跑步也能受傷？那是因為你能力不夠

說好的關於跑步的文章來了，小編強調過很多次，跑步一點都不！簡！單！那些覺得穿雙鞋就能跑的小夥伴們，快點搬好小板凳，做好筆記啦~

首先，大家要明白健身和專項運動是有區別的，跑步作為競技項目，無論是短跑還是長跑都要求很高的身體能力，且這個能力不止是跑得快,有的人也許會說，我不健身，跑步難道不是健身嘛？（並不是健身房的器械和有氧才叫做健身，跳舞也是健身，嗯，廣場舞也算）

大部分人選擇跑步是因為進入了「跑步很簡單」的誤區，要知道，我們的身體並不適合長跑。

很多人在開始跑步以後出現了膝蓋疼，腳踝扭傷等問題，其實是身上的「隱患」在跑步這個加速器中加速出現了，如果沒有參加跑步這項運動，這些「隱患」也會在其他情況下表現出來，比如上下樓梯膝蓋疼，或者打籃球崴腳，或者在其他情況下扭到（從這一點來說，鬧彆扭的身體和鬧彆扭的女朋友是一個屬性，只要你有小辮子被抓到，那麼無論是不給你洗衣服做飯還是摔手機摔花瓶或者跪鍵盤，反正總會出現一個表象，現在不發作你以為會雨過天晴？總會在某一次吵架的時候讓你連本帶利的還回來）。

很多人會說，跑誰不會啊？小孩子從小就跑來跑去，怎麼上升到能力高度了？孩子年齡越小，身體本源功能受到的破壞就越小，打個比方，一台車的出廠性能都是合格的，經過長時間的使用，才會出現輪胎磨損，剎車失靈，油門不好用的情況，人體也一樣，從「出廠」到現在幾十年，身體運動能力在各種錯誤的使用中受到了破壞，有人會說，人體比器械高級，會自我修復，沒錯，我們的身體很高級，為了配合我們的使用，身體會調動各種功能去完成一個動作，可是一輛高級車通過各種調節在市內跑跑讓你上下班是一回事，你非要開著連四輪定位都過不了的車上高速又是另一回事，no zuo no die這個詞已經不流行了，可這個行為大家貫徹的一直很徹底~

為了讓想跑步，準備跑步或者堅持跑步的小夥伴更方便的測試自己是否具備跑步的能力，小編拉著成都學員在課程之餘拍了一段關於測試跑步能力最簡單粗暴，哦不，是簡單有效的測試（連視頻能聞到濃濃的火鍋味呢~）。

箭步跨跳

動作描述：直立準備，屈肘、雙臂夾於體側。起動時，兩腿迅速一前一後跨開，令軀幹垂直下落，兩腳踝內側、雙膝內側與肚臍在一條直線上。前面的腿全腳掌踩實地面，膝盡量接近腳尖；後面的膝屈，最大限度接近、但不接觸地面，腳趾撐地，最大限度提踵直至腳跟豎直。下落至膝與重心均達到最低點時，雙腳同時蹬地，將身體彈起，並在騰空狀態下迅速完成雙腿交換，持續下落，再次降低重心至最低點時重複動作。手臂自然前後擺動。全程雙踝內側、雙膝內側與肚臍連線，和軀幹起落的垂直線確保相互垂直並不發生位移。

評分標準：數量（左右算一次）

健康線：4次

運動線：10次

你到了哪個線，如果不能完成要怎麼辦？歡迎關注下期啦

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