養生長壽歌謠箴言

1．清字長壽歌

相傳長沙東鄉曾隱居過一位122歲的老翁，他留下了一首清字長壽歌，歌詞是：

清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。清醒的頭腦睡得早，清新的空氣常晨跑。

清淡的飲食求溫飽，清潔的房間多打掃。清香的煙酒不沾好，清寧的環境無煩惱。

清心的生活情慾少，清亮的眼睛人未老。

2．老年養心歌

人老年事高長，注意心身涵養。編支養心之歌，獻給長者思量。

人間運動永恆，身體鍛煉經常。待人處事接物，做到心情舒暢。

疾病挫折坎坷，務須達觀開朗。鄰里以和為貴，不要舌戰唇槍。

年老樂不至極，萬勿過分悲傷。暴怒血壓升高，牢騷肝損脾脹。

即使蒙冤委曲，冷靜處置何妨。心平氣和愉快，長壽幸福健康。

3．養生謠

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

領取幾許退休錢，多也不嫌，少也不嫌。少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。

新舊衣衫不挑揀，好也禦寒，賴也禦寒。常與知友聊聊天，古也談談，今也談談。

全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。內孫外孫同待看，兒也喜歡，女也喜歡。

早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀。心寬體健養天年，不是神仙，勝似神仙。

4．養生箴言

洒脫，是養心第一法。謙退，是保身第一法。

安靜，是處事第一法。涵容，是待人第一法。

自處超然，處人藹然。無事澄然，有事決然。

得意淡然，失意泰然。有才而性緩，定屬大才。

有勇而氣和，斯為大勇。有作用者，氣宇定是不凡。

有受用者，才情泱然不露。意粗性暴，一事無成。

心平氣和，萬祥駢集。以和氣迎人，則乖沴滅。

以正氣接物，則妖氛清。以浩氣臨事，則疑畏釋。

以靜氣養身，則夢寐恬。觀操守在利害時。

觀度量在喜怒時。觀存養在紛華時。

觀鎮定在震驚時。寡慾故靜，有主則虛。

大事難事看擔當，臨喜臨怒看涵養，群行群止看識見。

5．孫真人長壽歌

清晨一盤粥，夜飯莫教足。撞動景陽鍾，叩齒三十六。

大寒與大熱，切莫貪色慾。坐卧莫當風，頻於暖處浴。

食飽行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。

安神宜悅樂，惜氣保和純。怒甚偏傷氣，思多太損神。

神疲心易役，氣弱病相縈。勿使悲歡極，當令飲食均。

亥寢鳴雲鼓，晨興漱玉津。妖神難犯己，精氣自全身。

若要無諸病，常當節五卒。壽天休論命，修行在各人。

若能遵此理，平地可朝真。

6．戒怒歌

君不見，大怒衝天貫鬥牛，擎拳嚼齒怒雙眸，兵戈水火亦不畏，暗傷性命君知否。

又不見，楚霸、周公瑾，匹馬烏江空自刎，只因一氣殞天年，才使英雄千載忿。

勸時人，須戒性，縱使鬧中還取靜，假如一怒不忘軀，亦至血衰生百病，耳欲聾來又傷眼，誰知怒氣 傷肝膽，血氣方剛宜慎之，莫待臨危悔時晚。

7．現代長壽歌

衣著整潔最當先，新式可穿，老式可穿。膳食調好飽三餐，細糧香甜，粗糧香甜。

居室布置貴雅觀，坐也安然，睡也安然。晨起鍛煉去公園，快走三圈，慢走三圈。

書法練習情趣深，大字一篇，小字一篇。下棋用腦益壽年，輸也三盤，贏也三盤。

運動場上轉一轉，排球也玩，籃球也玩。三五知己聊聊天，古也談談，今也談談。

小孫活潑繞膝前，樂趣無邊，喜悅無邊。老夫老妻逛公園，攜手並肩，邊走邊談。

恩愛夫妻勝當年，比膠還粘，比蜜還甜。有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪。

豁達大度心地寬，能跑火車，能開輪船。無憂無慮樂晚年，不是神仙，勝以神仙。

8．酒色財氣歌

宋朝和尚佛印寫了一首酒色財氣詩：酒色財氣四道牆，人人都在裡邊藏，若是誰能跳過去，不是神仙也壽長。

蘇東坡見了和詩道：飲酒不醉最為高，見色不迷是英豪，世財不義切莫取，和氣忍讓氣自消。

王安石見了和詩道：世上無酒不成禮，人間無色路人稀，民為財富才發奮，國有朝氣方生機。

宋神宗和詩道：酒助禮樂社稷康，色育生靈重鋼常。財足糧豐國家盛，氣凝大宋如朝陽。

9．壽字歌

壽

有短

也有長

早衰可防

運動是良方

講衛生防肥胖

戒煙少酒身健壯

坦蕩無憂心情舒暢

情緒穩定樂觀又開朗

遇怒不要惱遇難不急躁

遇喜勿激動逢急事防慌張

早餐好午餐飽晚餐少食定量

生活有規律健康長壽相得益彰

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