便秘？大腸癌？不要輕視便秘

轉載▼很多人關心今天吃什麼，卻很少有人關心今天便了嗎？一是因為中國人內斂講「拉」的問題不光彩，二是沒有重視排便的問題。但今天排毒產品的消費人群之多，就說明這個隊伍人群巨大。其實排不排便是可以死人的問題。癌症中和飲食關係最密切的莫過於大腸癌等消化道的腫瘤了。平均每分鐘就有753個中國人患上消化道腫瘤，每秒鐘13個。我國近年來的大腸發病率上升的的趨勢十分明顯，升高的速度超過了國際水平，達到了3。9%。年均新發直腸癌病例已達到了13萬。50歲以後是大腸癌的高發年齡。但近年來有年輕化的趨勢。人的腸道長達5——6米，女性由於生理結構的原因，腸道的彎曲度比男人高，相應的糞便通過腸道的時間比男人要長，停留在腸道皺褶里的糞便更多，因此便秘的危害在女人身上表現得更明顯，加上現代人的飲食結構呈現「三高」居多（高糖、高脂肪、高熱量），運動量減少，因此，患便秘的可能性就更大了。便秘，很多人並不重視，但它意味著你最重要的排毒通道被堵塞了。大便滯留在你體內，腸道中的腐敗菌就會大量繁殖產生各種毒素，毒素被腸道吸收，隨著血液循環到達全身，力圖從皮膚的通道找到出口，到達皮膚時沉積在皮膚表面，膚色黯沉、痤瘡、長斑、毛孔變粗隨之而來。重度便秘約有10%患直腸癌。便秘會使乾燥的糞便經常停留於大腸。必然對腸粘膜產生不良的刺激作用，使腸粘膜產生炎症，腸道內一部分尚未消化的脂肪、蛋白質等，在腸道厭氧菌作用下，可產生胺類，如亞硝胺、酚類、氨類等致癌物質，大腸粘膜與致癌物質長期接觸，就可以能發生腸癌，據統計，腸癌的死亡率為50%。1982年，兩位美國醫師尼可拉斯和艾倫對5000名婦女進行調查發現：便秘患者得乳腺癌的幾率是其它人群的4倍。2006年終於揭開了便秘導致乳腺癌的原因，這是因為便秘者的大便中帶有一種致突變原，這種致突變原的成分和目前已知的集中癌症中的癌物質非常相似。致突變原經過腸道吸收後會隨著血液循環進入身體，身體內的乳腺組織非常之敏感，因此便秘導致乳腺癌。如果我們肥肉和油膩的食物吃得太多，菜蔬菜水果吃得少，腸子的臑動就少，便秘的可能性就加大。同時，許多的致癌物都是脂溶性的。因此，從飲食中攝入的脂肪越多，溶解和吸收致癌物的可能性越大。另外，高脂肪飲食可增加腸道內膽汁酸的分泌，後者對腸道粘膜有損害。長此以往也能誘惑大腸癌。每天要吃2分水果5分菜蔬菜，可以大大降低大腸癌的風險。多吃些含有膳食纖維的食物，魔芋、大豆及其製品，藻類等也是防範的食物之一。早上起床後喝一杯冷開水或冷牛奶，剌激腸子；養成定期排便的習慣；經常泡泡澡也是解決便秘的有效方法。

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