聽說你每天熬夜到半夜、12點睡算早睡……

來自專欄美食 健康 視頻1 人贊了文章

朋友圈今天被人民日報發的37歲得胃癌男子的故事刷屏。

看著心酸之餘，內心頗有感慨。

用生命換來的成功，有意義嗎？錢有了命沒了，要錢有用嗎？

就像文章中提到的這兩個問題，我相信誰都會回答，誰都知道命比錢重要，然而，不到生命的最後一刻，誰又會覺得自己是在過分燃燒生命呢？

所以，很多人即便知道這個道理，仍然不管不顧地繼續熬夜、吃垃圾食品、飲食不規律。

不然怎麼辦呢？要生活啊，養老婆孩子要錢，養房子車子更要錢，大家都在拚命追趕著掙錢，能落後嗎？

賺錢和健康，不知從何時起變成了一對矛盾，好像選了賺錢，就只能犧牲健康，選了健康就只能放棄賺錢。

但，真的是這樣嗎？

教我們怎麼賺錢的《會賺錢的媽媽》這本書，就說了：

財務自由不是：

• 每天工作16小時，燃盡生命
• 建立大事業或賺很多錢
• 為了一個想法或一項新事業犧牲與所愛之人相處的時間
• 有錢是為了更有錢

• 做出的選擇既符合自己和家人的利益，也符合長遠目標
• 有大格局和創新思維

所以，這裡的重點就是，賺錢和健康是可以和諧共處的。掌握這其中的平衡，是值得我們每一個人好好深思和研究的事情。

而我，不光這麼想了，還這麼做了。我認為在事業和家庭和健康之間，取得一個平衡，這才是長久之計。

所以，我看似很傻地放棄了穩定的工作，投身寫作，做收入不穩定的自由撰稿人。正是因為，我不想在工作的時候兼職寫作，熬夜苦讀、挑燈夜戰。

你要說我懶，說我不夠勤奮，可我認為那樣做真的不值當，熬夜的代價太大，賺了錢我恐怕也付不起那個代價。

因此，我寧願損失一部分金錢來換取健康的作息規律。

我本來以為大家都是這麼想的，卻不知道原來好多人都在拚命——在我加入的寫作群里，熬夜寫作的人比比皆是。

我想說，醒醒吧，各位，想努力上進不是壞事，但用健康來搏，真的不值得。

這兩年，我看了不少關於健康的書，更是深知健康的重要。

我把這份書單分享給大家，希望每個人都能夠重視起自己的健康。

01

《與身體對話》

作者是美國斯坦福大學的醫學博士：瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯，她提倡大家重視自己身體發出的各種信號，培養自己的「體商」。

然後告訴大家，保持身體健康，降低慢性損耗，最基本的三種解決方法是：優化睡眠、降低壓力水平和提高營養。

有的人可能覺得，一個醫學博士得出的結論也不過如此，這不是誰都知道做到這三點有助於健康嗎？

但是，我看過之後卻生出一絲震驚——人類這麼辛苦研究健康疾病，不外乎想不生病、得長壽，又巴不得把身體當作永動機，可以不分晝夜去工作掙錢。可是，再怎麼研究，健康的要素還是早就明明白白地擺在那裡：保證睡眠、營養和快樂輕鬆的心態！

所以，瞎折騰什麼呢？按時睡覺、按時起床，在醒著的時候好好學習和幹活，去跟黑夜爭什麼時間呢？

好好記住，通過運動、愛，及有目標和意義的生活，來讓我們的身心保持愉快，在身體和慾望之間達到平衡，獲得舒適的人生。

02

《別讓不懂營養學的醫生害了你》

作者雷·D·斯全德，也是醫學博士，他本是一名普通的醫生，曾經反對過吃亂七八糟的營養品，但是自從他老婆長期卧床的慢性疾病通過補充營養品而獲得健康，讓他對營養學開始改觀。

從此，他開始研究起很多致病的因素和營養之間的關係，這一研究持續了十年多，他發現很多重大疾病的致病因素來自於氧化壓力。

氧氣給我們帶來生命的動力，卻也會給身體帶來持續的傷害，就像任何事物都會被氧化一樣，我們的身體內部逐漸被氧化也就會產生各種疾病。

這種氧化壓力，根據不同的生活狀態，壓力可大可小。過量運動、壓力過大、空氣污染、吸煙、食物和水源污染、陽光紫外線輻射、藥物和放射，這些因素會導致壓力增大。相反，適量運動、健康飲食、補充營養品可以緩解或抵抗氧化壓力。

不論是癌症，還是各種心血管疾病，還是各種慢性退行性疾病，都是長期氧化壓力造成的結果。

更重要的是，這些觀點不僅僅是理論，是這位斯全德博士十多年來進行臨床試驗證明的結果，很多人在改善了氧化壓力的狀況下，身體都有所好轉。書上還詳細列明了該如何補充營養。

非常值得推薦給大家，尤其是對那些家裡有病人或者自己生病的情況，看一看試一試，也許比單純用藥物治療更有效果。

03

《飲食滋味》

這是著名中醫徐文兵寫的一本書。書中用中醫的理念，講述了我們平常應該怎樣養生。

儘管書中有些配藥的法子，我們普通人還是沒辦法看著來仿製，但是裡面有很多關於平時的養生方法，值得我們去看一看，照著去做。

古人的智慧是有道理的，很多人不信中醫，是因為覺得玄乎，或者是被一些濫竽充數的中醫給打擊到了。事實上，中醫文化高山仰止，我個人覺得應該存著敬畏的心去看待。

而且，結合中西醫一起看，有時候你會發現，古人得出的很多結論，跟現在西醫研究得出的結論是一致的。

比如，不論中醫還是西醫，都提倡，健康正常的人，能吃水果直接吃水果，不要榨果汁喝。

這在西醫上的解釋是，果汁更容易一下子釋放糖分，刺激胰島素分泌，長期以往，會產生胰島素阻抗。簡單來說是什麼道理呢？就是一直用高血糖來刺激胰島素，胰島素一開始會積極拚命地工作，但它慢慢地就疲軟了，干不動了，到那個時候糖尿病就產生了。

中醫的說法是，喝這種果汁完全是「陰上加陰」，對健康會有不良的影響，尤其是反季節水果。所以，水果要吃，嚼一嚼比較好。

就像這樣，取長補短，結合中西醫一起看，我們可能會發現更多正確的養生細節。

以上，就是我推薦的三本關於健康的書。

我真的建議大家，別再熬夜了，關心一下自己的健康吧，愛自己、愛生命，真的比掙錢更重要。

你擔心時間不等人、機會不等人？別擔心，能力提高了，機會總會有。健康不在了，什麼都做不了哇！