釋放情緒的好方法

人類這種動物是很容易有情緒的，造物者在設計人類的時候，就給了我們三種天然釋放情緒的方法。第一種天然的方式是哭，要放開聲音，撕心裂肺，嚎啕大哭，這樣的哭是把氣釋放出來；第二種天然的方式是笑，要哈哈大笑，讓情緒的能量流動和釋放；第三種天然的方式是夢，當情緒積壓到一定程度時，會通過夢來釋放。

除了這三種天然的釋放方式以外，還有後天的方法可以幫助我們轉化和釋放情緒。

文 字

寫日記。可以找一個獨處的時間，拿出紙，甚至可以配上一些悲傷的音樂，讓你可以更好的進入那個情境之中。把自己內心的想法真實的寫下來，記錄在紙上，想到什麼就寫什麼。這是給自己的文字，可以完全的接納自己。過三天之後，再拿出來看，會對自己的思維模式和行為模式有所覺察，以後再遇到這種情況還要做相同的反應嗎？可以嘗試走一條新路，開始會不習慣，走著走著就習慣了。

也可以通過網路社交。可以將自己的感受分享出來，會有朋友在後面跟帖關心你，原來有這麼多人關心你，瞬間情緒就有了轉變，不會一起沉溺在情緒中。

聲 能

聲音是波段和頻率，這些是能夠幫助我們釋放情緒的。我們可以用唱、喊、吼、罵、叫這些方式來轉化聲能。情緒不好的時候可以去唱唱歌，選一些歌詞的語境跟情緒符合的歌，比如失戀了，可以唱「為什麼受傷的總是我」。罵人也是一種很好的釋放方式，但一定要注意自己獨自的時候進行。

傾訴也是很有效的一種方法。當我們選擇把自己的心事和情緒告訴其他人，這個時候情緒的能量就開始流動起來了。當你傾訴完以後，事情也並沒有解決，但心裡堵塞的情況卻好了很多。你要找到一個值得信任的朋友，有事情說出來。有些人喜歡用冷戰來處理情緒，什麼都悶在心裡，可是心裡卻在算賬，不跟對方溝通自己的不滿，等情緒積壓到一個點，就會爆發，無論你說什麼，對方看來都變成了指責和謾罵，因為那個情緒的垃圾箱已經滿了，沒有辦法理智的去控制情緒。

平時我們要學會傾倒情緒的垃圾箱，溝通非常重要。當我們有情緒時，將內心的脆弱告訴對方，心和心可以連接，能量和情緒可以流動起來。

動 能

通過運動的方式來釋放情緒。孩子會用敲打桌子、踢門的方式來釋放情緒，這式方法是有破壞性的動能。沒有破壞性的動能方式，可以選擇戶外的運動方式。找一個你喜歡的，可以堅持的運動來釋放身體中知道或者不知道的隱形的情緒。

先天三種釋放情緒的方法加上後天三種釋放情緒的方法，即使掌握一半也能讓情緒好很多呢，今天是大年三十，喬伊希望這篇文章可以幫大家更好的釋放情緒，開開心心的過大年！

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