沙拉 | 減肥人士的獨孤九劍，無招勝有招！

為了解答這個困惑小編特地收集了資料並且諮詢了營養師姐姐發現原來色拉還有大學問並不是所有的色拉都是減肥代餐佳品！

首先！給大家八一八最愛吃的凱撒色拉我的天光一個色拉醬就有多少熱量你們知道嗎？

凱撒色拉醬由芝士、橄欖油、美乃滋、芥末醬等組成裡面每一項都是高熱量！！！！

1勺色拉醬 = 一個冰淇淋 or 一碗飯

2勺色拉醬 = 一個小蛋餅

而100g色拉醬=2份薯條！

（色拉醬 你咋不上天呢？）其次雞肉凱撒色拉中最常見的就是麵包粒、芝士、雞胸肉

100g麵包塊 ≈ 400kcl100g芝士 ≈ 350kcl100g香煎雞胸肉 ≈150kcl一整份凱撒色拉 ≈ 750kcl ≈ 一個漢堡

（小編內心崩潰的）

那連最愛的凱撒色拉都會讓人變胖了還有什麼色拉能既代餐又不會增肥呢？下面小編整理了一些色拉要點大家要仔細閱覽哦~醬汁要清淡

如果不放色拉醬和cheese難道干吃色拉嗎豈不是很難吃？！小編給大家推薦油醋汁哦20g的油醋汁 ≈ 50kcl足夠調味一份色拉啦~

如果實在捨棄不了色拉醬可以選擇低卡路里的色拉醬汁同時吃色拉的時候把醬汁放在一旁蘸著吃這樣也可以減少醬汁卡路里的攝取

色彩要豐富顏色豐富的蔬果含有的營養成分及功效不同紅色——富含胡蘿蔔素綠色——富含維生素C、B1、B2黃色——富含維生素E紫色——可以調節神經和增加腎上腺分泌.......

一份簡簡單單的五彩色拉既有顏值又美味低卡還富含各種微量元素你難道不愛嗎？

白肉代替紅肉最常見的白肉就是雞肉但是人們喜歡煎了之後再放入色拉中這無形增加了卡路里推薦大家還是白煮雞胸肉比較好

那吃膩了雞胸肉怎麼辦呢？我們還可以選擇一些海鮮鮪魚、鮭魚也是不錯的選擇既低脂肪又能使你更加聰明 ~

以上就是小編給大家羅列的色拉小貼士~以後吃色拉一定要謹記哦~

不然在無形中你又在慢慢變胖哦

小編的話：

沙拉決定了你的胖瘦，如果你吃了雞翅。別急，放下你想點的漢堡，換成沙拉即可！（不過小編從未在麥當勞見過沙拉）

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