健康產生損害，但如果酸價過高，則會導致腸胃不適、腹瀉並損害肝臟。
真實含量·啪啪打臉
|含量有貓膩，兩款實測之後真相了！
寶媽購買DHA補充劑，除了安全沒毛病，最看重的就是裡面到底有多少DHA了。
由於此次參評的產品種類多樣，我們統一參照《GB 28050-2011預包裝食品營養標籤通則》中對多不飽和及單不飽和脂肪(酸)的要求，即實際含量的允許誤差應≥ 80 %標示值，來進行評判。
有兩款產品DHA含量卡在及格線以外，含量不足宣稱的80%，止步第二關。
| 魚油藻油標準有不同，四款含量不達標
魚油和藻油雖然都是DHA補充劑的主力軍，二者無論從來源還有形態上都有差異，具體區別我們可以通過下面這張圖來了解一下。
這裡給大家簡單介紹一下EPA，同DHA一樣，也是一種長鏈不飽和脂肪酸，在魚油中含量較高，藻油中含量較少。DHA和EPA的含量共同反映了魚油和藻油的品質。
根據魚油和藻油對DHA和EPA含量的相關標準，下面這四款選手由於含量不達標，無緣下一輪決賽。
有的寶媽可能會說，很多產品都是海外產品，不符合我國標準那不很正常么？這些不符合標準的產品安全沒問題，不是不能吃，出於對DHA品質要求的考慮，只是不作為優先推薦的產品。
舉個例子來說，一款藻油，如果DHA含量過少，不排除摻雜了其他成分，有偷工減料的嫌疑。咱們本著優中選優的原則，優選實測含量不忽悠人，DHA、EPA符合標準要求，品質更靠譜的選手獲得晉級↓
成分篩選·優中選中
這一輪，主要篩查配料表中不能夠用於嬰幼兒食品中的添加劑、食用香料。
NordicNaturals兒童鱈魚肝油DHA滴劑（草莓味）配料中含有草莓香料，不適合嬰幼兒食用，0-3歲寶寶選購時應特別注意。
英吉利 DHA藻油的膠囊外殼中含有麥芽糖醇、山梨糖醇，建議3歲以下寶寶食用時剪開服用。
叨叨這麼多，本次闖關賽到此告一段落，乾媽給大家總結一下，成分安全品質好、真實含量不忽悠人、配料沒啥異常、嬰幼兒也能放心吃的DHA補充劑請下方存圖。
| 推薦含量特別花式，同一品牌自己打臉
整理了一通嬰幼兒DHA產品的信息，一言以蔽之，就是亂。
首先是標準亂。在我們檢測的14款產品中，排除海淘產品之外，國產和原裝進口產品都是執行各自企業標準，國家也尚未出台針對嬰幼兒或兒童DHA產品相關標準。
其次是推薦攝入量亂。不同品牌有自己的推薦攝入量，從每天100mg到520mg不等；同一品牌還出現推薦量自相矛盾、官方旗艦店和商品推薦標示不統一等打臉情況。
以NordicNaturals的3款產品舉個例子，3種推薦量都不盡相同，已經非常之迷糊了，兒童鱈魚肝油這款的推薦量瓶身和官方旗艦店建議還不一樣...到底按照哪個吃？
瓶身建議↓
官方旗艦店建議↓
中國營養學會建議，0-3歲寶寶每日補充DHA100mg，乾媽結合本次評測產品的實測含量，對推薦和可嘗試的DHA整理出一份推薦吃法清單，寶媽可以參考。
由於實測DHA含量針對的是本次送檢樣品，不排除有上下浮動的可能，如果寶媽比較介意，也可根據產品標註含量，按100mg/天自己進行換算。
| 一些DHA里還有VD/ VA ，再補要注意
例如 NordicNaturals 嬰幼兒鱈魚肝油DHA這款產品，5ml液體中含有VA 230-920IU，VD 300IU。
所以在補充VD產品時，注意酌情減量。因為VA的含量是個範圍並不能確定，所以如果你給寶寶吃的是AD製劑，為了避免VA攝入過量，此類產品建議慎重選擇。
| 尺寸大小不盡相同，安全隱患不可忽視
14款DHA產品中，除了4款滴劑，其他膠囊狀的尺寸大小有別，從大到小給它們排排坐↓
從1-10分別是：Nature"s way 爆漿魚油 、Nature"s way 3倍魚油 、英吉利、漢臣氏、樂佳善優、Bio island、紐曼思、智靈通、家得路、童年時光
這裡給大家提個醒：對於3歲以下的寶寶來說，第一排大顆粒隊尤其要留心，萬一不小心吞咽會有窒息風險，建議剪開膠囊服用。
Q：食補的話，吃什麼魚能夠補充更多的DHA？
A：乾媽根據美國農業部食品成分資料庫為大家整理了富含DHA且汞含量較低，又比較常見容易買到的魚類合集。
Q：DHA的最高可耐受量是多少，補多了會怎樣？
A：因為缺少相應的研究數據，目前中國營養學會和很多其他國家的權威機構並沒有制定嬰幼兒DHA的可耐受最高攝入量。
DHA是脂肪酸，吃多了也會有能量，但畢竟補充劑攝入量少，可以忽略。
還有人認為DHA不飽和程度高，吃多了會增加自由基的含量，但目前也並沒有相關的結論，況且植物油不飽和程度也很高，不用過分擔心。
Q：魚油比藻油重金屬更多麼？
A：魚油在生產過程中有去除重金屬的步驟，本身並沒有像深海魚那樣含有較多的重金屬，根據我們檢測的結果來看，無論是藻油還是魚油，鉛和總汞都未檢出，在5款魚油和1款藻油中，檢出微量的總砷，遠低於國標限量值，無需過度擔心。
Q：都說魚油中含EPA不好，是真的嗎？
A：EPA是一種長鏈不飽和脂肪酸，對心腦血管疾病的患者有好處，但對於嬰幼兒的健康作用或者毒副作用，目前沒有權威的資料證實這一觀點。DHA與EPA同時存在於魚中，所以魚油是以DHA和EPA為主。
根據GB10765-2010嬰兒配方食品的要求，1段配方奶粉中添加的DHA要多於EPA。而根據美國兒科學會的資料，母乳中DHA/EPA為2-2.5，因此在選擇魚油產品時，建議DHA/EPA>1。
Q：魚油和魚肝油有什麼區別？
A：魚油，即從魚體脂中提取的油脂，主要成分是DHA和EPA。魚肝油，即從魚肝中提取的油脂， VA和VD含量豐富，同時存在DHA和EPA。
所以，如果購買了以補充DHA為目的的魚肝油，一定要仔細查看裡面VA和VD的量，以免過量補充VA和VD導致中毒。
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