宜准跑步指標體系：用數據，讓運動更專業

心率對於運動的刺激反應比較敏感，能確切地反映出身體負荷的不同變化，最能體現的指標之一如運動強度。通過心率對於運動強度的監測，是國內外運動醫學、運動生理學、運動訓練學,以及運動心理學界十分感興趣的問題。

表面上看，心率似乎僅反映了心臟跳動的頻率，但實質上，心率由於與運動強度、VO2max和能量代謝呈線性關係，能較可靠地反映出人體心血管的機能狀況，也可以比較準確地了解運動的效果。

因此，通過動態心率實時準確地採集後，還需要針對數據進行科學分析。宜准在硬體精準採集的基礎上，研發七檔心率演算法，通過心率大數據不斷完善數據體系。目前針對跑步運動，在宜准跑步APP中，可查看跑前、跑中、跑後三類數據。

宜准跑步，一款旨在為用戶提供純粹跑步享受的APP。

?跑前：

跑者往往在跑前會通過自身狀態來判斷是否可以跑步，以及粗略判斷能堅持多久。

因此，宜准在跑前增加了「體力剩餘百分比」，通過跑者歷史運動數據和監測跑者心率數值，計算出當前剩餘體力，以指導跑者在不同強度下的體力分配。

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其對應的另一項指標「恢復時間」，可供跑者在下一次跑前參考自身體力的恢復情況。

該指標用於跑者正常情況下，若生病或受傷，請遵醫囑。

?跑中：

在跑步過程中，跑者通常會陷入放空，對於當下的訓練情況很難實時把握，尤其是鍛煉心肺或是速度時，有氧、無氧的分界較為模糊。

在跑步指標體系中，宜准跑步APP加入了「即時體能」、「有氧、無氧的體能佔比」和「訓練效益」。通過預先輸入的個人體征數據，以及歷史運動數據積累，在跑中監測跑者的實時動態心率數據，計算出本次跑步過程中有氧與無氧的體能剩餘，以及本次跑步對應的訓練效益，讓訓練更具目標。

另外，針對多人訓練或賽事情況，宜准跑步目前還支持跑中分享，讓家人朋友或教練在跑中實時查看跑者訓練情況。

?跑後：

跑後的數據，一直是跑者們復盤本次訓練效果的重要依據。

運動可穿戴智能聯合實驗室通過宜准跑者數據，結合亞洲人的體征特點，綜合運動時長、運動距離、運動強度、身高、體重，擬合出適合不同年齡段的「跑力值」（最大攝氧量-VO2max）計算公式。

測量VO2max的專業設備

跑力值（最大攝氧量-VO2max）是跑者心肺能力及運動效率的重要表徵，不同年齡段的跑力值大約可分為極弱、較弱、一般、中等、較好、優秀、精英七個階梯，未來宜准將依據不同的跑力值，為跑者提供更個性化、詳細的建議和跑步計劃。

根據跑者的運動頻次和運動時長，在APP中可發現「毅力值」這項指標，該指標代表跑者對運動的堅持程度；若跑者停止運動一段時間後，毅力值將逐漸下降；這產生的差值在一定程度上代表了長期運動帶來的效益。

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