補水的10大錯誤方式

08-09

補水的10大錯誤方式

來源：愛美網

　　大量出汗後立刻喝水

　　秋老虎仍在，不少MM劇烈運動後會選擇馬上大量飲水。運動後體內大量缺水，的確需要適當補充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運動後喝水，要循序漸進，讓身體能夠適應。

　　謹慎攝入運動飲料

　　不少MM喜歡平時喝一些運動飲料，認為能夠迅速為身體補充能量。事實上市面上不少運動功能型飲料是為大量運動的人士設置的，能夠瞬間補充能量，但是熱量較高。如果運動量較小的話，對腎臟壓力也較大，因此建議謹慎攝入運動型飲料哦。

　　睡前喝大量水

　　不少MM覺得一覺起來很容易乾燥，因此睡前會大量喝水。但睡前大量喝水會導致身體水腫，腸胃負擔加重，也容易導致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好，如果覺得早晨起床嘴唇和肌膚乾燥的話，可以在室內配備一個加濕器哦。

　　飲用淡鹽水

　　很多MM都曾經聽過早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說法，但是淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用。特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口乾，促進血壓升高。因此早上如果想要促進腸胃蠕動，可以喝一杯溫開水，按摩一下腸胃，能夠幫助腸胃蠕動哦!

　　酸味飲料熱量低?

　　不少果汁飲料都使用檸檬酸，大量的酸類物質的攝入容易使人感到疲憊。秋季氣候乾燥，失水也較多，因此警惕那些讓人生津的酸味飲料吧。如果想要來點酸味，不如取一個新鮮的檸檬。

　　過度補水

　　每天正常攝入1L-2L水是相對正常的數字，不少MM為了保濕，大量飲水，事實上不必要的大量飲水很容易導致對腎臟的壓力，大量的飲水還有可能導致體內電解質失衡，反倒會引發越喝越渴的狀況，可謂得不償失。

　　只要喝水就夠了

　　不少MM覺得喝水就足夠了，但是一定要記住多喝看不見的水，蔬果、粥，都是不錯的選擇，比起大量攝入的沒有味道的水分，蔬果類還能夠有效補充維生素，粥還能幫助加快腸道消化，告別胃病哦!

　　餐前大量喝水

　　不少MM聽說餐前喝水除了能夠補水以外，還能夠減肥，因此餐前大量飲水。但是過度飲水容易導致胃部的胃酸被沖淡，使得腸胃不能很好消化食物，一直如此很容易導致胃部功能混亂，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超過100ml。

　　冰水更解渴降火

　　到了秋天，人很容易感覺到乾燥上火，一杯冰水看似能夠降火解渴，但是卻治標不治本。不少MM都是虛火上升，血氣兩虧的體質，而冰水不能降火，卻容易讓虛火上升，因此小編建議想要下火不如選擇紅豆薏仁熬湯，既不至於過度涼性，也能夠有效降火補水。

　　早起喝水後立刻大量進食

　　不少MM早晨喝完水後覺得腸胃已經恢復正常了，於是大量進食早餐，甚至選擇辛辣或者刺激的早餐。喝水後腸胃需要一定時間進行反應，如果實在覺得餓了，選擇蒸蛋羹或者稀飯等不刺激類的食物，能夠讓腸胃慢慢適應哦!

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