6-7個月月齡最佳輔食排行榜，你給寶寶吃對了嗎？

輔食的添加一般是在兩頓奶之間，配方要合理，營養均衡一般，輔食最簡單的配方只含兩種食物，如粥類加一種肉類，稱之為基本混合膳食。

混合膳食中包括4種營養成分：①是主食，比如穀類粥等；②蛋白質輔助食品，比如奶類、肉類、魚、蛋等；③蔬菜和水果（含礦物質和維生素）；④提供基礎熱量的糖類/油等。

合理比例舉例——65g米：25g禽畜肉/30g蛋/25g豆類

我們也可以添加兩種含蛋白質的食物，最好是選擇動物蛋白，另外，還要選擇富含維生素C，維生素A，鈣的深綠色和黃紅色的蔬菜水果。

剛開始可以給寶寶吃些易消化的糊狀食物，如米粉、水果泥、蔬菜泥、雞蛋黃等。

那麼寶寶在6——7個月月齡的時候，需要添加的輔食排行榜如下：

1. 米粉：大多數的育兒專家和營養師們都建議，寶寶的第一口輔食最好是米粉，因為營養米粉中包含了鈣、鐵、鋅等多種營養素，而且米粉可以大大降低寶寶過敏的可能性，再者還不會讓寶寶的腸胃負擔過重。

給寶寶選擇米粉的時候，除了看品牌，另外我們要看下米粉的原料。

對寶寶的腸胃來說，一開始就接受複雜的食材，很有可能出現過敏不消化。

所以我們給寶寶吃米粉，應從單一原料開始逐漸過渡到多種原料。比如說，大米、蔬菜大米、雞肉蔬菜大米等，遵循「穀物、穀物+蔬果、穀物+蔬果+肉類」的規律。

△從最普通的純大米米粉選起，營養豐富均衡、致敏性低，是寶寶們第一口米粉的最常選擇，並且要添加的是強化鐵的米粉，這是因為母乳和牛乳中含鐵量較低，寶寶們在6個月時體內的鐵元素已經基本消耗殆盡，如果不及時補充含鐵較多的輔食，就容易發生缺鐵性貧血。

2. 南瓜、胡蘿蔔、土豆、紅薯

添加含有大量膳食纖維的蔬菜，可以幫助腸道蠕動，有助於分泌消化液，並且對消除便秘很有幫助哦。在添加蔬菜輔食的時候要注意葷素搭配營養均衡。

另外，崔玉濤醫師說過，一些蔬菜輔食的添加一定要注意輸入量。

3. 牛油果

牛油果富含人體所需的所有的營養元素；而更重要的是，它還含有寶寶大腦發育所需的不飽和脂肪（好的脂肪）。

為了能夠最大化吸收營養，直接吃是最好的方法；牛油果去皮之後，果肉用勺子碾壓成果泥就可以了。

另外，牛油果還富含VA, VC, VB1,VB2, 煙酸， 葉酸， 鉀， 鎂， 鈣，鐵等。

4. 香蕉、蘋果

蘋果泥具有健脾胃、補氣血的功效，對寶寶的缺鐵性貧血有較好的防治作用,香蕉富含維生素和礦物質，容易消化，適合在寶寶輔食第一階段添加,還可以保持消化道暢通。

5. 酸奶

在美國兒科學會8-12個月嬰兒每日食譜範例中，酸奶已被列入其中。而澳大利亞《嬰兒餵養指南(2012)》中也曾寫到，滿6個月後的寶寶可以嘗試將酸奶作為輔食來添加，不建議把酸奶作為嬰兒的主要奶類來源。

酸奶含有多種營養素，促進消化。嬰幼兒生長發育快，需要營養多，但胃容量又小，所以應選擇營養素和能量密度高的食物，酸奶符合這個條件，它含有營養素20多種，和母乳很相似，容易消化，特別適合於消化系統不成熟的嬰幼兒。

注意：以嬰幼兒配方粉製作酸奶，並且適當使用，不可代替正常配方粉餵養。常規酸奶要等1歲以上才可以添加。

☆ 預告：下一期推送我們將繼續分享《8-9月齡最佳輔食排行》

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