月經結束後：排卵前

集中練習倒立姿勢，比如使用瑜伽磚和瑜伽帶的支撐頭倒立、雙腿內收直棍式、嬰兒式、孔雀起舞式、支撐肩倒立、犁式、肩橋式和倒剪式。

月經結束後，完全清潔子宮是絕對必要的。為了這個目的，我們推薦脊柱內凹的姿勢，以瑜伽磚、牆壁和牆繩為輔助工具。這些姿勢有助於調直並使骨盆與內部器官順位。

生育問題

一對夫婦不能成為父母有看許多原因。女方生理周期紊亂只是其中可能原因之一。如果一對夫婦正在經歷不孕問題，最好求助專家，獲得明確的診斷。

精神壓力、營養不良、體重迅速減輕和神經性厭食症是一些因素，會擾亂促性腺激素釋放素(GnRH)分泌入下丘腦。這會阻礙促卵泡激素(FSH)和促黃體生成素(LH)的分泌，而這兩種激素調控月經周期和排卵。下丘腦的擾亂甚至可能導致完全閉經。

有時，懷孕的要求是如此強烈，以至於造成激素失衡。這就是我們為什麼推薦休息體式或復元體式以及調息法，用來緩解精神壓力。

平穩情緒的體式序列

針對穩定情緒，我們推薦如下體式序列：

生育能力降低有許多可能的器質性原因，它可能源於結構性因素，或者來自於下列源頭的激素缺陷:下丘腦(大腦的一部分，分泌調控新陳代謝的激素)、腦垂體、生殖器官或生殖細胞。我們推薦如下體式序列，用來提升身體和生殖器官的穩定性。

穩定身心之打好根基的體式序列：

如果可能的話，每夭在這兩個體式序列間交換練習。如果你在體式之前練習調息法，中間應至少休息30分鐘。如果你在體式之後練習調息法，至少以攤屍式休息15分鐘。

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