【中醫減肥】腹瀉≠減肥，這樣做才是減肥的正確打開方式！

08-10

春季已經悄悄來臨。春節期間大吃大喝，讓不少人體重飆升。俗話說，春季不減肥，一年徒傷悲，是時候該跟肥肉說拜拜了，那麼春季如何快速減肥呢？今天就來和我一起了解一下關於春季減肥的這些事吧！

春季減肥要趁早

冬季天氣寒冷人們的胃口比較好，吃的東西會比較多，又懶得運動，所以很多人在冬季基本都胖了一圈，但是冬季有厚重的大衣幫你遮擋住，所以你沒發現，或者說不用擔心長肉，但是天氣越來越熱穿的衣服越來越少，肥肉也就逐漸顯露出來了，所以說春季減肥是勢在必行的，一定要趁早！

春季是瘦身黃金期

春季是瘦身黃金期，學會以下幾點，為您成功減肥做好鋪墊！很實用，一定要堅持每天做！

1、多參加戶外活動　

春季踏青是戶外運動的好時機。氣溫適中、陽光充足，爬山、騎行都是很好的運動方式。由於此類戶外運動大多是中低強度較長時間的運動，也就是可歸屬為有氧運動，所以它能幫助鍛煉心肺功能，消耗能量從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。　　2、改變飲食策略　

天氣開始轉暖，不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒，過多的能量就會變成脂肪貯存起來。所以天氣轉暖後，應改變飲食策略，適當控制高能食物的攝取，並且增加活動量，以防過多能量的攝入，引起脂代謝異常，而降低人的免疫力。　　3、多喝水　

水是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助你排掉體內多餘的毒素，提高新陳代謝水平，有助減肥。相反，飲用汽水或任何其他含糖飲料會增加你的卡路里攝入，是減肥者的大敵。另外，飯前喝水能增加飽腹感，對減少食量有很大的幫助。　　4、按時用餐　

不要以為過度節食可以減肥，過於飢餓感不僅會損害你的健康，還會讓你吃得更多。按照健康的飲食習慣按時用餐，不要隨意吃東西，這樣會減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。　　5、減肥要適度　

一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。　　6、晚8點後不進食　

晚上8點之後，碳水化合物和脂肪會因來不及消化而在體內積聚，長此以往，即可造成超重或肥胖。所以，請記住：晚飯應在8點前結束，之後盡量不再吃東西。除非加班，否則不要吃夜宵。

　　7、重點做腹部減肥　

肥胖很多都是從腹部開始，趁著發胖的苗頭剛剛冒出，重點要鍛煉腹部肌肉。

　　8、早睡　

早睡也是快速減肥方法小妙招，熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食慾大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。

減肥的常見誤區

：拉肚子=減肥

春季是腹瀉的高發季節，引發腹瀉的原因也比較複雜，如果不及時正確的對待，加上天氣炎熱，很容易導致身體脫水。

　　很多人以為拉肚子就等於排毒，排毒就能減肥，殊不知，頻繁腹瀉排去的是身體的水分和電解質，非但不能真正達到減肥的效果，反而會危害身體健康。嚴重的腹瀉會導致高熱、腹痛、電解質紊亂，甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底，或延誤治療，還有可能引起慢性腸胃炎，導致慢性腹瀉。

　　有些急於減肥的女性甚至還熱衷於服用一些「排毒」產品。事實上，大多數所謂的「排毒」產品其本質都是刺激性瀉藥，是通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內容物快速通過腸道排出體外。在這種刺激下反覆腹瀉，會給腸道健康留下後患。

那麼，到底怎樣的減肥方法才最有效健康？接下來和我一起來了解一下中醫減肥都有哪些高招吧！

中醫減肥方法1：針灸減肥

針灸減肥主要是通過扶正祛邪，刺激腧穴，調整經絡，達到加強脾腎功能，達到消除局部脂肪的目的。

適合人群：

　　1、病理性肥胖患者，尤其是腹部肥胖的人

　　2、習慣性便秘肥胖者

　　3、更年期肥胖女性

中醫減肥方法2：拔罐減肥

拔罐減肥主要是通過刺激腧穴，調整經絡達到加強脾腎的功能，扶正祛邪來達到減肥的目的。

　　適合人群：

　　1、身材並不肥胖，但是腰部和臀部過度臃腫;

　　2、原來身材苗條，產後肥胖;

　　3、身材勻稱，但是想重塑體型;

　　4、大腿粗壯，胳膊渾圓的肥胖者。

中醫減肥方法3：推拿減肥

推拿減肥主要是通過推拿、按摩的手法，疏通經絡，宣通氣血、調整人體各個器官功能的方式，達到減肥降脂的功效。

　　推拿按摩可以針對各個部位進行，即使自己在家也可以輕鬆練習。臉部、手臂、小腿、腹部等都是需要重點按摩的部位。但是一定要保證按摩時間，隨便揉捏幾下是沒有效果的哦。

中醫減肥方法4：刮痧減肥

刮痧不僅可以減肥，還可以活血化瘀，疏通經絡，行氣止痛，清熱解毒，健脾和胃，調和陰陽等多種保健作用。

　　刮痧減肥常用於瘦腿和瘦腹。刮痧減肥力度要適中，每天刮1-2次，刮痧前一定要塗上刮痧油或者其他潤膚油作為保護皮膚。對於局部肥胖者可以經常刮拭，加強新陳代謝。

你的讚賞是我堅持原創的動力