七個實用的門將撲救訓練

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大家好，今天我們繼續像職業門將一樣訓練，今天的內容是門將撲救訓練方法，希望大家喜歡。

重複撲救訓練：

執教要點：這個訓練旨在提高隊員的撲救能力。兩名門將和一名陪練均位於六碼區內，兩名門將交替接陪練隊員的射門，從一個門柱到另一個門柱然後再回來。陪練沿著六碼線橫向移動射門。門將完成一次撲救以後必須立刻起身準備迎接下一次射門。訓練節奏要快，同時還要保證高質量的技巧。

圖1-重複撲救訓練示例

撲救和接球訓練

執教要點：這個訓練旨在提高門將的撲救和接球能力。兩名門將和一名陪練在18*18的區域內訓練。兩名門將慢跑穿過區域然後交替從陪練處接球。陪練可以拋地滾球讓門將撲救，也可以拋高球讓他們接。訓練到接近力竭，休息一會兒，然後繼續重複訓練。

圖2-撲救和接球訓練示例

撲救高球和撲救低平球訓練

執教要點：這個訓練旨在提高門將的撲救和接球能力。兩名門將和一名陪練在六碼區內訓練。兩名門將輪流從陪練處依次接高球和低平球。陪練既可以向球門上角拋高球也可以向球門下角拋低球。門將必須在撲救後快速恢復準備下一次撲救。訓練節奏要快，同時還要保證高質量的技巧。

圖3-撲救高球和低平球訓練

撲救反應訓練

執教要點：這個訓練旨在提高門將的撲救能力，重點是撲救時的反應。兩名門將和一名陪練在罰球區訓練，一名門將位於罰球點，一名在六碼線。兩名門將每人被指定一個數字，1或者2。陪練喊出數字1或者數字2，然後將球凌空拋給相應數字的門將，這名門將接球後傳給陪練，與此同時另一名門將撲向任意一側，然後立刻起身準備接受下一個指令。訓練節奏要快，同時還要保證高質量的技巧。

圖4-撲救反應訓練

撲救單刀球訓練

執教要點：這個訓練旨在提高門將的撲救能力，重點是處理1V1單刀球。一名門將把守大門，另一名門將扮演進攻者在大禁區前沿活動。陪練向門將和進攻者之間傳一個50/50的球。門將必須快速出擊，將球拿下。開始時進攻者可以扮演被動的角色，一段時間後可以試著拿下球權破門得分。兩個門將輪流訓練。訓練節奏要快，同時還要保證高質量的技巧。

圖5-撲救單刀球訓練

追逐&撲救訓練

執教要點：這個訓練旨在提高門將的撲救能力。兩名門將在罰球區內訓練，兩人相距5碼相互來回傳球。在4-5腳傳球後，一名門將打開腿，另一個門傳球從他腿間穿過，這個傳球要堅實有力，大概傳出10-15碼左右。球傳出後，門將要立刻去追球爭取拿下護好，另一個人要跟住門將試著再次得到球權，最終能夠破門得分。訓練節奏要快，同時還要保證高質量的技巧。

圖6-追逐&撲救訓練示例

五球訓練

執教要點：這個訓練旨在提高門將的撲救能力。門將把守大門，陪練在大禁區頂部附近。在陪練的指令下，門將必須依次撲救每一個球，每撲救完一個要立刻返回門線準備下一次撲救。第五個球也就是最後一個是高空球。訓練節奏要快，同時還要保證高質量的技巧。

圖7-五球訓練

今天的內容就到這裡，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！