身體體質特徵：氣虛、濕熱、痰濕、陽虛、陰虛

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氣虛體質的特徵

總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

心理特徵：性格內向，不喜冒險。

發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病；病後康復緩慢。

對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

氣虛體質人群的起居養生

氣虛體質的人容易乏力嗜睡。「久卧傷氣」，睡眠時間過長不利於脾胃之氣運達全身，身體各部分得不到充分調養，倦怠乏力成為惡性循環。所以既應當保證睡眠的充足，也要控制睡眠時間，養成早睡早起的習慣，做到四季起居有常。

氣虛者衛陽不足，抵抗力差，易感受外邢，疾病纏綿難寶．故要做好預防保健，注意保暖，不要汗出當風，免受外界風寒霧露等邪氣的侵襲。

脾主四肢，所以要多活動四肢，以流通氣血，促進脾胃運化，改善氣虛體質。過勞則氣耗，在日常生活中注意避免過度體力勞動、大汗、大渴，氣隨津脫，耗傷脾肺之氣，或者房勞過度損傷腎氣。

氣虛體質人群易患的疾病

氣的不足常體現在懶言少語、疲乏神倦、肌肉鬆軟、情緒不穩定、善驚易恐等。外貌可見面色萎黃或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌邊有齒痕、步態緩慢，會有頭暈、健忘、自汗、乏力、便溏、腹脹、食慾減退、心悸、嗜睡、氣短、胸悶、下肢水腫、小便清長、夜尿頻多、睡時流涎、目露白睛、出血不易止等癥狀特點。這都是由於氣的不足致使全身各臟腑的機能減弱，達不到正常生理要求。

心氣的虛損會導致早搏、脈律不齊、精神委靡、胸悶自汗，尤其是在勞累後加重癥狀表現，甚至易得心肌炎、冠心病以及一些神經官能症和精神類疾病。

肺氣虛會有哮喘、咳嗽無力、聲低懶言、呼吸急促、痰涎清稀、肺葉痿弱不用、肺活量低下、自汗畏風、反覆感冒等癥狀。

脾胃氣虛則會引起多種消化類疾病，如慢性胃炎、胃潰瘍、消化不良、泄瀉，也可能有臟器脫垂、眼瞼下垂、虛勞，或有出血不易止血、傷口不易癒合、紫癜等情況出現，病人可以出現有消瘦或者肥胖的體型。

腎氣虛則會有小兒遺尿、男子遺精早泄、夜尿頻多、餘瀝不盡、耳鳴失聰、下肢水腫、腰酸腿痛、婦女月經淋漓不盡，及孕婦胎動不安、滑胎、小產等疾病。

氣鬱體質特徵

總體特徵：氣機郁滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。

心理特徵：性格內向不穩定、敏感多慮。

常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

發病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。

氣鬱體質的調理

調養氣鬱體質當以行氣、理氣、舒暢氣機為原則，所以居住場所的寬敞明亮、整潔乾爽很重要，居住於狹小陰暗、潮濕凌亂的房間會加重氣鬱體質不適的精神狀態。

調養氣鬱體質當以行氣、理氣、舒暢氣機為原則，所以居住場所的寬敞明亮、整潔乾爽很重要，居住於狹小陰暗、潮濕凌亂的房間會加重氣鬱體質不適的精神狀態。

總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。

形體特徵：形體中等或偏瘦。

常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

心理特徵：容易心煩急躁

發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

濕熱體質人群的起居養生

濕熱體質的人以體內蘊熱，容易上火為特徵，起居上應注意養陰除濕，通瀉蘊熱之氣。長期熬夜或疲勞緊張傷陰最甚，容易加重濕熱狀態，進而向陰虛火旺的狀態發展。

因此，濕熱體質應當規律作息，早睡早起，早晚睡前靜心調神，居住室內清爽通風，勤換衣被、勤洗澡。

煙、酒易加重濕熱體質的不良狀態，因此應當努力戒除煙酒等不良嗜好、保持飲食清淡。濕熱體質往往耐受寒冷，衣著應順應四時，酌情加減。

濕熱體質人群易患疾病

濕熱體質多是由於先天遺傳、後天飲食不當、過食肥甘厚味、久居濕地，或勞倦過度而導致的體內火熱內蘊、痰濕停滯臟腑引起的一系列疾病。

濕熱留於脾胃，可有口臭、體味重、肥胖、牙齦出血、嗜食冷飲、善飢易飽、口唇周圍起痤瘡、粉刺等癥狀，易得痤瘡、酒渣鼻、毛囊炎、濕疹、體癬、牙疳、牙齦炎等疾病。

濕熱留於肝膽，則有口苦、易怒、兩脅脹痛等癥狀，易得脂肪肝、糖尿病、高脂血症、急性病毒性肝炎、膽石症、黃疸等疾病。

下焦濕熱熏蒸大腸、膀胱等，可有大便黏膩臭穢、便秘便干、熱結旁流、小便灼痛，男子陰囊潮濕，女子帶下色黃、量多、味穢等癥狀，易得便秘、泌尿系感染、盆腔炎等疾病。

痰濕體質特徵

總體特徵：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。

心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。

對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環 境適應能力差。

痰濕體質人群的起居養生

痰濕體質的人往往體內濕濁較重，痰濕阻遏脾氣，常表現為嗜睡、易疲乏、少氣懶言，尤其是飯後濕邪困脾更容易犯困。因此應當養成早睡早起的習慣，飯後不宜躺卧，宜做適量的家務或散步。

所居居室最好朝陽，保持居住環境的乾燥，勤換內衣、勤洗熱水澡，以利於舒展陽氣，通達氣機。

痰濕體質之人，往往可耐受寒冷，不耐受炎熱。季節交替或者晝夜溫差較大的時候應適時增減衣物，以防感受溫冷而不自知，加重濕邪滯留體內。

痰濕體質人群易患的疾病

痰濕體質由於先天遺傳，後天過食肥甘、缺乏運動，導致水液內停，脾氣無力運化聚集生痰，而痰濕相混，黏膩難解，又無處不到，所留之處均會阻礙各臟腑的功能，從而變生多種不適和疾病。

痰濕留於肺，則阻礙肺氣的宣發肅降，造成咳嗽痰多、喉中痰鳴、打鼾、喘促，甚則睡眠時呼吸暫停等癥狀，容易引起慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、咳嗽等疾病。

痰溫蒙蔽清竅可有昏蒙、胸悶、精神不振、健忘、反應力下降等癥狀，老年易患老年痴呆，甚或中風、胸痹等疾病。

痰濕阻遏脾胃，可有痰多、食欲不振、腹部肥胖、易倦嗜睡、流涎、腹脹、大便黏膩等癥狀，易患單純性肥胖、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等疾病。

痰濕留於下焦，可有小便混濁、腰酸乏力、下肢酸軟、陰部潮濕等癥狀，易患下肢水腫、男子前列腺肥大、女子帶下量多等疾病。

陽虛體質特徵

總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特徵：性格多沉靜、內向。

發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。

對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。

本身身體陽氣虛弱，出門更應當保護好體內熱量不要輕易散失，需要注意的是一旦有汗出，應當及時增減衣物，防止大汗，或汗出當風，避免進一步損傷陽氣。

陽氣虛損，寒從中生，病理產物得不到代謝，臟腑機能易受損害。

心陽虛衰可導致心臟搏動無力、心臟自身滋養障礙、面色蒼白、唇舌蒼白、頭暈目眩，甚則可有胸悶、心絞痛，心臟搏動過緩，易得冠心病、低血壓等疾病。

胃陽虛可體現為腹中冷痛(得溫則減)、消化不良、嘔吐、呃逆、厭食，易得胃潰瘍等疾病。

脾陽虛體現為四肢不溫、久瀉久痢、晨起面目水腫、大便溏薄、身體消瘦。

腎陽虛可見周身畏寒，下肢水腫，小便清長，齒搖發脫，男子陽痿早泄，女子宮冷不孕、痛經、閉經、帶下清稀量多，易患早衰、不孕不育、性功能低減、水腫等疾病。

陰虛體質特徵

總體特徵：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。

常見表現：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。

心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。

發病傾向：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

陰虛體質人群的起居養生

陰虛體質者，畏熱喜涼，適應秋冬，夏熱難耐。由於陰虛不能制陽，陽氣偏亢，故應當保持充足的睡眠時間，以養陰氣，尤其是秋冬季節應當適當延長睡眠時間。

工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫下工作、大汗大渴等均能耗血傷陰，加重陰虛傾向，這些生活方式應當盡量避免。宜多泡澡，不宜桑拿。

陰虛體質的人應當戒煙戒酒，長期吸煙喝酒易使燥熱內生，助生虛火，而見咳痰咯血，加重體質偏頗。男性應當節制房事，以養精為要。

陰虛體質人群易患疾病

陰虛體質的人以虛火炎於外，而陰液虧於內為主，常見面色潮紅、手足心熱、潮熱盜汗、舌紅少津、口燥咽干、形體消瘦、脈象細數等症。

心陰虛則心煩、心悸、失眠、多夢，易生冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病，或更年期綜合征。

肝陰虛可致煩躁易怒、兩目乾澀、視物模糊、兩脅隱隱灼痛，應當預防慢性膽囊炎、慢性病毒性肝炎、高血壓病的發生。

肺陰虛有口燥咽干、咳痰帶血、皮膚乾燥、潮熱盜汗，要早做治療，以免變生諸如慢性支氣管炎、肺炎甚至肺結核等疾病。

胃陰虛則渴喜冷飲、消谷善飢、大便乾燥。有此癥狀者應當關注自己的血糖，提前預防糖尿病的發生，飲食要清淡規律，防止胃潰瘍、胃酸過多等疾病的發生。

腎陰虧虛則眩暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、耳鳴、齒松、發脫、男子陽強易舉、女子月經不調．應節制房事，注意個人衛生，避免尿道炎症的發生。

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