拳擊基本技術——基本姿勢

08-10

拳擊基本技術——基本姿勢

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基本姿勢也成攻防姿勢，是使自己身體處於最有利於進攻和防守的一種姿勢。其作用是使身體隨時處於攻防的最佳狀態，進而攻之，退而守之，保護自己，利於快速進攻與反擊。在基本姿勢中，左腳在前稱為右架，右腳在前稱為左架。

七年前的照片了（記得當時正在備戰全國冠軍賽）

（1）動作要領

低頭收下巴，前額朝向對方，雙目注視對方的眼睛，臉部表情自然；左臂在前，右臂在後，左拳略高於肩，防護左面頰，左肘大於90°，自然下垂防護身體左側；有拳置於顴骨處，防護右面頰，右肘小於90°，自然下垂防護右側；重心在兩腿之間，形成最佳的基本姿勢。初學拳擊時掌握好這個基本姿勢，以此為基礎，再進行下一步的訓練內容。而在下一步進行進攻訓練時，你就會領會到基本姿勢的重要性。在實際比賽中，基本姿勢的好壞，將直接影響到攻防技術的效果。

（2）動作要點

保持好兩臂的角度，並把雙拳抬高到自己的眼睛高度；將右拳置於顴骨處，將左拳舉到肩的高度，適當收緊左肘部；上半身自然，含胸收腹，避免兩肩過分聳起，保持自然姿態。身體向左或向右扭動時，以腰部和髖關節為轉動軸。