領導，也許你不是缺魅力，只是缺覺

隨著世界盃的火熱，近期頂著黑眼圈來工作室的客戶也多了起來，經常有客戶在催眠躺椅坐著坐著就睡著了，以致於催眠師為了保證調理效果，反覆叫醒客戶。不由得感慨，現實中的誘惑太多啦，缺覺成了普遍現象。但各位身負重任的領導們請注意，缺覺很可能在影響你的領導魅力。接著上一期，今天我們繼續來看《員工睡眠剝奪的損耗效應：組織管理研究的新主題》這篇文章中的相關研究結果。

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睡眠剝奪對領導層面的影響

領導睡不好的時候，心情不好，工作也就……不少人都有親身體驗，畢竟領導也是凡人，大家都懂的，小編不羅嗦了，直接來看研究里的實驗。

1、責任心

研究是這麼說的，「針對海軍軍官實施的現場實驗，證實了領導的部分睡眠剝奪會負面影響其領導有效性，具體表現為加劇其負面的被動?迴避型領導，而降低了自身交易型領導和變革型領導。」聽起來很學術，說白話就是領導缺覺，就會缺乏主動進取的動力，不想管事兒，下屬們就需要更多擔待啦。

2、領導魅力

「領導與下屬雙方的睡眠剝奪均會成為影響其領導魅力歸因的條件。其中，領導睡眠剝奪會引發自身低水平的深層扮演，進而導致下屬對其魅力的低水平評價；而下屬睡眠剝奪同樣也會阻礙其積極情感體驗，從而引發對其領導低水平的魅力感知。因此，睡眠剝奪的領導會被認為更易缺乏魅力，而睡眠不足的下屬也會難以被有效地激勵。」 一個魅力下降，一個審美疲勞，這簡直就是進入了兩看生厭的夫妻吵架狀態了。

3、不順眼和穿小鞋

「領導與下屬任何一方的睡眠剝奪均會引發自身的敵對狀態，進而影響到對雙方關係質量的負面感知。其中，領導對下屬睡眠剝奪造成的負面關係感知會隨時間而減弱，而下屬對領導引發的消極關係感應則不發生改變。」可見，領導其實受害更深，因為在領導的位置上一旦讓下屬不高興是很容易被記仇的呀。

有調查確認問題確實很嚴重：「調查99名領導與其261名下屬在兩周內的工作表現與態度，揭示了領導每日的睡眠問題(低質量睡眠、睡眠不足)會引發其自我損耗狀態，這不僅會加劇其第二天的辱虐管理程度，還會進一步地降低其團隊下屬的工作投入。」原來職場中的相殺相害全是缺覺惹的禍。

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幾種預防策略

那怎麼辦呢？研究的建議是採取兩種策略，預防和緩解：

預防策略，指的是通過增加睡眠時間而避免員工低水平睡眠狀況，主要包括：

(1)實施鬆弛有度的人力資源規劃，例如避免將創造性或批判性工作安排給輪班員工；

(2)開展靈活協調的工作任務安排，例如限制輪班時長與頻次，安排與員工生律節奏相吻合的工作日程；

(3)降低員工的工作相關壓力，設計適當減少認知或情感壓力的工作任務，並創造良好的工作環境以減少其人際壓力；

(4)開展合適的睡眠衛生教育，培養員工基本的健康睡眠習慣，例如減少睡前使用手機；

緩解策略則強調減緩睡眠剝奪損耗的負面效應，包括：

(1)鼓勵員工午睡，適當的短暫睡眠可以及時緩解工作的睏倦效應，幫助個體快速恢復並有益於績效提升；

(2)利用合理的時間安排休息，限制員工睏倦狀態的工作時間，實施任務輪值與團隊合作等方式調節休息；

(3)利用咖啡等藥物輔助來減少疲勞狀況，咖啡可以增加個體的警覺性而補充自我調節資源的損失。

在最後，文章認為需要特彆強調：「睡眠作為一種需要被積極管理的戰略資源，是員工個體可持續發展的核心部分。為了減少或避免睡眠不足狀況對員工及其組織造成的潛在影響，員工必須在個人生活中給予睡眠更高的優先等級，組織也需要協調與幫助員工建立起健康睡眠的生活方式。」並且，「管理應積極創造出重視與支持睡眠的組織文化，建立起科學有效的組織制度與管理策略，並充分利用睡眠管理教育來有效地培養員工睡眠健康。」

當然，現在改善組織管理人員及員工的睡眠質量，積極開發「睡眠」這項戰略資源，你還有我們。安然睡眠管理工作室願為力爭成為可持續發展的組織保駕護航。

參考文獻：史健，龍立榮 .員工睡眠剝奪的損耗效應：組織管理研究的新主題〔J〕.心理科學進展，2018，26（5）