享受懶惰，帶給你長壽

「人的生命在於運動」這句名言或許被誇大其辭了。幾年前，我在《Time》雜誌上就讀到過一篇文章，是德國一位科學家寫的，他大膽地提出了「人的生命在於靜止」的觀點。記得他例舉了諸多調查數據，來佐證自己的論點。前些時候我讀到了這篇俄國學者寫的文章，她詳細介紹了彼得。阿克斯特博士的暢銷書《享受懶惰》。阿克斯特博士在書中指出，合理地控制運動和生活的節奏才能延長壽命，他提出了「生命能量」的說法，認為每個人的生命能量都是有限的，而消耗它的快慢就決定了人的壽命的長短。高能量消耗的運動會加速衰老，並使人因缺乏免疫力而容易得病。「懶惰為節省生命能量之本」你認為每天進行體育鍛煉真的可以保持青春活力？你希望可以通過每天跑步預防心梗？你還認為定期的有氧運動可以使你的身體更健康？許多研究人員也為這些問題爭論不休。第一位馬拉松長跑能手斐里庇得斯是希臘人，於公元前490年完成了從馬拉松到雅典42公里的長跑路程，但最終也因此喪命。1978年，美國醫生芬伯格為了弄清每周通過運動消耗2000千卡路里，是否能降低心臟病發的幾率，以1.7萬哈佛大學畢業生為研究對象進行了研究。每天，都有上百萬的人在跑步機上，或健身房裡竭盡全力地想要消耗卡路里。遺憾的是，這項研究的結果顯示，這些哈弗大學畢業生與其進行專項體育運動來燃燒卡路里, 不如抽空爬爬樓梯、遛遛狗、做些家務或進行其他日常運動。專家指出，要想獲得健康、成就與長久的能力，必須改變「不要懶惰」的想法，鑒於壓力有害健康，應該鼓勵人們放鬆，睡點懶覺，少吃些，用例行的日常工作代替過度勞累等，「懶惰為節省生命能量之本」。懶人能量如果你堅持認為運動只是消耗了卡路里，那麼職業運動員很少能健康地活到80歲的事實，應該可以能讓你質疑一下人們的運動激情。為此，我們分析了很多老年人的例子，他們幾乎從不進行體育運動，有的甚至厭惡運動。最著名的例子就是英國首相溫斯頓·丘吉爾，他的著名主張是「生命不需要運動」。丘吉爾遵循了這條原則，直到91歲。康拉德·阿登納也活到了91歲。眾所周知，康納德·阿登納也是一個非常不喜歡運動的人。英國伊麗莎白二世王太后甚至從未進行過消耗大量體力的運動項目，但於2000年她還慶祝了自己100歲的生日。顯然，運動不能保證健康長壽。曾有一位叫做詹姆斯·菲克斯的體育記者發行了《跑步人生》一書，並在全美掀起了「慢跑熱」。很快，這本書登上了德國暢銷書榜首，詹姆斯·菲克斯一夜之間被歐洲數百萬書迷奉為「健身帝」。他們聽從了詹姆斯·菲克斯的建議，試圖通過健身加強身體各項機能。詹姆斯·菲克斯的例子很典型，他50歲時堅持每周跑100公里，但在他52歲時，參加完6.5公里的賽跑後因心臟驟停斃命。詹姆斯·菲克斯不是個例外。傑克·凱利，演員格蕾絲·凱麗的弟弟，曾在奧運會划船比賽中獲銅獎，但最終也沒能擺脫心梗突發而死的命運。弗拉基米爾·庫茲，曾是世界5000米和1萬米賽跑紀錄的保持者，也因心臟病發喪命，享年只有48歲。儘管這些運動員看起來非常有活力、有耐力，但這可能只是表象健康，他們中一些人的壽命甚至還沒達到普通人平均壽命的一半。顯然，每天的訓練並沒有給他們帶來任何優勢。職業運動員死於心臟病發, 但他們不是應該更不容易患心臟病嗎？因為跑步通常被推薦為防止心梗和心臟病發的最好運動。享受懶惰彼得·阿克斯特博士在其暢銷書《享受懶惰》中告訴人們，如何控制運動和生活的節奏才能延長壽命。阿克斯特經過潛心研究，提出了一種「生命能量」的說法，認為每個人的生命能量都是有限的，而消耗它的快慢就決定了人壽命的長短。高能量消耗的運動，比如在健身房的跑步機上跑步，會加速衰老，並使人因缺乏免疫力而容易得病。「一種更為放鬆的生活方式對健康非常重要，」他說，「如果生活壓力過大或者從事過多運動，身體就會產生一種荷爾蒙，這種荷爾蒙可以導致高血壓，破壞心血管系統。」「懶惰同樣對免疫系統的健康很重要，因為人體內存在一種特殊的免疫細胞，當人們處於放鬆的狀態下時，它的免疫性遠比人們處於壓力下時更強，」他補充道，「在放鬆和休息的時候，新陳代謝相對較慢，這就意味著身體生成的自由基也較少，而這種不穩定的氧分子正是加速人機體衰老的罪魁禍首。」「如果經常運動或長時間處於壓力下，身體就會生成大量自由基，這就是人的壽命變短的原因。」37歲的米夏埃拉和她65歲的父親都曾是長跑愛好者，但是他們現在卻說，開懷大笑要比跑步更有利於身體健康。「當人笑的時候，身體產生的含於血液中的複合胺會使人開心和放鬆，雖然心跳速率和血壓都會上升，但只會持續一小段時間，並不會加速新陳代謝和產生耗費生命能量的自由基，」米夏埃拉說，「所以說，笑是一種沒有任何副作用的最好的鍛煉方式。」如果你根本不享受運動的過程，卻硬要逼迫自己做大量力不能及的運動，不但無益於健康，還會對身體有害。「懶」不意味著整天無所事事，但消遣放鬆的作用絕不能被低估。為了舉例支持懶惰可以使人長壽的理論，《享受懶惰》一書還提出，習慣早起的人往往容易產生壓力，而睡懶覺的人則活得更長，因為他們保存了能量。「那些寧願在吊床里躺上一會兒，而不願去跑馬拉松，或者寧願打盹小睡一會兒，也不去打壁球的人，長壽的幾率更大一些。」但是，長壽的秘訣並非一點都不運動。彼得和米夏埃拉提倡慢走健身，並建議讀者結合低碳水化合物、高蛋白質的食譜，來達到健身的目的。「我們想把我們的想法付諸實踐，這並不意味著我們整天無所事事、遊手好閒，人不能過於懶惰，因為工作畢竟是我們生活的重要部分，」米夏埃拉解釋說，「但消遣放鬆的作用絕不能被低估。」除此之外，書中還提到，懶惰同樣有助於大腦健康。因為運動和壓力會使身體產生氫化可的松，這種荷爾蒙會損毀腦細胞，並導致健忘和未老先衰。原文作者：納塔莉亞· 科切特科娃

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