影響骨盆變形的幾個因素，產後骨盆變形的你千萬別掉以輕心!

　　影響骨盆變形的幾個因素，產後骨盆變形的你千萬別掉以輕心!

　　眾所周知，骨盆變形是生育後女性最為常見的問題，據調查產後女性80%以上人的盆骨是處於不健康狀態的。骨盆變形是很影響個人健康，骨盆變形通常都會導致一系列問題。比如：腰痛、發恥骨疼、腹痛，甚至還可能導致子宮下垂、陰道鬆弛、陰道壁膨出、尿失禁和形體方面變化。

　　今天就探討一下影響骨盆變形的幾大因素：

　　一、懷孕、生孕

　　懷孕後，過度的拉伸的腹肌失去對腰椎的支撐作用，子宮重量的增加也會給腰椎施加更多的壓力，再加上脊椎間的韌帶在孕激素的作用下變鬆弛，脊椎穩定性差，因此腰椎彎曲變大，孕婦常感到腰背疼痛。懷孕期間變寬變大的骨盆，在產後用3-4個月左右時間左右交替一點點縮小，慢慢地恢復到原來的狀態。一般來說骨盆會努力回復到正確位置，但如果懷孕前骨盆有歪斜的現象，懷孕中身體發生變化身體結構不平衡，都會導致骨盆較難回復到正確位置。

　　二、習慣蹺二郎腿

　　蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，容易導致脊椎勞損、變形和腰椎間盤突出。而原本就有椎間盤突出、脊柱側彎的患者，長期蹺二郎腿還會加重病情。

　　三、長期緊身衣服

　　塑身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但決不要把糾偏重任全都交給它，因為經常穿緊繃繃的矯形內衣，會因為下半身捆綁過緊而引發婦科炎症。

　　四、長期高跟鞋

　　高跟鞋可以使我們的腳背優雅地拱起，讓雙腿更顯修長。可是，由於高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，會使身體傾斜，增加腿和骨盆的負擔，骨盆也隨之傾斜，而長久下來，還會讓骨盆移位，容易引起子宮位前傾，造成月經失調，增加不孕的機會。

　　五、床墊軟硬不適

　　睡太軟的床會使腰部下沉，睡太硬的床會對骨盆部位產生壓迫，這都會引起骨盆變形。理想的床具應該軟硬適度，在我們仰卧時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

　　六、長期站姿，走姿，坐姿不正確等。

　　不正確的站姿、走姿、坐姿，讓腰部持續維持在緊繃收縮狀態，進而導致骨盆前傾。

　　七、長期盤腿坐地板

　　坐在地板上比坐在椅子上更容易導致身體骨骼的扭曲。特別是兩腿向外彎曲的跪坐方式尤其不好，這樣很容易使骨盆變形。

　　而這裡面懷孕生孕是盆骨變形的最大殺手，這也是為什麼盆骨變形患者絕大部分是女性的原因。