「我28歲，卒於熬夜」

來自專欄有書22 人贊了文章

我們分享過一篇寫29歲發小猝死的文章。更早一點，還看過一個視頻，視頻顯示：

中國每年有55萬人口死於猝死

38.2%的中國人患有各類睡眠障礙，

中國腸胃病患者有1.2億，

每天有10000人被確診為癌症。

我們希望這些數字與自己無關，甚至離得越遠越好，但在某個不經意的時刻，它忽然就跟我們扯上了關係。

前年我跟朋友去長沙，參加她中學同學的飯局。這些同學有房有車，有人生了二胎，有人剛剛二婚。奔四的男人，工作穩定，多多少少有點睡後收入，跟年輕人的喪相比，他們過得很嗨。

有人為工作忙，有人為娛樂忙，他們屬於後者。每天呼朋喚友，喝酒、K歌、打麻將，滿面油光，身體發福，社交強迫症和晚睡強迫症雙重患者。

沒過兩天，朋友打電話給我，說好可怕啊，還記得那天一起吃飯的某某嗎？今天中風進重症室了。

我的一個高中同學，前一天晚上還在群里發深夜跟朋友吃火鍋的視頻，第二天就看到了他的訃告。那個群里的聊天記錄，也停在了大家對他那段視頻熱鬧的評論中。

世界依然熱鬧，他卻已經冰冷。

兒子今年剛上小學。他是我們同學中公認的好人，不勝酒力但酒風很好，逢喝必醉，醉了也不鬧，老老實實睡覺。不管誰家的婚喪嫁娶，他都積极參加，工作也很努力，加班不含糊。

我有一年回老家，同學設局為我接風，他在加班，晚上十點還是趕來了。

因為他太好，所以他走以後，同學聚會變少了，沒有他的同學會，不熱鬧了。

以前我們也總建議他節制飲食、鍛煉身體，但其實沒多少人真把這事放在心上，畢竟熱鬧是大家的，健康是自己的，還能在田野里奔跑的人，永遠無法體會躺在病床上的人的感受。

一個朋友對我說，沉迷在不良生活方式里的人，是因為害怕孤獨、不懂拒絕。

朋友圈被「同齡人拋棄你」刷屏了。摩拜單車創始人套現15億，你被同齡人拋棄了；奶茶妹妹給母校清華捐款2億，讀得好的女人被嫁得好的女人拋棄了；剛出道的范丞丞發一張照片收入480萬，連范冰冰都被拋棄了。

不斷被拋棄和害怕被拋棄成了時代病，我們不願意認命，所以害怕停下來、慢下來。

晚上11點關閉手機，第二天早晨看到關機期間，微商還在發朋友圈賣貨，烘焙達人還在等最後一爐蛋糕。社交達人在曬跟名人吃飯的美食，自媒體工作者也開啟「就不讓你睡」模式，曬自己的十萬加爆文。

這時候，你感覺自己被拋棄了。原來早睡如此孤獨，像你在小學三年級時，被誤解成告密者而被全班同學孤立。

因為害怕孤獨，我們選擇追隨熱鬧者的腳步，可那些攪動時代波濤的人，命有兩百斤重，他們身體倍兒棒，精力旺盛。

每個時代都有領跑者，互聯網不發達的時候，領跑者高高在上，與普通人的生活是隔絕的，而當網路社交成為我們生活的一部分，信息爆炸，焦慮成噸，一夜之間，鄰居老王都自稱某個領域的領跑者，喜提馬爾地夫了。

焦慮分兩種：

良性焦慮是對實際任務和當下目標的焦慮。雖然暫時沒達到，但我們非常清楚下一步應該怎麼做；

惡性焦慮是攝入信息過剩造成的無所適從。我們根本不知道焦慮過後應該怎麼做，反正看到別人過得好，就覺得自己不努力。

學會拒絕過剩信息，是健康生活的第一步。「我不能再看了，我要靜下來」；「我不需要參加這個飯局，我要看幾頁書」；「我必須關掉電腦，去健身房」，這是不幸或者有幸活在信息時代的我們，要為自己做的心理建設。

每天晚上11點，當我把手機調到飛行模式，雖然戀戀不捨，還是會充滿儀式感地對自己說，再見，活色聲香、充滿誘惑的世界。

為什麼總有那多人無法拒絕不健康的生活方式，他們都是傻瓜嗎？

不是，因為健康的生活方式起初都是乏味的；而不健康的生活方式能立刻刺激大腦中多巴胺的分泌。這種區別，就像吃一盤草和吃一大盤麻辣小龍蝦。吃草的人面向未來，而吃蝦的人，活在當下。

人類時刻活在悖論中，即使「活在當下」這句聽上去無比政治正確的話，也可能是一句毒雞湯。

雞湯之所以會變成毒雞湯，是我們忘了前提和底線。

活在當下，無論什麼時候，都要以不傷害自己的健康為原則；健康才是人生最重要的一筆投資，它決定我們甚至包括我們的親人一生的快樂。

• 健康很簡單，從拒絕每一個不健康的小習慣，每一場不健康的飯局，每一個晚睡的夜晚開始。

• 健康很難，因為拒絕的過程並不讓人快樂，你可能因此變得孤獨、無趣，像性冷淡患者。

只有當時間證明你的正確，你身邊才會重新聚集一些朋友，他們與你同齡卻看上去比你年長10歲，受各種慢性病困擾，當年嘲笑你活得像苦行僧，如今卻羨慕你還能走四方。

一個自律的人，所拒絕的是唾手可得的放縱帶來的及時享樂，他們永遠問自己一個問題：5年後我在哪裡，10年後我還能這麼拼嗎？

健康地過好每一天，才是我們成功的底氣。

拒絕那些不健康的生活習慣，拒絕讓任何人佔用你跑步的時間，拒絕跟喜歡透支健康的人在一起，拒絕信息爆炸強加給你的焦慮，人生要有自己的節奏，你不一定是跑得最快的，但可以做跑得最久的。

世界如此精彩，時代瞬息萬變，如果不能活得久一點，我們永遠不知道時代會變出什麼樣的魔術，給我們什麼樣的機會。

別再跟身體開玩笑了，你玩不過的。

作者：艾小羊。複雜人生的解局人，品質生活的上癮者，專治各種不高興。公眾號：我是艾小羊（ID:qingchangaixiaoyang）,微博：有個艾小羊。

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