每天堅持快走可緩解女性更年期癥狀

女性到了更年期，體力就開始走下坡路。美國一項研究顯示，在所有運動中，快走是更年期女性最應堅持的運動。所謂快走，即在12分鐘內走完1公里。研究人員發現，每天堅持快走的女性，不僅沒有一人突發中風，更年期癥狀也明顯減輕。專家指出，對更年期女性來說，快走能加強有氧代謝，有效增加心肌的儲備能力，緩和神經緊張，有助於安眠，此外還能調節內分泌、改善女性更年期癥狀。快走 時每分鐘心率應達到170減去自己的年齡，基本上就是過馬路時的速度，每次堅持半個小時，每周總時間應達到150分鐘，長期堅持才能獲益。

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