光腳VS穿鞋！寶寶光腳走路，真有你想的那麼糟？

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夏天要到了，一定又有一波關於寶寶應該光腳還是穿鞋/襪子的爭論要開始了

今天我們一起來看看德國專家是怎麼說的吧。

（青草在家幾乎一年四季都是光腳跑來跑去，常有媽媽在朋友圈留言「青草怎麼什麼時候都是光腳呀，不冷么？」）

（帶青草回國過年，家裡長輩說的最多的一句話，就是「哎呀孩子不能光腳，快穿上襪子/鞋」。最近老媽來德國，說的最多的也是「寒從腳入，腳心受涼要生病」。）

我雖然知道光腳有好處，但苦於沒有系統理論支持，每次都只能以一句「光腳好」來應對。

今天專門查閱整理數篇德國兒醫的專業文章，系統學習光腳的好處，拿起理論武器來反抗

（德國兒童健康專家Dr.med.Andreas Busse博士）

儘管寶寶無數次的大聲抗議，但大多數父母仍會堅持讓孩子穿上鞋再活動。事實上，孩子的本能反應常常是正確的，對孩子甚至是成人來說，光腳都是更好的。

光腳鍛煉足部肌肉

為了寶寶腳的健康發展，足部的肌肉鍛煉是必不可少的。沒有鞋底的阻隔，在走路時，腳底肌肉必須不斷適應不平坦的地面，以此強化和鍛煉足部肌肉和韌帶。這些肌肉對支撐腳底部的橫向和縱向的足弓，都是至關重要的。

如果肌肉衰退，足弓可能降低，很可能導致變形或畸形。光腳走路使寶寶腳形可以自然生長，是預防足弓塌陷、腳內翻、外翻變寬和扁平足的最好措施。所以，在合適的時候，把孩子和你的鞋脫下來，享受赤足的快樂吧。

足弓扁平會引起腳痛、膝蓋痛、髖關節痛、下背痛、脖子痛等癥狀。

（腳形外翻會影響全身骨骼發育）

光腳有利學習走路

「寶寶走路不穩、寶寶走路不抬頭、寶寶走路踮腳尖，這些寶寶初學走路時的問題，統統可以用一招解決：光腳走路訓練。

對於初學走路的寶寶，光腳能讓腳趾更好地抓住地面，不僅不易滑倒，還有助於寶寶學習掌握平衡，讓他學得更快、走得更穩。

光腳可以讓腳部神經直接感受到來自地面的壓力，更好地感知地面高低變化。如果學步期穿鞋，這些感覺就會收到鞋的阻隔，寶寶就需要通過低頭看地面來判斷，時間久了就會低頭走路。

注意：學步鞋≠幫助學走路的鞋

很多父母有一個誤解，認為學步鞋就是幫助寶寶學習走路的鞋，實則不然。學步鞋並不能幫助寶寶學走路，只是保護寶寶的腳在外不受傷害。

德國兒醫甚至鞋店店員，都會告訴父母，剛學習走路的寶寶，在家不需要穿學步鞋。學步鞋是寶寶剛開始學習走路，出門時保護寶寶腳部不受外界傷害的。

光腳有益身體健康

光腳走路還可以通過刺激足部反射區來影響身體其他部位，促進全身血液循環，幫助體溫釋放，增強免疫力。在克耐普療法中，光腳在潮濕的地板上、在冷水中、甚至在雪地中走路，都被運用為抵抗感冒的醫學措施。

夏天讓孩子光腳不僅不容易生病，反而有利於足部以及全身的血液循環和新陳代謝，提高抵抗力和耐寒能力，預防感冒或受涼腹瀉等疾病，還能促進孩子食慾，促進生長。

在國外的幼兒園裡，經常可見到成群結隊的寶寶在老師的帶領下，赤著腳，繞著操場或沿著走廊有組織地進行慢跑，這就是著名的「赤足教育」。

（德國孩子們赤足在草地上玩耍）

實踐證明，寶寶赤足訓練一段時間後，絕大多數體質增強了，身高、體重增加了，連傷風感冒也很少發生。這一點我深有體會：除了家裡沒有地暖，瓷磚地特別冰涼的時候，青草一年四季一直是光腳，體質特別好。一直到現在2歲多，從來沒有傷風感冒、咳嗽發燒什麼的。

這一點中德是相通的，中醫也有理論：腳底有很多穴位，光著腳走路，等於直接的穴位按摩，能健脾益腎，鎮靜安神，對小兒遺尿、消化不良，小兒便秘等都有一定的療效。

同時光腳走路還對促進整個身體的協調性有積極作用，這點已經在一項對小學生的科研研究中得到證實。特別是有運動協調問題的孩子，更應該經常光腳走路。

光腳刺激感官發育

光腳走路能夠刺激寶寶豐富的腳底神經，促進寶寶感官和大腦的發育。我曾寫過一篇《孩子粗心、愛摔跤、挑食、淘氣？99%父母忽略了0-6歲兒童感統失調最佳干預期！》，其中詳細闡述感覺統合訓練對孩子生長發育的重要意義。

讓寶寶光腳走路是進行觸覺感統訓練的好方法，德國幼兒園和早教班，都有專門的不同材質的訓練板，讓寶寶光腳在上面走過。除了訓練板，我們平時在家也可以讓寶寶光腳走在不同材質的東西上，感受不同材質，如地毯、木地板、枕頭、爬行墊、沙發等等。天氣暖和時還可以讓寶寶光腳在戶外玩耍，感受沙子、草地、水... ...

（光腳在公園一起玩的孩子們）

寶寶通過接觸不同質地、不同溫度、不同軟硬的物體，刺激腳部豐富的觸覺神經，促進感官和大腦發育，增強記憶力，提高身體協調性。

鞋子太緊危害大

當你走路的時候，你的腳和脊柱是一個功能單位，當你移動時，它們會自動對齊。只要腳趾在鞋子中的移動受限，這種功能就不能真正的實現。

因此即使再舒服合適的鞋子，在寶寶走路跑步時，都會有一定的障礙。因此我們應該儘可能的讓孩子在合適的氣溫、合適的環境下，例如在家裡，光腳走路。在孩子需要穿鞋的情況下，鞋子一定要合適並且不能太緊。如果孩子長期穿過小過緊的鞋，可能會導致大腳趾永久變形。

99%的孩子在出生時腳部是完全健康的，但僅有三分之一的孩子在成年後仍擁有健康的雙足。最常見的原因便是經常穿著錯誤並且過小的鞋。

德國兒醫和專業人士建議，寶寶的鞋底要軟硬合適，不是越軟越好，要有足夠的支撐力。建議2個月左右要檢查一次孩子的鞋，看看是否過小。

（合適的鞋長應大於腳長1.5厘米）

（鞋與腳之間的空隙，最少12毫米，最多17毫米）

襪子，好選擇？

在寶寶剛出生的前幾年，寶寶的小腳仍然大部分由軟骨組成，直到14至18歲，腳上的骨頭才會完全定型。因此太緊的襪子或太短的連褲襪，都會導致寶寶腳的變形或畸形。因此雖然寶寶在家中穿襪子或連褲襪也是一個不錯的選擇，但必須有前提——襪子足夠大並且防滑。

德國專家推薦寶寶在家中或幼兒園穿「ABS襪子」，即帶防滑功能的防滑襪。德國的各種早教班或體操活動班等，老師都會專門囑咐，一定要帶防滑襪，一定要穿防滑襪再活動。

我給青草買的一直是sterntaler這個牌子的防滑襪，專利橡膠襪底，襪形貼合雙腳，一碼買兩雙足夠倒替，無論怎麼洗都不會變形、起球、開膠，穿幾個月還可以完好留給二寶穿

儘管如此，孩子們還是需要儘可能經常的脫掉襪子，以保持足部乾燥通風，腳部潮濕容易感染腳氣或皮疹等。從寶寶出生開始，所有的汗腺已經在腳部形成，孩子腳部的汗腺和成人一樣多——如此多的汗腺，但卻擠在小小的空間上，這就是大部分寶寶腳心都很潮濕，俗話說「汗腳」的原因。

注意：手腳涼≠寶寶冷

在這裡還有一個誤解，很多人習慣靠寶寶手腳溫度來判斷寶寶冷熱，摸到寶寶手腳涼，就說寶寶穿的少。其實，寶寶的血液循環系統發育還不完善，手腳位於血液循環末端，距離心臟較遠，再加上嬰幼兒末稍部位血循環較差、供血量少，以及皮膚較薄，所以根據手腳溫度判斷冷熱是不準確的。

德國兒醫強調，正確判斷寶寶冷熱的依據是摸頸後，最合適的溫度是頸部溫熱，手腳溫涼。

何時不建議光腳？

如果地上有尖銳的物體如碎玻璃、尖刺或昆蟲叮咬等，會對孩子敏感的小腳產生危險，並導致受傷或感染。儘管經常光腳走路的孩子，眼角膜會較好，對潛在危險會有更強的預判能力和躲避能力。需要注意的還有，在高溫的夏季，不要在炎熱的沙子或柏油馬路上，以及開花的三葉草和全是蜜蜂的草地上光腳走路。當然地面過於寒冷或潮濕，也不建議光腳行走。

讓孩子習慣光腳走路不是一天就能練成的，父母要結合孩子自身的習慣、月齡和特點，逐步讓孩子適應。不論孩子喜不喜歡光腳，都不應強求。

總之，孩子光腳走路並不是禁忌。相反，孩子光腳走路有著眾多優點和好處，在適當的環境和氣溫下，盡情讓孩子釋放自己的雙腳，感受大自然的魅力吧。

文章參考來源：

https://www.rund-ums-baby.de/gesundheit/barfuss-laufen-das-beste-fuer-kinderfuesse.html

http://www.familie.de/gesundheit/barfuss-laufen-541365.html

https://www.rund-ums-baby.de/kinderfuesse-kinderschuhe/die-richtigen-kinderschuhe.htm#start

https://www.rund-ums-baby.de/kinderfuesse-kinderschuhe/die-entwicklung-von-kinderfuessen.htm#start

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