長高的2大必備食物

1.科學按摩

人長高很大一部份是因為腿長，與人們常說的長腿妹妹意思相同。也就是指身高與腿部骨骼發育有著密切的聯繫。

有時間，給寶寶做一下足底按摩，足底的穴位特別多，可促進腿部血液循環，有助於骨骼的生長發育，也有益於寶寶的身體健康。另外按摩寶寶的腹部，背部都可促進血液循環，有助於寶寶健康生長。

2.補充足營養

在物質緊缺的年代，有些孩子因為缺少營養而導致長不高;在現代雖然這種現象越來越少了，但是有些孩子因缺少微量元素或是其他原因被家人疏忽，也錯過了最佳治療期而導致長不高的情況發生。

寶寶在生長期內一定要保證營養的供給，不能厭食，偏食。厭食，偏食常常是導致現代兒童營養不良，面黃肌瘦長不高的因素。

3.充足睡眠

孩子睡得好不好也是長高的關鍵，聽老人家說，孩子都是在夜裡長高的。雖然這沒有什麼科學依據，但孩子夜裡睡得好的確可以幫助孩子長高。

人體在熟睡的情況下對身體各個機能進行修復，達到最佳狀態，並把身體內各器官白天所產生的毒素自行排解。而這些環節都中熟睡中完成，所以充足的睡眠非常之重要，是孩子長個的重要因素。

4.有氧運動

一般情況下愛運動的孩子都比較健康且精力充沛，而不喜歡動，成天窩在家裡的孩子很容易感冒什麼的，並且稍稍用力或是爬一下樓梯就覺得累。

可見運動對人體的作用有多大。人體在運動中獲得快樂和健康，經常做有氧運動不止能提高身體抵抗力，還有助於孩子的長高，原因是運動可促進骨骼的生長和發育。建議家長朋友多帶孩子做有氧運動，即健身又有助於孩子長個。

5.補充鈣質

鈣質能促進骨骼的生長發育，而孩子之所以能長高正是因為骨骼的發育和生長，所以在長個的年齡，一定要保證孩子身體內鈣質的吸收正常，多曬太陽，多吃水果蔬菜，有必要時還可以適當補充鈣質。

吃什麼食物可以長高

一、多吃含蛋白質的食物

盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆製品、乾果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發育快，主食以普通米飯、麵食為主，對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大。

二、注意鈣的補充

牛奶的營養很高，不僅富含鈣元素、蛋白質，礦物質種類也非常豐富，對於兒童的骨骼發育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務必吃一個雞蛋。

三、多攝取各種維生素

比如維生素D促進鈣的吸收，維生素A是合成視紫質的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿蔔、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。

四、鐵、鋅雙管齊下

鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。

結語：相信大家看完以上內容之後也是知道了吃什麼可以長高了，也知道了長高的方法有哪些了，更知道了長高的小竅門了。因此，如果想要自己的孩子長高的話，則可以讓孩子多吃這些具有增高作用的食物哦。

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