經典心理學故事集---他為什麼會臉紅

他為什麼會臉紅——羞怯

吳強是一名剛步入工作崗位的小夥子。儘管已經大學畢業參加工作了，但他對與其他人交往有一種恐懼感，見到人，臉就紅，尤其是陌生人，如果與他們在一起時，他便會莫名其妙地緊張，臉紅得能夠湧出血來。當他與別人並肩而坐的時候，心中總是想要看看別人，這種慾望很強，但又因為恐懼而不敢轉過臉去看。如因有事必須與他人接觸時，不論對方是男是女，吳強一走近對方，便感到心慌、神情緊張、面部發熱，不敢抬頭正視對方。如果與陌生人坐在一起，相距兩米左右時，他就開始感到焦慮不安、手心出汗，神情也極不自然。因此，他很害怕與別人接觸，進而害怕到外面去做業務，這影響了他的工作成績和正常的生活，吳強的內心感到非常痛苦。

要擺脫羞怯心理，我們可以從以下幾個方面做起：

1．做一些克服羞怯的運動。例如；將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒針後放下，每次反覆做30下，每天這樣做兩三次，可以消除心神不定的感覺。強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使一個人的緊張情緒得以緩解，為樹立自信心打下基礎。

2改變你的身體語言：最簡單的改變方法就是SOFTEN——柔和身體語言，它往往能收到立竿見影的效果。所謂「SOFTEN，S代表微笑，O代表開放的姿勢、即腿和手臂不要緊抱；F表示身體稍向前傾*T表示身體友好地與別人接觸，如握手等，E表示眼睛和別人

正面對視*N表示點頭*顯示你在傾聽並理解他說的話。

3．主動把你的不安告訴別人：訴說是一種釋放，能讓當事人心理上舒服一些，如果同時能獲得他人的勸慰和幫助、當事人的信心和勇氣也會隨之大增。

4．循序漸進，一步步改變：專家告訴我們，克服害羞是一項i程，也是一場我們一定能夠打贏的戰鬥、每一個勝利都是其實可見的，只要我們去做。

5．學會調侃：首先得培養樂觀、開朗、合群的性格，注重語言技術訓練和g頭表達能力、還要去關注社會、洞察人生，做生活的有心人。

「調侃」、對於害羞的人而言，是一味效果很不錯的藥劑。有了它、你的一句話，可能就會讓生活充滿情趣．讓你自己也充滿自信。

6．講究談話的技巧：在連續講話時不要擔心中間會有停頓，因為停頓一會兒是談話中的正常現象。在談話中，當你感覺臉紅時，不要試圖用某種動作掩飾它，這樣反而會伎你的勝更紅．進一步增加你的羞怯心理*要知道羞怯並不等於失敗，這只是由於精神緊張，並非是不能應付社交活動。

7．學會克制自己的憂慮情緒：凡事儘可能柱好的方面想，多看積極的一面。平時注意培養自己的良好情緒和情感、相信大多數人是以信任和誠懇的態度來對待自己的，不要把自己置於不信任和不真誠的假定環境中，那樣，你對別人就總懷有某種戒備心理，自己偶有閃失，或者並無閃失、也生怕別人看破似的*這樣自己就會惶惶然，以致加重羞怯心理。

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