每天吃這些，遠離厭食症~還能美容、養顏、抗衰老!

夏季的天氣十分的火熱，氣溫每增高攝氏10度，身體平均就會減少70卡的需要量，所以，一到了夏天很多人的胃口就會明顯變差，所以很多女性朋友在夏天的時候會出現胃口不好的情況，很多小女生甚至會以水果、蔬果、小零食這些做正餐吃，其實這是一種十分不好的習慣，長期這樣會導致體重減輕、整個人沒有精神，嚴重時可以導致營養不良、內分泌和代謝紊亂甚至死亡。那麼得了厭食症怎麼辦？下面一起來看看厭食症的治療方法。

得了厭食症怎麼辦

一、心理治療

包括疏導病人的心理壓力，對環境、對自己有客觀認識，找到適應社會的角度及處理和應付各種生活事件的能力。另外，對健康體魄的概念，標準體重的意義，對自己的身體狀況有客觀的估價。了解食物、營養學方面的知識。對於家庭關係緊張的患者，必要時可請家人做家庭心理治療。

二、補鋅治療

微量元素鋅是人體必不可少的，在人體內參與多種酶的合成。鋅可通過其參與構成的含鋅蛋白對味覺和食慾發生作用，從而促進食慾。人體缺鋅，特別是對於生長期兒童影響更為明顯。其臨床表現是：生長遲緩、食欲不振、味覺遲鈍甚至喪失、皮膚創傷癒合不良、易感染等。因此服用新稀寶牌鋅硒寶片可以有效補鋅，治療神經性厭食症。

三、精神治療

臨床中使用較多的為抗抑鬱葯。病因學中認為該病可能與抑鬱症有關所以臨床上通常採用藥物來調整病人的焦慮情緒。

四、中藥治療

1、食滯型：由於長期飲食不節，導致食無滋味。應採用消食導滯方法。

2、濕困於脾型：由於脾失健運，導致濕困體內，有胸悶、嘔吐癥狀。應採用健脾燥濕方法。

3、脾胃陰虛型：由於大量進食辛辣火燥食品導致傷陰，引起口乾咽干，乾渴無比，形體消瘦，煩躁不安。應採用養陰養胃方法。

夏天食慾不好怎麼辦

1.身體放鬆

高溫的天氣，隨便動一動就會感覺很熱很燥，感覺胃口不好，建議適當的休息再吃飯，也可以洗洗澡讓自己感覺舒服後再進食。

2.注意用餐環境

選擇一個涼爽的環境里吃飯，食慾也會跟著好起來，所以，可以在吃飯前開好空調，降一降室內的溫度，營養一個涼爽的就餐環境。

3.喝些湯或冷食

吃飯之前少量喝些湯，如菜湯，魚湯，肉湯等，或者是吃些涼涼的食物，如涼果汁，酸梅湯，酸奶等等，能促進消化液的分泌，有助於促進食慾，注意冷食不能太冰，也不要吃太多，以免溫度過低反而會使得味覺反應變得遲鈍。

二、食物選擇：腸胃減負很重要

1.配些冷盤

吃飯的時候可以搭配一些冷盤，比如涼拌黃瓜，涼拌西紅柿，涼拌海帶，蔬菜沙拉等等，與米飯一起吃，既能促進食慾，讓你胃口變好起來，又有利於營養的全面。

2.配些酸辣菜

注意可以炒菜時增加一些調味料，如蔥、姜、蒜、食醋，可以刺激人體胃液分泌和改善食慾，常見的酸辣包菜，酸辣蘿蔔絲，酸辣土豆絲，酸辣湯等等這些都比較開胃。

3.吃清爽的食物

夏季可以適當多吃些清爽的食物，飯菜不要太油膩，可以適量吃冷盤，湯也建議喝蔬菜湯，如絲瓜紫菜蝦皮湯、海帶冬瓜薏米湯、苦瓜湯等等。

4.用濃粥代替米飯

如果不想吃飯，可以喝些粥，但要注意粥不要煮得太稀了，可以在粥里加些綠豆，燕麥，紅薯，小米等等粗雜糧，食材料豐富些滿足營養需求。

三、飲食搭配要均衡

1.多吃富含維生素C的食物

一般含維生素C的水果味道都是酸酸的，有很好的開胃效果，而且還可以緩解曬後皮膚受損的癥狀，比如西紅柿，獼猴桃，橘子，橙子，檸檬，酸梅等等。

2.保證飲水量充足

夏季不要等到口渴時再喝水，養成好的習慣隔一段時間就要提醒自己喝水，盡量選擇喝涼開水，喝粥，吃瓜果等等來補充水分，不要糖分太高的飲料。

3.吃應季的食物

夏季應季的水果和蔬菜多屬涼性，比如西瓜，苦瓜等等，合理的攝入是非常適合夏季體質的，可緩解出汗多，易煩躁等癥狀。

促進胃口的食物有哪些

黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。

芹菜：芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。

馬鈴薯：馬鈴薯中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

藍莓：七月是藍莓的季節，在炎熱的夏季，這種可人的藍色小漿果用酸甜的味道給你帶來沁爽宜人的感覺。同時藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。

無花果：無花果一年兩熟，七月為夏果盛季。新鮮的無花果肥美多汁，有堪比蜂蜜的甜味和豐富的營養。夏季食用可以健胃清腸，消腫解毒，如果你食欲不振，食用些無花果是不錯的選擇。

黑莓：黑莓果實柔軟多汁，色澤宜人，無論是作為早餐還是飯後甜點都十分適合。黑莓營養豐富，含有人體必需的17種氨基酸和維生素，其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍。夏季食用可以消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。

牛油果：牛油果奶油般的質地使它成為夏季菜肴的中流砥柱。牛油果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有「森林奶油」的美譽。

桃子：夏季是採摘桃子的黃金季節，這些帶著香氣會給你最完美的夏季享受。每100克鮮桃中所含水分佔比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量卻只有180.0千焦。是不可多得的健康食品。