練瑜伽很簡單，基礎入門體式，在家裡的陽光房小閣樓，練練很舒服

夏天練瑜伽好去處，你家的陽光房和小閣樓，快收拾收拾吧

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練習瑜伽需要一些什麼呢，並沒有我們想像的嫩么繁複。不需要什麼太多的準備，只要一顆積極活躍的心丈許大小的地方就可以。如果今天看到這片文章你動了心，那就快去收拾收拾你家的小閣樓、陽光房吧。心動時一定要行動，日後說不定你會擁有意想不到的收穫。

三角扭轉式

雙腿微微分開站立在地面上，上身慢慢前伏同時雙腿向兩側打開至手臂伸直可接觸地面為止。右手手掌完全打開以穩定身體，上身向右側扭轉手臂隨身體自然向上伸直。這個體式可以拉伸活動我們的四肢，衝擊我們的關節減緩身體機能的衰老。是一個不錯的熱身體式。

三角扭轉變式

如果你能完成上一個體式時感覺身體還有餘力的話可以進行一下簡單的變式。在上個體式的基礎上，右手在身體下方反向抓住左小腿。進行簡單的變式後，這個體式可以活動打開我們的胸腔更好的保護我們的臟器。同時可以加強我們的脊椎，矯正我們的身形.

站式三式

雙腿挺直站立在地面上，慢慢提起左腿。身體穩定後，上身慢慢前伸至平行於地面。同時左腿向後伸直，雙手在身體穩定後夾緊身體置於胯部。站式體式可以很好的活動我們的腿部，拉伸筋骨時塑造完美的腿部比例。同時可以刺激我們的腹背，提高我們的的核心力量.

直立抓趾平衡

雙腿分開站立在地面上，抬起右腿後上身向右側扭轉。抬起的腿部隨之伸直，雙手可做側平舉並抓住抬起的腳趾以保持身體的平衡。這個體式可以提高我們身體的平衡感，為我們進行倒立體式的練習進行準備.同時可以增加腿部的力量，促進我們腿部血液的流動.

輪式

面部向上仰卧在地面上，雙手反向置於頭部兩側。腰部發力抬起臀部，至身體離開地面。四肢繼續用力，至腰身完全弓起為止。達到頂峰時注意保持穩定，讓肌肉達到最大的收縮。輪式體式可以刺激我們的腹部，促進肌肉生長打造完美的馬甲線。同時可以活動我們的胸腔，促進身體的新陳代謝.

雙手鴿王式

雙腿交疊坐在地面上，右腿固定左腿向後伸展至大腿正面接觸地面。小腿慢慢豎起，雙手向後方伸展並抓住腳尖以固定體式。同時頭頸用力後仰，儘力舒展身體。鴿王式可以活動我們的胯部，清潔我們的盆骨提高我們腰身的柔韌性。同時可以加強我們的脊椎，塑造我們背部的完美線條。

簡單入門體式，在家裡的小閣樓陽光房練練就很好，夏天不用出門，這是個好方法也是個好去處。

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