來，談談我們的「信息焦慮」

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怎麼形容我們現在每天——哦不，每一分鐘面對的信息量呢？我覺得浩如煙海、不可勝數等等已經不足以描述，比較接近我切身體會的是鋪天蓋地、排山倒海這樣的詞句。怎麼樣，感受到撲面而來的壓力和裹挾感了嗎？

清晨醒來翻一遍微信，昨夜晚睡的夜鶯和今晨早起的百靈鳥已經在微信群、朋友圈留下成百上千條信息；上班路上步行和乘公交的人超過一半塞著耳機、對著手機屏幕；坐在辦公桌前打開電腦，各種軟體推送的彈窗不請自來，自制力稍有鬆懈就忍不住點開；瀏覽器開著幾十個網頁，QQ、e-mail、微信、電話、傳真……，無孔不入，無處不在；翻開微信訂閱號，齊刷刷一排紅點，打開電視，除了上百個頻道，還有無窮無盡的網路視聽資源……

無可否認，信息帶給我了我們每個人巨大的便利，同時也無可否認，我們都有面對這頭龐然大物手足無措的時候。

1989年美國學者首次提出了「信息焦慮」的概念，將信息焦慮定義為「一種不能訪問、理解或者利用所必需的信息時的壓力狀態」。這個概念跟我們今天面臨的信息焦慮有較大的區別，我們絕大部分人的信息焦慮，是指人在短時間內接受大量繁雜信息後，來不及分解消化，超出機體的承受力，由此造成的一系列自我強迫和緊張。中國學者進一步將信息焦慮的原因歸納為信息數量的爆炸式增長、信息質量的良莠不齊和至關重要的個體因素——高神經質、完美主義傾向和高成就動機的個體，比較容易產生信息焦慮，而高自我效能的個體則較少受到信息焦慮的困擾。

1、神經質型人格 的突出特徵是情緒穩定性較差，能在短時間內經歷情緒的暴漲或暴跌，用「過山車」來形容最合適。神經質型人格比一般人更容易經歷焦慮，憤怒，內疚，和抑鬱這樣的情緒。他們應對環境未知結果壓力能力較差，更有可能將正常情況解釋為威脅，將小挫折看成絕望的困難。

2、完美主義者的特徵是對自己和他人同樣的嚴格甚至苛刻，他不能允許自己和他人達不到他們心中的高標準，容易表現出頑固、專制、好為人師，自制力和控制欲都超過普通人。一旦結果與預期存在差距，完美主義者的焦慮指數和挫敗感就會急速飆高。

3、高成就動機的個體追求的是在爭取成功的過程中克服困難、解決難題、努力奮鬥的樂趣，以及成功之後的個人的成就感。他們的特徵是既不喜歡太容易的工作，又不喜歡接受特別困難的任務，只有適度的挑戰和可預期的成功才是他們的心頭好。

4、自我效能指一個人在特定情景中從事某種行為並取得預期結果的能力，它在很大程度上指個體自己對自我有關能力的感覺。自我效能也是指人們對自己實現特定領域行為目標所需能力的信心或信念，簡單來說，高自我效能個體對自己經常說的話就是「我能行」。

我們深入一點，看看高自我效能人群到底悄悄的掌握了什麼，讓他們可以從焦慮的指縫中成功溜走。

在高自我效能個體看來，你曬了旅行和美食，不能勾起我的自怨自憐，你有閑追熱門劇集電影，不代表我已經被時尚和潮流拒之門外，沒有第一時間接收社交媒體信息，不意味著我的人際交往出現重大疏漏，不使用風靡一時的網路新詞，也不意味著我對新銳觀念接受無能……

是的，亂花漸欲迷人眼，高自我效能人群自有閑庭信步的氣定神閑，任爾東西南北風，一個強大篤定的自我才是他們的鎮心之寶。

自我強大的人群，信任自己吸引財富的能力，相信自己有資格也有途徑獲得想要的生活；信任自己學習提升的能力，相信自己的頭腦能夠在眾說紛紜中做出清醒的判斷；信任自己的人格魅力，相信即使不在社交媒體上頻頻刷存在感，也能吸引志同道合的同類，創造高品質的人際關係；信任自己的胸懷，既能包容他人的不合己見，也可以接納自己任憑紅塵滾滾、我自安步當車。

毫無疑問，只有對自己深深的理解和接納，才能修鍊一個定海神針般的強大自我。宇宙即使浩如煙海，我的星球自有運行的軌跡。世事再紛繁蕪雜，我仍然清楚什麼值得付出，什麼應該捨棄。

歸根結底，懂得了自己，取捨就很容易。

作者公眾微信號：櫻桃國

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