三大「長壽藥方」讓你永遠保持健康年輕態(2)

　　2、預防各種疾病

　　據科學研究，堅持每天快步走就可以預防各種疾病。如果有糖尿病家族史的人堅持快步走，就能明顯提高胰島素的敏感性。已經患上乳腺癌的女性如果能經常快步走鍛煉身體，死亡率與不鍛煉的患者相比，降低50%左右。經常快步走不僅可以強筋健骨，健腦益智，還可以預防骨質疏鬆，提高工作效率，對心腦血管和糖尿病等疾病都有很好的防治作用。

　　3、減肥

　　經常快步走就可以加速全身的血液循環，促進腸胃蠕動，能夠明顯改善便秘的癥狀。除此之外，快步走也是想減肥瘦身的人群不二的選擇。如果我們每天能夠步行半小時，就可以多消耗30%的熱量。每天步行一公里，每個月就能減少將近一斤的脂肪。

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