總是覺得困？給你11種解決方案

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如果晚上睡眠少，白天你覺得困了，那麼有理由相信這是很正常的。但如果你在白天總是感到睏倦和疲乏，那麼每天就要引起關注和及時修復。

感覺一整天都很困，可能會導致下面的問題：

• 注意力難以集中
• 難以應付工作時間表
• 消化不良
• 身體疼痛，頭痛，背痛
• 嗜睡，對事情開始缺乏興趣
• 緊張、焦慮、抑鬱

根據阿育吠陀觀點，白天感到過度睏倦，解決方案或者隱藏在原因本身當中。

1.修復你的睡眠 – 白天感覺睏倦的一個主要原因是缺乏適當的睡眠。確保你有至少6 - 7個小時的夜晚睡眠。至少在睡前三個小時避免咖啡或喝茶，保持房間在睡覺時保持安靜等等。點擊這裡，如何快速入睡——入睡困難解決方案。

2.清除負面能量 – 如果你是自然的嗜睡，並且對未來沒有積極的看法，並且性情不活躍的人，建議開始改變，令身體和精神上積極起來。包括瑜伽，冥想、閱讀等。點擊這裡，如何擺脫昏昏欲睡——早上起不了床解決方案。

3.壓力，恐懼，憤怒和抑鬱 – 所有這些因素都可以使你沉迷於消極的生活，導致睡眠障礙和全天睏倦。開始解決積壓的問題與關係，或者讓家人和朋友來幫助你緩解這些情緒問題。擺脫抑鬱症。點擊這裡，擺脫你的壓力和不安。

4.身體類型 – 水能Kapha身體類型的人通常需要比其他人更多的睡眠時間。如果你是水能體質，那麼請考慮在夜裡增加睡眠時間。

5.年齡 – 老年人和孩子需要睡眠來平衡能量缺乏。對於他們來說，建議日間睡覺，以避免一直睏倦。

6.避免沉重的飯食 – 消化系統問題的人可能會過度嗜睡。如果是你沉重的胃部引起睏倦的感覺，那麼請考慮減少你的食量，並且飲食輕量的食物（避免油炸和過於油膩）。

7.定期運動 – 缺乏活躍的身體和精神是導致許多疾病的途徑，包括嗜睡。定期運動會將氧氣送到身體的所有部位，還可以幫助肺部吸取更多的氧氣，使你充滿活力。

8.有明亮的光線 – 在白天，保持房間的光線充足。黑暗的房間或缺乏光線會降低褪黑激素的分泌，從而導致睡眠障礙。

9.正常通風 – 保持房間通風，帶來清新的能量。

10.刺激劑 – 白天小劑量的咖啡，茶，無糖檸檬汁，蜂蜜與溫水將幫助保持警覺和活躍。

11.保持身體滋養和水分 – 身體缺乏營養將導致缺乏能量，使人嗜睡。

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