培養頑強的自制力--安迪樊

自制力就是自己控制自己思想感情和舉止行為的能力，即自我控制能力。人們常說：「最寬那的莫過於戰勝自己」，所謂戰勝自己，就是自己控制自己的一種能力。

一個人要做成大事，需要有穩定的情緒和成熟的心態。缺乏對自己情緒的控制，是做大事的大忌。試想，如果你一會兒心情憂鬱，情緒一落千丈；一會又怒火衝天，使你的朋友們對你敬而遠之；一會兒又情緒高昂，手舞足蹈。誰還願意與這樣情緒不穩定的人交往合作？而且，情緒不穩定的人對自己確立的目標也常常不能堅持到底。朝三暮四，高興了就做，不高興就扔在一邊，絲毫沒有計劃和韌性的人，能成功嗎？

國外許多心理學家致力於自制力的研究，他們提出了多重培養自制力的方法。其中，「7個控制」的方法值得借鑒。這7個控制分別是：

1、控制時間----無論是工作、娛樂還是休息，都應該有個時間安排，不能想著玩時就玩上一天，忘了學習，想學習時候就上一天，忘了休息。

2、控制思想----對於大腦進行思考的問題要有所控制，可以進行創造性的想像，而對於憂慮、苦惱則盡量少想。

3、控制接觸的對象----選擇自己喜歡的夥伴，結識對自己有幫助的朋友，對那些不利於成功的交往對象要加以控制。

4、控制溝通的方式----溝通的重要方式是聆聽、交談、觀察，當你與他人交談的時候，要控制自己的語言，使對方從你的話語中得到尊重並有收穫。

5、控制承諾----不能隨便承諾，一旦承諾了的事情就要努力做到。

6、控制目標----科學的目標能幫助你保持愉快的情緒。

7、控制憂慮----無論周圍發生了什麼事情，都要保持樂觀的精神。心理學家們認為，如果你能夠有效的培養上述「7個控制」，你的心理狀態就會很穩定、很平衡，你就已經具備了控制情緒的自制力。

不妨試一試「7個控制」，你會發現自己變成了心境平和、令人喜愛的人。

你的讚賞是我堅持原創的動力

讚賞共 0 人讚賞
推薦閱讀：