跑步受傷有規律，往往受傷都是這3個原因！速看避免傷痛

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跑步的好處幾乎人人皆知，除了是專業運動員跑步是為了賺錢外，大部分業餘跑者都是為了身體健康而跑的，那麼跑步對於身體有哪些實質性的好處呢：

1、跑步能循環系統，增強身體機能；2、刺激心臟不斷收縮，加強心肌血崩能力，能增強代謝，增強血壓血管壁彈性；3、減脂塑性，跑步作為有氧運動，提高基礎代謝，可以達到減肥的目的；4、提高心肺能力；5、提高肌肉力量耐力，等等……

可是跑步百般好，依然很多人覺得跑步會導致受傷——比如：跑馬就是在送命，跑步的人多年後都去看骨科，膝蓋碎一地，小腿比蘿蔔還粗……等等，那麼跑步是不是真的會受傷呢？

我不能因為我寫跑步文章，就神話跑步，就說跑步一定不會受傷，畢竟我也看到很多跑友受過傷，包括我自己也曾受傷，在這個跑步的圈子，很多人慢慢忘了跑步的初心。

在跑圈呆久了就會發現一些規律，往往受傷都是因為以下三點：?

一：跑步和做人一樣，作就傷得快——無窮無盡的攀比

有人的地方就有江湖，江湖就有不同的圈子，但在同一個圈子有時候是好事，大家互相交流取經，但也有可能是壞事，容易產生比拼。這種與生俱來的攀比心理，就在你我身邊。

今天比拼速度，比拼距離；明天比拼馬拉松……哪怕只是為了提升幾分鐘，幾十秒，背後都有無數個時光的黑練，在追求速度和距離的無窮路上，慢慢就把自己作傷了，這種情況很多，像夏天還繼續攀比，就非常容易出事。

如果在公園跑步，大家本來就不認識，但因為對方快，你就拚命跑超越對方，有些男性覺得自己怎麼可能跑不過一個女子呢？大喘氣也要跑贏她！太常見了！可每個人都有自己的節奏，身體知道你能不能承受，你若是硬撐，你不傷誰傷？跑完大家都是拍拍屁股走人，誰會記得你？

跑步真的不能盲目攀比，在科學健康跑的前提下，挑戰自我是合理的，但是跟別人比，就沒什麼可比性了！

二：用跑步上癮來屏蔽你的虛榮心

跑步真的會上癮，生活中加入跑步，是種健康的生活方式，但是跑步請不要自帶優越感，不要覺得自己比不跑步的人高人一等，畢竟這和跳廣場舞的大媽沒什麼區別，各自只是選擇了一種適合自己追求健康的方式而已。

自問跑步是為了跑步還是為了發朋友圈裝逼？自問跑馬拉松是真的想體驗幾萬人一起奔跑，還是覺得馬拉松很酷？發朋友圈點贊會更多？不要做那個為了嗮圖而跑步的人，硬是去參加一場馬拉松，最終可能會導致你受傷！

馬拉松上癮也可以理解，但是這個癮是不是無法控制的？一個月跑幾場馬拉松、難得中籤受傷了都堅持去跑……下圖這位跑者，都乳酸中毒了，加上運動過量橫紋肌溶解症，都在馬拉松現場倒下了，送去醫院恢復後，說下個月還得參加上海馬拉松！就是因為已經報上名了，必須跑！你都這樣，上海馬拉松的組委會表示很方的！

這種情況，你不受傷，誰受傷？？？nozuo nodie

三：跑步怕麻煩，麻煩主動找上你

還有一類跑者是比較自以為是的，覺得跑步很簡單，輕視跑步。從來也不去學習科學的跑姿，一上來就猛跑，你說說，你不受傷誰受傷？

還有一種是，明明知道了要熱身和拉伸，可是因為怕麻煩，就不做了，這種在新手和跑步老鳥身上都會發生。往往有些有經驗的跑者，更容易忽略，就是因為覺得自己沒問題，跑完很輕鬆，不需要的。明明知道跑步需要練核心的，但是因為核心很累，怕麻煩就不練了。

你說，你不受傷誰受傷？

?最後?結語：

想要跑步不受傷很簡單，首先不要作！其次主動學習跑步！最後回歸真我，丟掉虛榮心，回歸初心！

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