"看不起別人"與"看不起自己" 《我念與成長》

"看不起別人"與"看不起自己"有的人看不起別人，提起別人時常說："我根本看不起他這種人。有的人看不起別人，提起別人時常說："我根本看不起他這種人。"而有的人看不起自己，常陷於："別人能不能看得起我"的思想中。常看不起別人的人，往往多少是有些才華的，但也常有自視清高，自以為是的特點。有時認為自己特別優秀，甚至近乎完美，多隻盯住自己的優點，而更多的看到的是別人的缺點。從氣質類型來看，多以膽汁質和粘液質的人居多。常擔心別人看不起自己的人，多以抑鬱質者居多，性格也多是內向而敏感的。常只看到別人的優點，而較多盯住自己的缺點，有時甚至認為自己都是缺點，真的找不到一點的優點，認為別人都比自己強，往往很難體會得到成就感與幸福感。看不起別人的人，常說："我根本看不起他"，聽來也確有些豪氣，然仔細想來，確有值得斟酌之處。辯證地講，每一個人都有優秀於別人之處，而又有落後於別人所在。所謂："梅須遜雪三分白，雪卻輸梅一段香"，各人"學術有所專攻"罷了。就是同一行業的水平略高些者，也是有個由弱到強的成長的過程，也實無必要在後來者面前擺出瞧不起別人之態，"長江後浪推前浪"的現實也是存在的。常在認為不如自己的人面前露出不屑之情者，也必將在比自己強的人面前流露謙卑甚至諂媚之色，因為做不到"不亢"之態者，要做出"不卑"之姿實在很難，"不卑不亢"的態度在一個人的身上是有相當聯繫的。很多認為自己都是缺點的人，常有自卑心理，其實只要仔細分析一下，就會發現，自己遠沒有想像中的那麼糟糕。自己也有優點，也有長處，用別人的眼光看看自己，所謂的"第三隻眼看自己"，也許就會發現自己的很多不同。 當有"看不起別人"或擔心"別人看不起自己"的思想時，不防看看以下一段對話：A說："我根本看不起B。"B說："我根本不需要你看得起，你看不看得起我對我沒有影響。" 聽來好象很簡單的一段對話，但仔細想想也很有道理。當"看不起別人"時，看看上面一段對話，多點謙虛，別太把自己當回事。當常擔心"別人看不起自己"時，也可以看看上面一段對話，多點豪氣，也別太不把自己當回事。看不起人：下巴代表一個人的自尊心如果沒有虛張聲勢的話就不能活下去，想到這一點，就能夠厘解抬著下巴、愛擺架子的人的心理了，不過是個沒有自信的人罷了。有人說，擺出慈祥和善的臉孔，說著悅耳動聽的話語，正是那些熟諳攻心謀略的人物的拿手好戲，為了達到自己的目的他們經常言不由衷，以蠱惑的言詞、華麗的表演， 改變別人的意志方向，輕鬆的牽著別人的鼻子走。正因為如此，我們更需要讀懂對方的身體語言，洞悉對方隱藏在內心深處最真實的想法，如此才能提升自己的處世競爭力。揚著下巴說話的人，心裡的想法是什麼呢？ 有一種人下巴和腹部稍微向前突出，總是豪爽地哈哈大笑。如果是男性的話，一般都很希望受到大家的尊重。女性之中也有這種人。她們通常說著自認高雅的言語，一邊還用手掩著嘴巴，呵呵呵地笑著，但是她們的下巴總是高高揚著。這些把下巴高高揚起的人的共同點就是總是認為自己很了不起， 輕蔑對方。總是高高地揚著下巴，抬起下巴的同時，目光就會變成俯視的角度了。這和高處俯視對方是一樣的。動物行為學家德司門多?莫里斯對這種把自己放在優越、尊貴的地位上的動作稱為「優越信號」，或者是「輕蔑信號」，簡單說就是讓眼睛半睜半開，頭向後仰，也就是把下巴往上抬。這種看不起對方的無意識心理，經常通過揚起下巴這樣的動作來表示。有的人認為一定要這樣，才能顯示出自己的地位，這其實只是虛張聲勢的證明。在電影或者是電視劇當中，出現兩個人打架的畫面，他們的表情看起來一定會很可怕，而且都會有抬起下巴的動作。利用可怕的表情，抬起下巴瞪視著對方說：「你要幹嘛？」這就是試圖擺出自己比對方強的姿勢，造成對方的壓力。這樣的人如果沒有虛張聲勢的話就不能活下去』想到這一點，就能夠了解抬著下巴、愛擺架子的人的心理了。歸根究底，不過就是個沒有自信的人罷了。那麼，縮著下巴說話的人的心理又怎麼樣呢？ 縮著下巴說話的人大多表示了強烈的「猜疑心」和「自我防衛本能」。根據調查，人出生四個月後，對於攻擊行為都會採取保護自己的「防禦行動」。把身體蜷縮成一團，採取蹲著的姿勢，這樣的防禦動作當中，把下巴縮進去是這些動作的第一階段。縮著下巴，就形成了保護身體的姿勢。像是拳擊手在比賽的時候，就是採取這樣的姿勢。眼珠向上看，在那樣的場合下，當然不是服從的表示。和這樣的人說話的時候』如果他縮起下巴』眼球從上面看人， 那麼最好還是改個話題。不論是他懷疑你說的話，還是你進入了 他不想讓別人接觸的領域，對方一定沒有懷著好意，最好考慮改 變對策，對於自己或者對方都會比較好。無意義的羞恥感無意義的羞恥感是造成不必要的情緒低落的普遍原因。它像風一樣在思維這個黑暗的深谷里吼叫，向四面八方吹散著精神的碎片。在這些幽暗的深谷中，羞恥和抱怨達到了荒謬可笑的極限，甚至你會為自己的鼻子而感到羞愧。抱怨自己因為鼻子而喪失了機會，這種羞恥的想法是荒謬可笑、極其不理性的，它使得羞恥變得毫無意義。多方綜合療法的創始人 心理學家阿諾德·A·拉扎勒斯對此進行了深思： 以我的想法，羞恥的遊戲是以父母和老師的諄諄教導為基礎的。不過我認為，使那些具有羞恥感的人羞恥，比使沒有羞恥感的精神病患者羞恥更厲害。然而所有的臨床醫生都把這些人看成對社會過度敏感的精神病患者，後者的腦海中為各種不必要的羞恥感、負罪感和自我意識所佔據。於是很多人為他們的外表、父母、家庭、汽車等一切的一切而感到臉紅。在這後面隱藏的是我擔心的另一個原因 社會普遍存在的強調競爭、獲勝、得第一，等等。 你應為你自己感到臉紅！ 是一句經常被父母重複警告的話；教練（類似於父母的形象）把 比賽失敗就是羞恥 的這些觀念印在隊員的腦海里；父母告訴小約翰如果他考試考砸了就應該感到臉紅。這樣一而再，再而三地進行下去。當一個人被捲入窘迫和羞辱性的行為中時，拉扎勒斯明確指出羞恥是最恰當的反應。你欺騙了朋友，當朋友發現了之後又用欺騙來回敬你。拉扎勒斯同時還指出，人們也會由於無意義的原因而感到羞恥。我們可以很容易地指出拉扎勒斯所說的這類人。人們常常會因為以下的原因而對自己過分敏感。如看不起自己腳趾的樣子、自己的聲音、身體狀況、配偶的外表、粉刺或者濕疹、生育了殘疾的孩子、性行為的表現、離婚、不良的人際關係以及吸毒或者酗酒，等等。一個人如何會對被激發的無意義的羞恥感有所反應呢？這是因為在羞恥的過程中產生了混亂。看一下由回憶的羞恥帶來的真實準確的好處：你從經驗中積極的一面學到了些什麼？舉一些正面語句的例子。例如， 世界不會滅亡 ， 生活會繼續 。用這些積極的言語來平衡那些有關羞恥的經歷，如 我再也不想繼續這樣的生活了 。把自己羞恥的回憶添加進一些幽默成分。當回憶起這些羞恥的經歷時，唱唱《當我們知道這是世界的盡頭》這首歌，要放開嗓子去唱。這首歌會產生相反的效果，使你感到更加樂觀。類似這樣的行為會抵消對無意義羞恥感的看法。永遠不要看不起別人在這個世界上，會有很多人沒你混的好，但是也有很多人比你厲害多了。所以如果你沒有那個資本的話，就不要看不起人，包括那些沒你混的好的人們！要尊重任何一個人，不管他們生活的多麼差，不管他們生活的多麼＂低級＂。哪怕是一個精神病人或者是瘋子，也不要輕易去厭惡他們，就算他們的精神再不＂正常＂，至少他們知道還有親情的存在。而有些正常人卻不知道這些。正如那句話：有的人活著，但是他已經死了．有的人死了，但是他還活著．每個人有每個人的生活方式，也許只是他們的生活方式讓你接受不了而已。時間長了你會接受的。只要他們是善良的，只要他們有愛心和孝心，哪怕他們是個我們所認為的小混混都無所謂。不管別人怎麼想，怎麼做，都不要看不起他們．應該以同樣的方式把他們當做朋友看待.看一個人，不要因為他沒有本事就看不起他。更不要因為他很有本事就看得起他。你要告訴自己：不能去小看任何一個人．不管他現在混的怎麼樣，現在混的不好，不代表將來就不好，現在就算是混的很不錯的，也不一定將來他就比現在好。所以人在眼中都是一樣的．就算你是個有錢人，走在大街上時，也請你尊重一下那些清潔工們．別忘了，清潔是他們給你的！不要以為你很富有，你就可以看不起他們。因為，也許他們的物質生活遠遠比不上你，但是那並不代表他們的精神生活就不如你．不要看不起任何人，別人的某方面不如你不代表都不如你，還有，現在不如你也不代表永遠不如你，說不定以後比你都強。?一個人的物質生活可以是辛苦的，但是只要他在精神上是富有的，就夠了。因為你不知道，也許無意中你和他們說的那麼一句話，可能就會影響到你的一生．有些人在外人看來不是好人，不是他不好，而是他的好只是針對小部分人，只是很抱歉，你不是那小部分人而已，所以你沒發現而已。所以不要輕易看不起任何人，試著去尊重他們，也許你會有意想不到的發現。就算你很有錢，就算你再有本事，你也不要看不起任何一個人，畢竟在這個世界上，比你強的大有人在。不要為你現在取得的一點點成果而沾沾自喜，因為社會永遠都是前進的！現在看起來很富有的人們，不見得將來還會富有。現在看起來很窮的人們，不一定他們永遠都是窮的。世界在變，我們也在變，但是不管這個世界怎麼改變，希望不要輕易去看不起一個人．每個人的身上都有值得你去學習的地方，哪怕他們連書都沒讀過。不要以為你現在是什麼研究生，或者是什麼博士，或是什麼高官你就可以以為你什麼都知道了．一個真正成功的人，決不會看不起任何人。成功的人都沒有看不起別人，何況我們只是普通人。所以永遠不要看不起任何人。看看你腳下乾淨的路，你要想到這都是環保工人的功勞。感受你住著的房，你要想到這都是建築工人的功勞。再品品你桌上的飯菜，你要想到這都是那些在田間勞作的農民的功勞。也許他們會比你們低一檔次，可是你怎麼能瞧不起他們，他們都是對社會最有貢獻的人。今天的你們無論多有錢，但是你們的錢變不了物質，它是需要交易的，而你們認為那些舉手之勞可以得到的物質，卻是需要你們眼中那些常常會"瞧不起的人們"耕耘出來的。你永遠沒有理由或者權利去看不起你身邊的每一個人，因為每一個人都有他在社會的價值。每一個都有屬於他們的自尊，今天的你也許是董事長，但如果沒有比你低層的人幫你打工，你這個董事又怎麼能坐得穩穩的？今天的你也許特有權威，可是如果大家都不服從你，你又怎麼拿著高高的權威去抬高自己？在這個世界上總會有一些人活得最開心，而他們卻多數只是那些謙虛和善良的人們。想得到別人的尊重，想讓別人看得起你，首先你要先尊重別人，看得起別人．並不是每一個人生下來就是富豪之子,就是權勢貴族，地球這麼大，總是會有一些人是要做平民與窮人的。所以不要去看不起別人。不管在什麼時候，什麼地方，都請你記得：不要試圖去看不起任何一個人(只要他們不是大奸大惡道德淪喪的人），讓世界充滿一點愛的味道。貧富差距不是一朝一夕能消除的，所以只要我們都懷著一顆感恩的心去面對生活，面對所有人，只有這樣我們的生活才會越變越美好《我念與成長》現代心靈與人生境況現代人共同的苦悶與不安～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～許多去找心理醫生的人其實並沒有真正的病，他們沒有外表的症狀，亦不瘋狂，親友們也不覺得他們有病。他們患的只是「生活上的困難」。──Erich Fromm～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～很多生活於現代社會裡的人，雖然已經不必再為生存而掙扎，亦無須為基本物質生活而憂慮，但卻依然時常感到苦悶與不安。為甚麼呢？主要原因是心靈出了毛病。另類「心靈疾病」一般所說的「心理疾病」，多是指精神分裂症、抑鬱躁狂症、焦慮症、強迫症等精神病。雖然目前精神病患者有愈來愈多的趨勢，但在現今的人類社會裡，患病者仍然只佔少數。換言之，大多數人並沒有被視為患上心理疾病。可是， 沒 被視為患上心理疾病的人，是否就真的擁有健康的心理呢？試想想，假如我們時常感到空虛、寂寞、煩躁、緊張、憂慮，對學習沒有興趣，對工作提不起勁，人際關係疏離淡薄，覺得生活毫無意義，縱使在家人、親戚以及朋友看來，我們並沒有患上任何精神病，但我們的心理真的可以說是健康的嗎？其實，我們大多數生活於現代社會裡的人，在心理方面總或多或少有「病」，只不過有些人自覺，有些人不自覺罷了。當然，這種「病」並不同於一般意義的精神病，一般精神病多有明顯的外表症狀，情況較為嚴重，而這種「病」比較輕微，主要只是內心感到苦悶與不安，亦即是無法獲得喜樂和平靜的心境。換句話說，雖然我們每天仍能如常地上學、上班或在家中料理家務，但總覺得生活無精打采甚至死氣沉沉。這就是某些心理學家所說的「生活上的困難」了。相對於一般意義的精神病來說，這種「病」可說是另一類「心靈疾病」。扭曲的心態這類「心靈疾病」雖然沒有明顯的外表症狀，但其實是有毛病的，那就是各種扭曲的心態。只要我們對自己真誠一些，以下的心態是不難覺察的：一、自以為是：偏執己見，對於不同的見解，並不理會。二、自私自利：凡事只考慮自己的利益，既怕吃虧，又貪便宜。三、貪心貪婪：要把各種喜愛的東西據為己有。四、自輕自卑：太著意於自己的缺點和弱點，無法放下。五、過分內疚：常因未能達成目標或理想而深深自責。六、自憐自戀：眼光只集中在自己的身上，自我陶醉及憐惜。七、過度自尊：要求周圍的人尊重自己，半點也不肯降低自己的尊嚴。八、貪慕虛榮：貪圖表面的風光和別人的讚美。九、驕傲自負：過分看重自己的成就和優點，看不起別人。十、自誇自大：對自己估量過高，自我膨脹。十一、眼紅嫉妒：不能容許別人勝過自己，深深妒忌。十二、心胸狹窄：無法寬恕別人曾對自己的傷害，耿耿於懷。十三、仇恨怨毒：對別人深懷恨意，並有毒害之心。十四、自我封閉：恐怕跟別人作真誠的交往，寧願退縮到「自我硬殼」之內。以上只是列出部分我們常有的扭曲心態，並未窮盡。事實上，還有不少扭曲的心態是非常複雜甚至難以理解的。不過，單就上述那些扭曲的心態來說，就足以使我們感到空虛、寂寞、孤單、煩躁、緊張和憂慮了。顯然，如果心態扭曲得愈厲害，那麼苦悶與不安的感受就愈強。「心病」的總根源：我念不論哪一種扭曲的心態，它之所以形成，背後都有一個總根源，那就是盤踞於我們心中的我念。這裡所說的「我念」，簡略而言，即是自我中心；嚴格點說，即是指「有一個跟他人他物隔離甚至對立的自己」之心念。我們只需對那些扭曲的心態稍加反思，就很容易發現我念的蹤影。我們試想：為什麼做了一件很成功的事情後，當跟朋友相聚時，很希望別人提及那件事呢？到底虛榮心背後有沒有我念？為什麼當與別人爭辯時，即使明知自己理虧，但由於對方盛氣凌人，因此無論如何也要撐下去呢？到底自尊心背後有沒有我念？為什麼跟一班無論在學識和社會地位都比自己高的朋友一起時，會感到自慚形穢？到底自卑感背後有沒有我念？為什麼與朋友一起投考大學或申請職位，結果朋友成功而自己失敗，會生起妒忌呢？到底嫉妒心背後有沒有我念？為什麼到銀行提款，明知銀行職員給多了錢，也佯作不知？到底貪婪心背後有沒有我念？為什麼跟一班無論在能力和身份方面都比自己低下的人一起工作時，會隨意指使和瞧不起別人呢？到底傲慢心背後有沒有我念？很明顯，在那些扭曲心態的背後，全都潛藏著我念。其實，那些心態全都是為了滿足「我」或在滿足「我」的過程中遇到挫敗而產生出來的。如果全無我念，又怎會有虛榮、貪婪、自卑、妒忌等等心態呢？名利社會與激烈競爭不管我念是否與生俱來，可以肯定的是，後天環境對加強人的我念產生一定的作用。雖然每個人都有各自的成長環境，各人的我念強度亦有差異，但如果從現代社會的整體環境著眼，則毫無疑問幾乎所有人都會受到社會風氣影響而加強我念。社會風氣主要由社會成員的價值取向或人生取向形成。大體而言，生活於現代社會的人普遍有以下的價值取向：人要不斷「向上爬」，以求取個人的成功，而所謂「成功」，主要是指名成利就。一旦有名有利，不僅可以享受到豪華舒適的物質生活，而且還可以贏得別人羨慕的眼神。以上就是一般現代人的人生寫照。雖然許多人嘴裡不說，但心底裡卻信奉那套「向上爬」人生觀。一個人自幼就在這種社會環境下成長，經過長期潛移默化，到長大後，很自然就會成為「向上爬」人生觀的信徒，因而再也看不到還有其他人生出路了。顯然，上述那種「成功」不是人人可得的。事實上，有人得到就意味著有人得不到。於是，人與人之間便展開激烈的競爭。社會上更流行「只有競爭才有進步」的口號。其實，我們只能說，要贏得那種「成功」──名成利就，往往需要競爭，但不能說，一切進步（例如學問、品德方面）都非透過競爭不可。然而，在現代社會裡，大多數人從幼年時起，不管什麼，全都投入激烈的競爭之中，接著延伸到成年，甚至一直到老死為止。試想，長期在這種充滿競爭的社會環境下成長和生活，又怎會不加強我念呢？不錯，在名利競逐場中，成功者往往會獲得一定的滿足感，而失敗者多會感到沮喪和鬱結。可是，不論成功或失敗，由於我念不斷加強，因此兩者的心態都會愈來愈扭曲，而伴隨著扭曲的心態而來的苦悶與不安，也愈來愈嚴重。「向上爬」──適可而止既然爭名逐利會加強我念，這是否意味著我們要立刻放下名利呢？我認為，對於我們這些長期生活於追求名利的氛圍中的人來說，要一下子完全放下名利，亦即是要一下子完全改變以往的價值取向或人生取向，那幾乎是不可能的事。一個較為切實可行的做法是：並非不求名利，而是適可而止。詳細點說，包括以下幾個重點：一、當我們追求名利時，要對自己絕對真誠，切不可一面欺騙自己說：「我絕非爭名逐利之徒。」而另一面卻醉心於名和利。二、儘管求名求利，但仍要顧全「起碼道德」，即不可為達目的，不擇手段。換言之，要做到：求名依正途，賺錢依正路。三、即使追求名利，但並不輕視其他價值。換句話說，除了肯定名利價值外，同時亦能夠肯定人世間還有真、善、美、情等價值。四、到了基本生活問題得到解決，即生存不再受到威脅和基本物質生活需求已得到滿足時【1】，就應慢慢轉移重點到改進自己的心靈品質上去，而不應永無休止地投入追逐名利的漩渦之中。有些人為了生存而掙扎，為了滿足基本的物質生活需求而奮鬥，當然就無暇進行精神修養了。若於此時對他們談論改進心靈品質之道，則未免不切實際甚至只是在說些「風涼話」。可是，如果我們的基本生活問題已得到解決，但仍然為了未能達致一般人所謂的「成功」而悶悶不樂，那就未免太愚蠢了。有些人今天無論在知識技能以及經濟收入方面都比以前提高了，但依然不快樂，甚至比以前更不快樂，為甚麼呢？主要原因就是當生活的基本問題得到解決之後，仍然不去關心精神修養的事情，仍然繼續順著社會風氣而不斷「向上爬」。試想，到我們有了一定的生活基礎後，還不嘗試努力去改進自己的心靈品質，從而提升自己的生命境界，依然跟隨社會潮流而浮沉打滾，或者只是無無聊聊地過日子，直到老死，是不是很可惜呢？心靈的淨化一般現代人當身體有病時，多會求醫診治。可是，當心靈有「病」時，卻往往不加理會。然而，對於一個人的幸福來說，身體健康固然重要，但心靈健康亦同樣重要，甚至似乎更為重要。假如一個人的內心充滿了自私、貪婪、嫉妒、自卑、虛榮、小器、仇恨等等「心靈垃圾」，即使他得到奢華的物質生活享受，也難以真正快樂起來。反之，一個理性清明、心地善良、寬宏大量而又意慾溫和的人，雖然沒有富裕的物質生活，只要基本生活問題得到解決，便能快快樂樂地過日子。這裡的要點是：當我們的生存不再受到威脅以及基本物質生活需求得到滿足之後，能否快樂地生活，主要就決定於我們的心靈品質。以上其實是很明顯的道理，但許多精於利害考慮的現代人卻沒有留意。為何會如此呢？大概因為我們的心神往往只向外奔馳，而很少向內作真誠的反省，即使內心感到苦悶不安，也多未能覺察到那是心靈出了毛病。反之，為了排除苦悶與不安，依然向外尋求出路，例如：不停地應酬、不停地交友、不停地逛街、不停地購物、不停地看電影、不停地看電視、不停地聽歌、不停地大吃大喝、不停地賭博、不停地濫交、不停地吸毒 …… 。可是，這些「活動」一旦過後，苦悶與不安之感又湧上心頭。想解除苦悶與不安，獲得喜樂及平靜的心境，根本的辦法是改進心靈品質，使扭曲了的心態恢復平正。換言之，就是要淨化心靈，把「心靈垃圾」盡量清除，讓心靈恢復清明開放的狀態，而淨化心靈的關鍵就在於減除我念。當然，要減除我念並非一件容易的事，因為這不僅與社會潮流背道而馳，而且是違反我們一向的「習性」的。註釋：【1】基本生活問題主要是指生存問題和基本物質生活需求問題。當然，要替「生存不再受威脅」和「基本物質生活需求得到滿足」下嚴格的定義，是很困難的。因為即使我們提出了標準，但還可以追問標準的標準，以至標準的標準的標準。不過，大體而言，當我們不必像原始人一樣與周圍的猛獸搏鬥，亦不受炮火戰亂威脅，也沒有受到政治、宗教等等迫害，即使偶爾有病，也算是「生存不再受威脅」了。另外，只要我們吃得飽，穿得暖，有穩定居所，就算物質生活並不富裕，也可說「基本物質生活需求得到滿足」了。像剌蜎一樣毫不猶豫地對對方產生懷疑，一旦對方做出攻撃的動作，馬上就會豎起身上的刺來保護自己，這樣的人一旦沒有做出警戒就不能安心。《我念與成長》目錄 自序緒論：為什麼不能獨立思考？上篇：現代心靈與人生境況現代人共同的苦悶與不安 另類「心靈疾病」 ?扭曲的心態 ?「心病」的總根源：我念 ?名利社會與激烈競爭 ?「向上爬」──適可而止 ?心靈的淨化人海中的孤島──論現代人的人際疏離 亮起紅燈 浮淺的交往 ?耍把戲與戴面具 ?彼此視對方為工具 ?明爭暗鬥 ?人際疏離的癥結：我念為虛榮而活──論現代人的人生取向 世上很少幸運兒 ?對「真實我」的不滿 ?塑造「假想我」 ?贏取掌聲的「正途」 ?其他贏取掌聲的途徑 ?自我鬥爭必定失敗現代人的自我逃避 逃避面對真正的自己 ?逃到「上帝」那裡去 ?藉助「性」來逃避苦悶與不安 ?在五花八門的「娛樂」中逃避自己 ?其他逃避自己的方法 ?「真實我」根本沒有改變下篇：心靈與人生問答一、成長※ 接受與覺察01 接受自己會否使我們不再改進自己？02 怎樣才能使自己成長而不只是年長？03 為什麼我們不了解自己或對自己只有模模糊糊的了解？04 你說我們要接受自己，但我總是很難接受自己，怎麼辦呢？05 常懷著「接受自己」這個意念，會否妨礙我達到接受自己的目的？06 完全看不起自己的人，怎樣能夠接受自己呢？07 怎樣消除內心的孤獨、寂寞、想別人扶持和想被人愛的感覺？※ 扭轉、控制與對立08 用「積極」的方法，就能改善自己的缺點和弱點嗎？09 有什麼方法可以控制情緒低落？10 怎樣改變抱負面想法的習慣？11 想達成熱愛生命以及獲得快樂心境等目的，對抗式的進路有效嗎？12 宗教要我以寬恕待人，但我未能做到，勉強為之，又感辛苦，你有何看法呢？※ 面對往事與內心世界13 不愉快的經驗時常在我的眼前出現，實在難受，怎麼辦呢？14 為什麼我無法忘記過去任何一件不愉快的事情？15 當面對內心的苦楚時，有什麼辦法可令自己堅強一些呢？※ 犯錯與自決16 我很怕決定錯誤，我寧願相信別人，也不相信自己，這樣是否不好呢？17 若不影響別人，我不怕決定錯誤，若影響別人，則我會很內疚，如何處理？18 經常都因為自己做了錯事而自責和內疚不已，請你給些意見？19 我是很易受人影響的人，怎樣才能不受別人影響呢？※ 自恨、自卑與自我形象低落20 自我形象低落，怎麼辦？21 我發覺自己有很多缺點，我很憎恨自己，我該如何停止這種自我仇恨？22 我懷疑自己從來沒有成長，有的只是成長的假象，你有何看法？23 我做任何事都覺得沒有意義，又很自卑，怎樣才能找回我的自信和目標呢？※ 盡力、挫敗與好勝24 盡力之後，結果仍不如意，不禁心有不甘，你對此有何看法？25 我發現自己接受不了挫折和失敗，怎麼辦？26 我是很好勝的人，凡事都要勝過別人，怎麼辦呢？※ 生活的煩厭與熱情27 怎樣去除對生活感到厭倦的感覺？28 我始終找不到可讓我投放熱情的事物，你對此有何看法？※ 服藥與輕生29 每次服食藥物後，都產生快樂的幻覺，但心底卻覺得不對，為何會如此呢？30 當我感到不快時，也曾想過輕生，我是不是有自殺的傾向？人生小語 之一 ※ 心靈、憂傷與成長※ 覺察、接受與活在當下二、愛情※ 戀愛與相處01 懷疑自己的好友跟自己的愛人談戀愛，怎麼辦？02 女朋友想每隔幾天才溝通一次，而自己卻感到辛苦，怎麼辦？03 一對相愛的戀人應做些什麼或怎樣做，才能使大家融洽相處？04 在一段愛情裡，一旦日子久了，是否一定會對對方變得冷淡？05 自從我相信基督教後，發覺與男友的觀點漸漸不同，怎麼辦呢？06 墮入愛河，經常幻想對方是怎麼樣的人……這樣做是否不正常呢？07 與男朋友拍拖兩個多月，互有不滿意對方的地方，怎麼辦呢？08 如何分別情侶之間的相處，是關心還是佔有？09 男朋友經常罵我，又想認識其他女生，到底我們是怎麼一回事？ ※ 追求與選擇10 最近我很易就愛上女孩子，但對方卻沒有意思，我感到很煩惱，怎麼辦呢？11 我喜愛Ａ君，又對Ａ君的好友Ｂ君有「感覺」，同時喜愛兩個人，是否過分？12 當有機會談戀愛時，我既希望談戀愛，但又很害怕，你對此有何看法？13 如何解開「追求異性」的心結？14 女孩子應否主動認識男朋友？15 我與Ａ君談戀愛已有兩年半，最近與Ｂ君交往並產生感情，我應如何選擇？ ※ 分手與失戀16 日子久了，對女朋友感到厭倦，想和她分手，但又不想她傷心，怎麼辦？17 對方因我提出分手而傷心難過，我是否做錯了呢？18 分手一個多月，但仍有捨不得的感覺，我應如何放下這段感情呢？19 我不珍惜我以前的女友，但跟她分開後，卻感到痛苦，你可否幫我一下？ ※ 暗戀、單戀與寂寞20 我暗戀小學時的同班女同學已有十多年了，我應否繼續下去呢？21 愛上了一個不愛自己的人的那份愁緒，如何化解？22 我最近暗戀一位已有男朋友的女同事，我是否不應向她表白呢？23 如何面對孤寂無伴的無奈與悲哀？ ※ 婚前性與婚外情24 我曾和前男友發生性關係，每當想起這事就感到無地自容，怎麼好呢？25 對將來的「真命天子」，我應否把我和先前男友發生性關係的事坦白說出來？26 我背叛了丈夫，跟舊情人發生性關係，我很後悔，丈夫很痛苦，怎麼辦呢？27 我想離婚，與另一女孩在一起，但怕影響兩個孩子和將來後悔，怎樣抉擇呢？ ※ 真愛28 世上真的有真愛嗎？為什麼我從未遇見過？沒有真愛應否結婚呢？29 我到什麼時候，才知道自己肯定適合嫁給某個男人？30 愛情應該是使人開心的，但為什麼許多人卻因為有了愛情而感到辛苦？人生小語 之二※ 愛、性和美※ 偏執與洞見三、人際※ 別人羞辱與歧視01 如何面對別人的批評和羞辱？怎樣治療心靈上的創傷？02 面對別人的數落或責備，應如何自處？03 如何面對有種族歧視的外國人呢？※ 迎合別人與社交恐懼04 我不敢在好友面前表達自己，因為怕被別人恥笑，你可否給我一些意見？05 我為了更受人歡迎而強行改變自己，但卻感到難受，你對此有何看法？06 我不想別人不喜歡我和討厭我，我這個心結，實在解不開，我該如何是好？07 我愈來愈難與人相處，我勉強自己開朗，但並不快樂，怎樣找回自我呢？08 我不斷做些討好爸爸的事，為的是想他疼愛我，我為何那麼渴望得到愛呢？09 我有「社交恐懼症」，你可否給我一些意見？10 我發覺自己很多疑，附近有人發出笑聲，就覺得他們笑我，可否給我意見？※ 人際關係與相處之道11 如何改善人際關係？12 為什麼我總是不能以真誠的態度待人呢？13 周圍的人都戴上假面具，而自己卻以真誠的態度待人，那不會遭人傷害嗎？14 老妹說我冷酷無情，我也知道自己的心有點冷，有點硬，怎麼辦呢？15 怎樣才能減輕或消除妒忌心？16 見到別人快樂，我會不快樂，見到別人不快樂，我會快樂，為何會如此呢？17 如何在友情與愛情之間取得平衡？※ 勸改與勸慰18 本想對別人好，但別人卻覺得是傷害，怎麼辦呢？19 看到別人有缺點，應怎樣提點對方呢？20 別人犯錯，我想真心指出來，但又不想破壞彼此的關係，怎麼辦呢？21 我勸姊姊讀書，她反而恨我，說我管她，我如何修補我們的姊妹情呢？22 我弟弟屢勸不聽，顛倒是非，不講道理，怎麼辦呢？23 朋友遇到挫折和失敗，感到非常哀傷，我們應如何勸慰呢？※ 與不同類別的人共處24 我與某些朋友好像屬於不同的世界，我應否與他們相交呢？25 由於我家境富有，同學或朋友說我跟他們不一樣，我應怎樣對待他們呢？26 我是弱聽人士，將轉到普通學校升學，我擔心和同學相處不來，怎麼辦呢？※ 友情與緣分27 昔日同窗分開以後，彼此的關係已大不如前，對此有沒有辦法控制呢？28 人能否預先估計自己與他人的緣分已盡？若能夠，又有何辦法？※ 家與離家29 家到底是什麼？我明明在這個家長大，但長大後卻發覺它根本不適合自己。30 我和女朋友顧慮到結婚之後，離開父母，母親會不開心，怎麼辦呢？人生小語 之三※ 設身處地※ 聆聽及說話四、我念、生存意義及其他※ 我念01 表演的目的是什麼？為了得到別人的讚美以滿足虛榮心嗎？還有沒有其他目的呢？02 假如所有演奏者都沒有我念，那麼一切演奏豈不是都變得千篇一律嗎？03 我總要用眼睛去看，用手去摸，用腦袋去思考，那麼又怎能夠沒有我念？※ 生存目標與意義04 我發覺以前思考過的人生問題，現在都不是問題，是否枉費了時間和精力？05 生存的意義就是要不斷戰勝別人以達成自己的目標嗎？06 做人到底為了什麼？人的存在究竟有什麼目的？07 為何我找到生活目標，仍然感到生存的迷惘？08 生存的意義有沒有對錯可言？有人一生陶醉於話劇，那是他的生存意義嗎？　※ 學習、考試、選科與重讀09 如何解決學習困難的問題？10 面對明年的大學考試，我給自己很大的壓力，我很怕失敗，怎麼辦呢？11 高考臨近，壓力愈來愈大，怎樣才能以平常心繼續溫習呢？12 在大學選科中，我因為選科而感到非常矛盾和懊悔，怎樣平息這種心情呢？13 對於重讀，我感到很丟臉和自卑，沒有鬥志，你可以給我一些建議嗎？※ 工作與競爭14 怎樣才能既投身現實社會而又不至於迷失真我呢？15 如何化解「追隨社會價值取向」和「尋回真正自己」之間的矛盾？16 我一直向上爬，但總覺得生活有點不真實，怎樣才能尋回真實的自己呢？17 我的工作很清閒，有時悶到發慌，不禁有向上爬的衝動，我應如何取捨？18 我現在的工作與自己的興趣和理想相差甚遠，我已三十多歲了，怎麼辦呢？19 為得到某東西，跟別人爭奪，爭到了，卻發覺並非自己想要的，為何會這樣呢？※ 性慾20 性需要是否必須的？婚前能完全戒色嗎？這樣做會否做成更大的反彈？21 有沒有減輕性渴望的方法？※ 衰老、患病與死亡22 父親常吸煙和喝酒，身體逐漸衰老，我擔心他突然離開我們，怎麼辦呢？23 媽媽患病，怎樣才可以令她開懷？24 同學患有肝癌，只餘一個月生命，我可以說些什麼和做些什麼呢？※ 其他25 當我們見到社會上不公平的現象時，應如何面對？26 什麼是放鬆的智慧？27 在心靈的開拓與凝聚之間，怎樣才能取得平衡？28 可否談談對「流淚」的看法？29 知足和不思進取有何分別？知足會導致不思進取嗎？知足是感覺還是觀念？30 孤獨、寂寞與單獨有何不同？人生小語 之四 ※ 生存意義與生活態度※ 生死、宗教及其他附錄：一次演講──人生思考後記回上頁?

你的讚賞是我堅持原創的動力

讚賞共 0 人讚賞
推薦閱讀：