人生氣的時候為什麼會懵「嗶---?」|【經緯低調出品】

是不是你每次很憤怒的時候，總會覺得大腦「宕機」？尤其是在需要與人理論的時候？等到事情過去，你可能才會想起如何有理有據的反駁？

然而這一切，都並沒有什麼用……我們希望你還是能夠冷靜的坐下來，喝杯冷水壓壓驚。以下是我們給出的一些敗火建議，Enjoy：

不管是再理智的人，都會有腦子裡那根弦突然斷掉的時刻。面對著彷彿諸事不順的日常，鬱結於心。如果這時候同事，老闆或者下屬再稍稍不給力一些，憤怒的小火苗就是一點就燃。

然而，我們同他人發生矛盾的時候，常常覺得有一肚子的話要說。然而不管怎麼組織語言都不對，彷彿無論如何都沒辦法發泄心頭的怒火。更讓人無語的是，每次生完了氣，冷靜下來，我們都會搓著手惋惜：「我剛才要是直接這麼說不就好了嘛！」

因此，如何解決這種令人無奈的懵【嗶---】，我們得開始聊聊我們在工作中為什麼會變得那麼生氣，以及生氣時，我們的身體都在經歷著什麼樣的變化。

從根本上來說，人的憤怒來自於心理預期同客觀現實的巨大落差。受到各種因素的影響，不管是可控的還是不可控的，當我們的心理預期受到外界干擾無法達到的時候，我們就會怒火中燒。很簡單，比如我們精心準備了一個發表會，結果會前場地人員突然說：「今天會場內的投影儀不能用了，壞掉了，也沒法修。」本身在控制預期之內的事情，超出了我們的操控範圍，這種失控感便會激發憤怒。

還是拿這裡的例子來說，在工作中，雖然我們怒火中燒，然而現實情況告訴我們要保持冷靜，因為還有一些現實的困難要解決。比如會場投影儀壞掉，那就必須啟動應急預案來解決問題，然而一腔怒火噴不到對方身上。我們的心裡就會更加憋悶，直到事後冷靜下來才想起來：「唉，當時就應該撕得更厲害點兒。」從博弈論的角度上來說，這時的憤怒是在向對方展示我們的「最後底線」，下一個通牒，告訴對方：「最多我就只能忍你到這裡了。」

伴隨著憤怒產生的情緒，從更深層來說，是一種內心的挫敗感。王小波曾經說：「人的一切痛苦都是來源於對自我無能的憤怒。」這話說的消極悲觀了點，但從挫敗的角度來說是這樣的。

人類歸根結底是一種高級動物，當我們的心理領地受到侵犯的時候，我們會自發地產生不安甚至恐懼的情緒，由於人類除了生存保障之外，我們對社會還抱有自尊訴求，因此我們很容易因為一些挫敗感產生憤怒。比如一位非常勇敢的士兵被不明真相的群眾叫膽小鬼，這個士兵肯定會擼起袖子跟人打一架。處於追求平衡的心理預期，想要快速地找到一種方式來證明自己，來改變外界錯誤的認知。

然而，會懵【嗶---】的原因也就出現在這些「快速」之上。從生理角度來看，情緒的激烈衝撞導致流經心臟的血液猛增，氧氣需求增長，肺的工作量驟增，呼吸急促，肺泡就一直處在擴張的情況下。簡單來說，就是你會一直想要吸氣，感覺根本吐不出氣來。身體會經歷一定的缺氧體驗，而這種缺氧體驗也引起了腦部的反應緩慢。

我們生氣的時候，大腦會思考過載，人們會在短時間內處理大量信息。比如：「這個人怎麼這樣呢！」「這個人這麼爛，這件事我還得跟Ta合作！」「天哪Ta太過分了那我怎麼辦！」，然而由於生氣破壞了我們腦部興奮情緒與抑制系統的節律，血液開始變得粘稠，帶有毒素，氧氣稀少，這些血液湧向頭部，導致我們思維完全混亂，氣的嚴重的時候還會喘得上氣不接下氣，理不出頭緒來，直到冷靜下來才想起來自己想說的話，或者堵住那些「壞人」的嘴巴的神吐槽。

當然，我們今天不是要告訴你怎麼把所有的火都澆滅，而是提供幾個能夠紓解情緒的方法，讓怒火有的放矢。如果你已經怒不可遏，覺得有一大堆話想說說不出來，那麼你可以先坐下。因為人們在採取站立姿勢的時候，激素分泌的速度加快，坐下能夠有效減緩這一過程，紓解憤怒的情緒。可以理解為什麼電視劇里那些太太老爺一發怒，眾人就撲上去扶Ta坐下的行為了吧？

其次，深呼吸，其實這一步主要是讓你調整肺部的狀態，讓肺部休息一下，改善大腦缺氧的情況。好好梳理你要發火的內容，然後冷靜地開始發表觀點。

完成以上兩個動作之後，我們可以給自己幾秒鐘的時間進行自我覺察。很多人生氣之後，會不停回想整個事情，然後越想越氣。然而我們想要進行「建設性」批評，就必須學會針對自己的情緒提問：我為什麼生氣？我生什麼事情的氣？想清楚這件事情，可以幫助我們進行有效的情緒辨別，然後就能夠以理服人。尤其是在進行情緒判斷之後，人一般會處在較為理智的狀態，也很少會發生口不擇言的事情，更好地幫助你有的放矢。

因此，讓自己每次的火發的都有意義，才對得起那些年我們傷的腦和肺。

Reference：

《人為什麼會憤怒？》，George Chen回答 @知乎

《人為什麼會憤怒或是生氣？》，deeply blacktea回答 @知乎

《太容易被激怒了該怎麼辦？》，醒職場（ID：zhichang321）回答 @知乎

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