原生家庭不幸福，如何走出童年陰影

你好，我是丹媽

資深童書編輯+兒童心理諮詢師

每一個睿智有愛的父母

都置頂了 「 經典圖畫書 」

- 文 = 丹媽 -

周末發的雞湯勵志文爆了一張我平時在讀的書籍，微信後台頓時湧出大批讀者在問：可否推薦一些心理類的書？

其實之前我有分享? 父母看這23本書，必將改變孩子的一生，不過因為這個書單概括的比較全面，所以每本書詳細介紹不多。

所以這次介紹相對專業的教育心理的6本書，是我平時翻閱最多且覺得最有用的。

分為養娃（偏育兒心理）、養自己（偏治癒原生家庭的傷痛）

並且按照書的難易程度做了個分類，從入門到晉陞，總有一本適合現在的你。

選擇這6本書，是個非常難以取捨的工作。

因為心理學的東西，太專業的讀起來都枯燥乏味，太淺顯的又怕你們無所收穫。

即使是大人，咱們也沒有必要總去追求看一些過於艱澀的大本頭，還是先要選擇適合自己的書，自己愛看的書。

蘿蔔青菜各有所愛，真正看懂了才是屬於你的（因為這些書都非常經典，信息量也挺大，所以文章有點長，辛苦大家了）: )

養娃的心理學

初階：《捕捉兒童敏感期》

經常看我文章的讀者，應該常常看到「孫瑞雪」這個名字，她是中國著名的幼兒教育家與心理學專家。

與其他育兒專家不同的是，她開辦了一所幼兒園，在裡面踐行蒙特梭利教學法「愛和自由、規則和平等」教育精神，並將孩子們在幼兒園中的表現，以及家長使用蒙特梭利教學法後的感悟，整理成了一本書。

我們常常覺得蒙特梭利，以及愛與自由這些字眼是屬於外國人的，不接地氣，孫瑞雪就用一個個真實巧妙的案例展現給我們看，全世界的孩子其實都是一樣的。

他們都會在特定的時段愛吃手、愛扔東西、愛塗鴉……將蒙台梭利的理念解釋得淋漓盡致。

無論你是否接受「敏感期」這一概念，我們都可以通過這本書更清晰的了解孩子行為與心理的生長規律。

書中的許多案例都十分有趣，連我媽這個不怎麼看育兒書的人，都把它當成故事書看得津津有味。

每一個案例後還有實用的解決方法介紹，讓我們在歡樂之餘又對孩子那些看似「調皮」的行為，多了一份理解與收穫。

叮噹現在八個月，經歷了吃手、扔東西等敏感期，因為之前就熟讀過這本書，書里告訴我那是孩子在用手探索這個世界。

抱著這種理解，我並沒有因此感到特別煩惱和不解，反而是更為耐心的去觀察他的行為，並且用書里的辦法一點點的去引導，感覺很好用。

中階：《養育的選擇》

這是我最近新買的一本育兒書，但也讀得最多。

本書倡導的是「科學育兒」，書的作者陳忻是美國康涅狄格大學心理學博士，美國兒童發展研究協會和國際嬰兒研究協會成員。

是一名正兒八經研究嬰幼兒心理的專家，有著這樣的專業背景，書里絕不是一些打著科學旗號，廉價知識憑湊出來的內容，它背後的支撐是世界兒童心理最新最科學的研究。

就連國內大熱的心理學教授DR.魏（北京師範大學心理系教授魏坤琳）都在序言中表示，自己遇到育兒問題時會向她請教。

但大家也千萬別覺得這是本大教授寫出來的艱澀難讀的理論書，陳忻在工作之餘其實還是兩個孩子的媽媽，她在育兒上並不局限於自己所學的專業知識，而依然堅持用自己的感受去與孩子相處。

本書圍繞「我的孩子脾氣為什麼會那麼大」「電視節目是早教還是傷害」等13個父母們最為關心的話題展開。

理論解釋之餘配合案例，並提供科學實用的小方法。

比如對於急躁孩子的「魔法皮筋」法，對於孩子入學前分離情緒的「親親法」等等，語言科學專業卻又充滿了一位母親的細膩。

這樣一套出自「媽媽」與「教授」雙身份，經過「科學」與「實踐」雙認證的育兒大法，可信度絕對不是一般的高。

高階：《父母效能訓練手冊》

《正面管教》和這本《父母效能訓練手冊》應該算是所有育兒書中，唯一技巧介紹多過理論解釋的。

這本書我之所以放到高階，是因為它不是一本用來看，它是用來做的，是一本一定要去實踐才會有用的書。

作者戈登是美國非常著名的臨床心理學家，他的牛逼之處在於他曾經獲得過諾貝爾和平獎的提名。

知道為啥是「和平獎」嗎？因為PET其實是一個風靡西方的親子溝通課程。

成千上萬的美國家長因為學習了這個親子溝通理論，和孩子吵架少了，家庭和平了。

比起其他維護世界和平的提名人，戈登應該是第一個因為維護人際和平、家庭和平而被提名的吧。

本書是切切實實的將我們最常提到的「傾聽」「尊重」「把孩子當做獨立的個體」化成可操作的實用溝通技巧。

其中最主要的絕招有三：「積極傾聽」——如何在孩子覺得有問題的時候，傾聽孩子的感受；

「我信息」——如何在我們感覺孩子有問題的時候，向孩子合理的表達我們的感受；

以及「第三方」——如何在我們和孩子都覺得對方有問題的時候，通過協商，達到共贏。

聽上去是不是很不可思議，這幾年，PET在國內也逐漸興起，我也曾去接受過專業訓練。

將此方法嘗試用在活動和個案中，在使用之前，我也是半信半疑的態度，但是用了之後發現真是神奇啊。

原來真的不用擺權威、說道理，就能使孩子覺悟，幫助孩子去用自己的智慧解決問題，讓孩子體諒我們的感受。

相信我，只要你用心學，反覆試，絕對會驚艷，引用我曾經一個家長學員的話：「活了36年，這是我學過最震撼的東西！」

百聞不如一見，百聽不如一試，如果你真的認為自己可以成為一個民主的父母，渴望與孩子擁有和諧的關係，趕快去讀PET吧！

（PS：此書內容很好，但撰寫邏輯上較為西方，如果有條件的家長建議在接受專業課程訓練的同時閱讀此書，或者結合《如何說孩子才會聽 如何聽孩子才會說》一書共同閱讀）

養自己的心理學

初階：《為何家會傷人》

武志紅應該算得上是國內最會寫文章的心理諮詢師吧。

該書用最通俗的語言，給我們講了一個最重要的心理學觀點：一個人童年時跟父母的關係，決定了他的人格，「內在的父母」和「內在的小孩」的關係模式，便是他與世界的關係模式。

雖然從心理學角度，我個人覺得本書在理論方面還稍顯不足。

但該書最精華的部分則是作者用自己心理諮詢實踐中的30多個具體案例，向我們展示了中國家庭中，那一個個觸目驚心卻又似曾相識的經典傷痛：

會對孩子溺愛的父母是為了彌補自己窮困缺愛的童年；

太在乎他人看法的人是因為童年被母親的忽視；

總是在戀愛中失敗的人是在重複童年與父母的扭曲關係……

幾乎大部分的人都能在書中看到自己的影子，看到自己的問題。

想要治癒自己，首先要了解自己的「痛」從何而來。

我一度很慶幸，雖然我的原生家庭並不很完美，但我可以學心理學知識，可以進行自我成長和療愈。

讓一代代不幸的基因在我這裡被斬斷，不流傳給孩子，這才是對孩子的負責。

中階：《少有人走得路 》

這書我是在高中時看的，時至今日，它依然常常出現在圖書榜單上，可見它的經典程度。

說實話這本書的內容我已經有些記不清楚，但我仍然記得當時讀完後的那種震撼。

也就是從這本書起，我開始非常明確深刻的意識到，一個人若是想把命運掌握在自己手中，就必須要認識到原生家庭給自己帶來的局限。

並且最大限度的調動自己的主觀能動性，去一點點避免、走出童年的陰影，這才是一個人心智成熟的表現和過程。

而後，我在這本書的啟發下，讀了更多的心理學書籍，一點點的研究自己，研究父母，去自律。

正如書中所說「解決人生問題的首要方案，乃是自律」。

這本書可以算是雞湯，但他又絕不是你想像中的那種雞湯。

他同樣出自美國著名心理諮詢師，裡面夾雜著作者引領迷茫的成年人走向心智成熟過程的大量案例與對話。

他用最為經典的語言為我們重新闡釋了「愛」「自律」「成長」的真諦。

當你看完上一本《為何家會傷人》，你開始發現自我問題與原生家庭的聯繫，可你在處理時又感覺困難重重，畢竟，一些過去的陰影實在太過深重。

你可以再拿起這本書，也許就會讓你再次充滿勇氣與堅毅的走上這條「少有人走的路」，走上心智成熟的旅程。

高階：《熱鍋上的螞蟻》

每個為家庭問題，人際問題所苦，又孤立無援，無處訴說的人都可以看看這本書。

這本書我幾乎花了一年多的時間反覆通讀了兩遍，因為信息量實在太大！

不僅為我揭開了家庭治療的面紗，令我更深刻的認識到「夫妻關係大於親子關係」這一真理，幫助我更好的去成為一名兒童心理諮詢師。

還讓我清晰地看到了童年如熱鍋螞蟻般，被原生家庭煎熬的家人與自己，進一步走出自己原生家庭的陰影，更好的去經營現在的家庭。

它不同於那些理論居多的專業心理書籍，而是一本講述真實家庭故事的小說。

作者用生動細膩、引人入勝的語言為我們講述了一個四分五裂的家庭，女兒離家出走，試圖自殺，老公出軌，婚姻岌岌可危......

為了解決女兒的問題，一家人開始了艱難的家庭治療之旅，最後在理解和傾聽中重建愛的信仰，重獲新生。

作為一名心理諮詢初學者，以前我也常常覺得治癒一個問題深重的家庭似乎是一件不可思議的事情，即使看過一些簡短精鍊的案例，也仍然覺得裡面似乎有雞湯的成分。

直到讀到這本書，在那一個個詳盡治療的細節中，真實到震撼的家庭衝突描寫中，我才真正明白了家庭中溝通的意義，爭吵的意義，了解了家庭中存在已久的制衡力量、三角關係以及原生家庭的影響等諸多問題。

這本書對於初學心理學的人來說可能有點難。

但我可以毫不誇張的說，如果你真的讀懂了它，並運用書中的方法去經營你的婚姻，對待你的孩子，你將會收穫一個經得起考驗的家庭。

丹媽碎碎念 好啦，以上6本全是丹媽心中的經典。如果有興趣，可以買來看看。

一下看不懂沒關係哦，經典的意義就在於每重複看一次都會有新的領悟，比起讀萬卷書，真還不如反覆鑽研最經典的那幾本。

丹媽一直覺得，讀書和學習，只是手段，而非目的，真正想起作用，還是要靠自己。

書說的再好，也只能是「僅供參考」，而只有當你帶著書中的思維去思考、去實踐，去堅持、去相信，它才會變成你腳下的路。

丹媽分享個年齡段書單?

（點擊文章標題即可閱讀）

0—2歲孩子必讀的10類書和閱讀方法

2—3歲孩子必讀的20本世界經典繪本

3—4歲孩子必讀的25本世界經典繪本

4—6歲孩子必讀的100本世界經典繪本

6—8歲必讀的30本書（含童話、科普、詩集...）

一二年級12本，三四年級15本，五六年級12本

父母看這24本書，必將改變孩子的一生

你好，我是丹媽

資深童書編輯+兒童心理諮詢師

你的讚賞是我堅持原創的動力